Pravda za produkty bez cukru
Obsah:
- Můžeme jíst více než jedno podání
- Můžeme se nechat uvědomit, že se uhlohydráty změní na cukr
- Takže co můžeme dělat místo toho?
- Další uspokojující léčí Sans Sugar Alcohols
Cukr blog dokument cesky Sugar Blues documentary CZ 2014 TV quality (Září 2024)
Bez ohledu na to, zda máte cukrovku nebo ne, jíst neomezené množství sladkostí není nejlepší nápad. Zatímco máte nárok na léčbu z času na čas, přejídání sladkostí může vést k prudkému krevnímu cukru, bolest žaludku, přírůstek hmotnosti a nezdravé stravovací návyky. Pokud si myslíte, že odpověď na cukr je odpověď, přemýšlejte znovu. Jen proto, že jídlo je označeno jako "bez cukru" neznamená, že je bez cukru nebo málo kalorické.
Ve skutečnosti FDA uvádí, že potraviny označené jako "bez cukru" by měly mít také vyloučení odpovědnosti, které zní "ne" nízké "nebo" snížené "kalorií. Je důležité, abychom věděli pravdu o produktech bez cukru - to znamená, že jsou bez cukru, to nutně neznamená, že jsou zdravé nebo nízkokalorické. Vezměte "bez cukru" čtverce toffee, například: 3 kusy obsahují: 210 kalorií, 16 g tuku, 24 g sacharidu a 23 g cukrových alkoholů.
Můžeme jíst více než jedno podání
Protože štítek čte bez cukru, můžeme být více ochotni jíst více než jednu porci. Pokud jde o to, že jste důvtipným spotřebitelem, je důležité číst etikety. Není-li prodáváno v jednom servírovacím kontejneru, většina balení obsahuje více porcí. Protože jíte celý sáček, musíte vynásobit kalorie, sacharidy a tuky dávkami v jednom balení. Například, celý sáček karamelových bonbónů má dvě porce a bude vás stát:
~ 410 kalorií, 32 gramů tuku (polovina denních potřeb), 18 gramů nasycených tuků (téměř denní den nasycených tuků), 48 gramů sacharidů (asi 3 plátky chleba) a 46 gramů cukrových alkoholů (což může způsobit plyn a průjmy).
Přejídání potravin s cukernými alkoholy může také způsobit laxativní účinek - většina etiket má toto tvrzení na něm napsané v jemném tisku.
Můžeme se nechat uvědomit, že se uhlohydráty změní na cukr
Jednoduše řečeno, uhlohydráty jsou rozděleny enzymy, které poskytují tělu glukózu nebo cukr na energii. Většina sacharidů nalezených v bonbonech bez cukru pochází z cukrových alkoholů, jako je maltitol. Ačkoli naše tělo neabsorbuje všechny kalorie z maltitolu, absorbují některé. To znamená, že vaše cukry v krvi mohou při jíst bez cukru ještě jít nahoru - zejména pokud je přejídíte.
Takže co můžeme dělat místo toho?
Každý jedinec je jiný, většina lidí s cukrovkou, nejlépe jíst a nemovitý ošetření vyrobené bez cukrových alkoholů nebo cukrových náhrad. Vyhýbejte každému soustředění a započítejte jej do jídelního plánu a snažte se pohybovat trochu víc, když víte, že se chystáte roztáhnout. Fyzická aktivita pomáhá využívat inzulin a spálit přebytečný cukr. Při výběru léků vyvarujte se hladkých sladkých bonbonů, jako jsou kyselé bonbony, taffy a sladovnice, protože nemohou obsahovat žádný tuk ani bílkoviny a mohou rychle kýlit cukry v krvi.
Další uspokojující léčí Sans Sugar Alcohols
- 1 oz 75-90% tmavé čokolády: ~ 170 kalorií, 12 g tuku, 7 g nasycených tuků, 7 g cukru, 2 g bílkovin. Roztáčejte čokoládové a namočené jahody, abyste získali příznivý přínos.
- 1/2 šálku vanilkové zmrzliny: ~ 150 kalorií, 7 g tuku, 5 g nasycených tuků, 15 g sacharidů, 15 g cukru a 2 g bílkovin. Nahoru s 1/2 šálkem čerstvého ovoce a lžíce nakrájených ořechů pro přidání vlákniny a zvýšení bílkovin.
- 2 kousky arašídového másla: ~ 210 kalorií, 13 g tuku, 4,5 g nasycených tuků, 24 g sacharidů, 24 g cukru, 5 g bílkovin.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
-
US Food and Drug Administration. Pokyny pro průmysl a FDA: Vážený výrobce dopisu ohledně tvrzení bez cukru.
-
Americká diabetická asociace. Cukrové alkoholy.
Udržování Halloweenu s nízkou hladinou cukru a bez cukru
Použijte naše tipy, abyste si udržovali Halloween bez cukru a nízkotučných sacharidů a zároveň se bavili a vychutnávali si nějaké sladké občerstvení.
Velmi snadné bez cukru bez cukru dýňový pudink recept
Tento dýňový pudink lze provést bleskem. Je vysoký ve výživě, zatímco je nízký, stejně jako bez cukru.
Bez cukru bez cukru Granola recept
Naučte se, jak vyrobit tuto granola s nízkým obsahem cukru a bez cukru se třemi druhy ořechů, kokosem, slunečnicovými semeny a dalšími.