Použití a přínos Maca Root
Obsah:
Perfect Vegan Protein Smoothie - Vegan Hustle vs DunguBook (taste test)! (Září 2024)
Maca (Lepidium meyenii) je kořenem rostlin původem z Andského regionu Peru. Známý jako "peruánský ženšen" (i když nepatří do stejné botanické rodiny jako ženšen), maca se konzumuje jako jídlo a má se říci, že zvyšuje energii a libido.
Typicky se přidává do smetany, džusu a koktejlů, prášek z kořenů může být také použit jako přísada do potravin, jako je káva, čokoláda nebo oleje. V Peru je často přidáván celý kořen mák na polévku a ovesné vločky, pečený a konzumovaný jako zelenina, nebo vyrobený do kvašeného nápoje známého jako "maca chica".
Použití pro Macu
Zástupci tvrdí, že maca může mít prospěch z podmínek, jako je erektilní dysfunkce, nízké libido, deprese, ztráta vlasů a návaly horka a další příznaky spojené s menopauzou.
Jako cruciferous zelenina (jako je zelí, brokolice, rukolou, růžičková kapusta a kale), maca obsahuje glukosinoláty, sloučeniny rostlin, které jsou studovány za svou roli při prevenci rakoviny.
V peruánské lidové medicíně se maca někdy používá ke zvýšení energetické hladiny.
Výhody Maca
Několik vědeckých studií zkoumalo účinnost maky. Zde je několik pohledů z dostupného výzkumu:
Sexuální funkce a libido
Pro zprávu publikovanou v Doplňková a alternativní medicína BMC, výzkumníci analyzovali čtyři dříve publikované klinické studie o použití maky pro zlepšení sexuální funkce. Zatímco dvě studie zjistily, že maca může mít pozitivní vliv na sexuální dysfunkci, vědci dospěli k závěru, že celkový počet pokusů, celková velikost vzorku a průměrná kvalita studií byly příliš omezené, aby vyvodily jasné závěry. Poznamenali také, že nedostatečné znalosti o riziku příjmu maca.
Sexuální dysfunkce indukovaná antidepresivem
Maca může zmírnit sexuální dysfunkci vyvolanou antidepresivy u žen, podle studie z roku 2015 publikované v Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech. Ve studii, které užívaly třídy antidepresiv, známé jako SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) a SNRI (inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu), užívaly buď kořen maca nebo placebo. Míra remise sexuální dysfunkce na konci 12-týdenní studie byla vyšší u pacientů užívajících maku.
Plodnost
V malé studii publikované v Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech v roce 2015 byla kvalita spermatu a hladiny hormonu hodnoceny po příjmu maca nebo placeba. Po 12 týdnech studie nedošlo k významným změnám v koncentraci spermií, motilitě a hladinách hormonů, avšak koncentrace spermií a motilita vykazovaly vzestupné trendy.
Deprese
Maca může pomoci zlepšit náladu v depresi, podle studie publikované v Klimakterický v roce 2015. Pro tuto studii byly postmenopauzální ženy po dobu šesti týdnů ošetřeny makou. Vědci zjistili významné snížení deprese a diastolického krevního tlaku (spodní číslo v krevním tlaku) ve srovnání s pacienty užívajícími placebo. Nebyly zjištěny žádné rozdíly v hladinách hormonů (estradiol, FSH, TSH a SHBG), glukóze, lipidů a sérových cytokinech.
Nežádoucí účinky a bezpečnost
O bezpečnosti a vedlejších účincích krátkodobého nebo dlouhodobého užívání maky je známo jen málo.
Účinky Maca na hladinu hormonu je špatně pochopitelné. Například některé studie nenalezly žádný vliv na pohlavní hormony, zatímco studie na zvířatech prokázaly zvýšené hladiny luteinizačního hormonu, progesteronu a testosteronu.
Ve zprávě o případu bylo zjištěno, že žena užívající extrakt z makaku má zvýšené hladiny testosteronu. Pokud máte onemocnění citlivé na hormony, jako je endometrióza, děložní fibroidy nebo rakovina prsu, dělohy nebo vaječníků, neměli byste užívat maku.
Maca je křížová zelenina.Nadměrný nebo pravidelný příjem syrového mači může interferovat s funkcí štítné žlázy.
Stejně jako u jiných doplňků, maca nebyla testována na bezpečnost u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo těch, kteří užívají léky.
Také
Zatímco maca je často konzumována jako potravina (a je údajně superpotravinářský tonikum), je zapotřebí více výzkumu k pochopení účinků a rizik. Pokud zvažujete použití maky, nezapomeňte nejprve promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda je pro vás vhodný.
Použití pohybu k určení zdraví dítěte před narozením
Zatímco kvalita a frekvence pohybu vašeho dítěte se změní, jak jste blízko dodávky, existují způsoby, jak zjistit, zda jsou tyto změny znaky potíží.
Nejlepší čisticí přípravky k použití v těhotenství
Získejte fakta o některých lepších čistících přípravcích, které se používají při těhotenství i některé z nejhorších.
Použití terapie CPAP při prvním použití
Naučte se, jak si zvyknout na léčbu CPAP při prvním zahájení léčby spánkové apnoe. Relaxační techniky, správná maska a později spaní mohou pomoci.