Může Buteyko dýchání zlepšit astma?
Obsah:
Treating COPD with Diet (Září 2024)
Buteyko dýchání je nelékařská forma terapie, která navrhuje použití specifických dýchacích cvičení ke zlepšení astmatu a dalších respiračních poruch. V mnoha ohledech je podobná dýchání používaným v józe, nazývaném pranayama, která také používá dýchací cvičení jako prostředek k "léčbě" respiračních onemocnění.
Buteyko dýchání bylo vyvinuto v padesátých létech ukrajinským fyziologem jménem Konstantin Buteyko, který věřil, že četné nemoci byly způsobeny hyperventilací nebo chronicky zvýšenou mírou respirace.
Je to velmi neortodoxní víra s nemnoho lékařských příznivců. Přes toto, Buteyko dýchání bylo přijato někteří jako forma dechové kontroly, zlepšení dýchacích funkcí prostřednictvím každodenní praxe nasálního dýchání, držení dechu, a sledoval inhalace a výdech.
Výhody
Zatímco neexistují žádné důkazy, že by Buteyko dýchání mohlo zlepšit funkci plic nebo změnit reakci na průdušek (způsob, jakým organismus reaguje na spouštěče astmatu), některé studie naznačují, že může zmírnit symptomy útoku a snížit - ne nahrazovat - potřebu bronchodilatátor.
Lidé, kteří tuto techniku používají, často uvádějí, že mají lepší pocit pohody a celkově zlepšují kvalitu života. To může být částečně přičítáno pozitivní souvislosti mezi "samoléčbou" a sebekontroly. Astma je svou povahou spjata s nedostatkem kontroly nad vlastním tělem.
Při zapojení do vědomí dýchání může člověk získat alespoň část této kontroly, a tím bude méně znepokojen, když dojde k útoku.
Jak provádět Buteyko cvičení
Chcete-li cvičení správně provádět, budete potřebovat pohodlnou židli a klidnou místnost. Mělo by být co nejméně rozptýlení a teplota by neměla být ani příliš chladná ani příliš horká.
Dýchání Buteyko se nejlépe provádí buď před jídlem nebo nejméně dvě hodiny po jídle. Praxe může být rozdělena do devíti kroků:
- Začínáte všechny dýchací cviky společnosti Buteyko tak, že zkontrolujete a zaznamenáte svůj pulz a čas kontroly pauzy. Doba kontroly pauzy je prostě doba, po kterou můžete zadržet dech.
- Posaďte se na rovnou opěradlo, které vám umožní pohodlně odpočívat nohy na podlaze. Sedněte si na židli tak, aby vaše hlava, ramena a boky byly dokonale vyrovnané.
- Zavřete oči a zaměřte se na vaše dýchání. Cítit vzduch, který se pohybuje dovnitř a ven z nosních dír. Pokud se vaše mysl pojede, vrátí se do nozdry a zaměří se na tento pocit.
- Uvolněte ramena a napětí v těle, včetně rukou a obličeje.
- Chcete-li zkontrolovat množství vzduchu, který protéká nosní dírkou, umístěte ukazováček pod nos.
- Nyní si dejte poněkud dech, pomocí prstu měřte rychlost dýchání. V okamžiku, kdy cítíte, že vzduch zasáhl prst, začněte opět dýchat. Tímto způsobem snížíte množství vzduchu, který proudí do plic, a zároveň zvýšíte počet dechů. Zkuste to udržet po dobu tří až pěti minut.
- Pokud zjistíte, že sádáte, je to proto, že jste snížili hlasitost vzduchu příliš rychle. Pomalu trochu zpomalte a nakonec zjistíte, že rytmus ulehčí do jemnějšího dýchání.
- Po třech až pěti minutách znovu zkontrolujte pulz a kontrolujte čas pauzy.
- Před opětovným zahájením trvá několik minut. V ideálním případě byste každým dnem strávili nejméně 20 minut, a to čtyřnásobným opakováním dechu.
Slovo od DipHealth
Zatímco takové cviky v dýchání mohou zlepšit váš celkový smysl pro zdraví a pohodu, neměly by být považovány za alternativu k žádným lékařsky předepsaným léčebným postupům používaným k léčbě astmatu.
Nakonec je cílem léčby snížit výskyt a závažnost záchvatů a zabránit vzniku nevratného poškození plic. To vyžaduje pravidelné návštěvy u svého lékaře k monitorování respiračních funkcí av případě potřeby upravte léčbu.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Hassan, Z.; Raid, N.; a Ahmed, F. "Vliv techniky Buteyko dýchání u pacientů s bronchiálním astmatem." Egy J truhly Dis Tubercul. 2012; 61(4):235-241
Může sociální média zlepšit mojí motivací?
Může být součástí společenské sítě, která vám pomůže s průběžnou motivací nebo dokonce s vaším výkonem? Zjistěte, co říká výzkum.
Analýza aplikovaného chování (ABA) může zlepšit autismus?
Aplikovaná behaviorální analýza (ABA), stejně jako mnoho intervencí, může mít velký význam pro dospívající a dospělé, protože vytváří život a pracovní dovednosti.
Jak pečení sody může zlepšit sportovní výkon
Víte, že pečení sody je jedním z hlavních doplňků, které zvyšují atletický výkon? Odpověď na lepší tréninky může být ve vaší spížce.