Top Diabetes Nápady na oběd hnědé-bagu
Obsah:
- Obilný salát na zrní
- Polední obědy
- Obal ve formě sendvičového obalu
- Starý, věrný PB & J Sandwich
- Veggie oběd
How To Assign Samples To AKAI MPK Mini In Logic Pro X (Září 2024)
Ať už jste se vrátili do školy, nebo jste si je zahráli v práci, tyto diabetické nápady na oběd vám umožní, abyste si každé ráno předvídali přestávku na oběd.
Balení oběda spíše než koupíte jeden vám trochu více plánovací čas vybrat potraviny, které budou v souladu s vaším jídlo plán. Každodenní změna vašeho oběda také pomáhá držet svůj plán tím, že zabraňuje nudě.
Zde je pět nápadů - jeden pro každý den pracovního týdne - s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem glykemie a vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. K dispozici je dokonce i PB & J sendvič pro dítě v nás a vegetariánská volba.
Přidejte nápoj bez obsahu cukru o objemu 16 jednotek nebo vodu, který vám umožní zachytit každou z těchto pěti jídel.
Obilný salát na zrní
(510 kalorií, 56 procent ze sacharidů)
- 1/2 šálku cizrny
- 2/3 šálku vařeného ječmene, hnědé rýže nebo quinoa
- 3 unce vařené a nakrájené kuřecí prsa bez kůže
- 1/2 nakrájená červená paprika
- 2 lžíce sníženého tuku malinový-ořechový salát
- 8 nakrájených sušených meruňkových polovin
Polední obědy
(505 kalorií, 54 procent ze sacharidů)
- 10 nízkotučných celozrnných krekrů
- 3 unce nakrájené krůtí prsa
- 2 unce nakrájené sýr s nízkým obsahem tuku
- 1 jablko
- 1 šálek mrkev
- 3 gingersnaps
Obal ve formě sendvičového obalu
(496 kalorií, 57 procent ze sacharidů)
- 2 Nízkotučné turecké a šunkové zábaly
- 1 šálek nakrájených okurky
- 1 klementinu
- 6 mandlí
Starý, věrný PB & J Sandwich
(460 kalorií, 53 procent ze sacharidů)
- Arašídové máslo a želé sendvič vyrobené se 2 lžíce arašídového másla, 2 lžičky dietě želé a 2 plátky celozrnného chleba
- 1 oranžová
- 6 uncí beztučného jogurtu
Veggie oběd
(450 kalorií, 59 procent ze sacharidů)
- 15 pečených snackových žetonů a 1 nakrájené červené papriky
- 1/3 šálku hummus pro namáčení
- 1 velká čerstvá hruška
- 1 unce nízkotučný sýr Cheddar
- 4 vlašské ořechy
Oběd nápady pro špinavé jedlíky
Špinaví jedlíci se obtížně podávají doma a balení jídelního lístku může být ještě obtížnější. Zde je několik dobrých nápadů, které vám usnadní!
Zdravá střední škola Oběd nápady pro vaše Picky Tween
Jídla na kavárně nemají na zdravém obědovém obědě nic. Tyto jednoduché nápady na oběd na střední škole jsou výživné, chutné a zaručeně potěší.
Oběd nápady pro nízký glykemický index stravy
Nudí se s obědem? Podívejte se na tyto vynikající možnosti oběda, které jsou skvělé pro stravu s nízkým glykemickým indexem (GI).