Příčiny výkyvů cukru v krvi u diabetu
Obsah:
Equinoxe Tv: La Vérité en Face: (GUEST: Le Roi Sokoudjou Chendjou Chef Supérieur Bamendjou) (Září 2024)
Hladiny cukru v krvi kolísají po celou dobu a z mnoha různých důvodů. Pokud žijete s diabetem, mohou být tyto výkyvy problematické, oslabující a dokonce nebezpečné pro některé. Lepším porozuměním faktorů, které tyto události vyvolávají, se můžete vyvarovat mnoha špatných účinků onemocnění a lépe zvládat svůj stav dlouhodobě.
Zde jsou pět nejčastějších příčin kolísání cukru v krvi a věci, které můžete udělat, abyste je lépe kontrolovali:
1. Jídlo a pití
Když budete jíst, zvýší se hladina krevního cukru, jelikož potraviny, které konzumujete, jsou metabolizovány a vstupují do krevního oběhu. Ty druhy jídla, které jíte, jsou proto klíčem k ovládání Vaší nemoci. Jednoduché sacharidy a potraviny s vysokým obsahem cukru například způsobují větší kýly v glykémii, než jsou bílkoviny, tuky a složité sacharidy. Pochopení této skutečnosti vám pomůže nasměrovat vaše stravovací návyky.
Chcete-li se vyhnout kolísání, zaměřte se na potraviny, které jsou na glykemickém indexu nižší. Jedná se o index, který snižuje hladinu sacharidů tím, jak ovlivňuje krevní cukr. Sacharidy, jako cukroví, dorty a sušenky, mají vysoký glykemický index, zatímco celozrnný chléb, sladovnice a ovesné vločky mají nízký glykemický index.
Vlákno je také důležitou součástí diabetické diety. Ačkoli vláknina je uhlohydrát, nezvyšuje hladinu cukru v krvi jako ostatní sacharidy. Ve skutečnosti je vysoký příjem vlákniny spojen se sníženou hladinou glukózy u lidí s diabetem typu 2.
2. Příjem alkoholu
Co pijete záleží jen na tom, co jíte. To platí zejména v případě alkoholu. Je známo, že alkoholické nápoje jakéhokoli druhu zvyšují produkci inzulínu, což zase způsobuje související pokles hladiny cukru v krvi.
Na druhé straně určité alkoholické nápoje mohou zvýšit hladinu cukru v krvi kvůli uhlohydrátem obsaženým v nich. Pivo má nejvyšší počet celkem s 13 gramů uhlohydrátů na podávání 12 uncí. Víno má naopak pouze asi jeden gram, zatímco destiláty nemají.
3. Nadměrné cvičení
Cvičení je dobré, pokud máte diabetes, ale přílišné cvičení může dramaticky snížit hladinu cukru v krvi. Ve skutečnosti, čím delší a těžší trénink, tím větší pravděpodobnost bude hypoglykémie (abnormální a potenciálně nebezpečný pokles krevního cukru).
Chcete-li zjistit, co je pro vás správné, začněte pomalu a zaznamenávejte hladinu glukózy před a po každém tréninku. Na základě výsledků můžete lépe zjistit, co musíte udělat, abyste udrželi své ideální úrovně, ať už se jedná o úpravu léků, potravin, které jíte, nebo trvání tréninku.
4. Menstruace
Hormony mohou hrát krevní cukr, zejména během menstruace. Jednoduchý fakt, že stejné hormony, které řídí váš menstruační cyklus, mohou někdy dramaticky ovlivnit hladinu cukru v krvi.
Dva nebo tři dny před menstruací, protože hladiny estrogenu a progesteronu začínají růst, ženy si často všimnou, že jejich potřeba inzulínu se zvyšuje, jakmile začnou vzrůst krevní cukry. U žen, jejichž cukrovka je mimo kontrolu, vysoká hladina krevního cukru zvyšuje riziko vaginálních a kvasinkových infekcí a může interferovat s menstruačním cyklem samotným.
Stejně jako u cvičení, sledování hladiny glukózy v krvi umožňuje upravit léky a dietu, abyste lépe kontrolovali hladinu cukru v krvi. Cvičení je také přínosné.
5. Stres
Stres je spojen s produkcí hormonu nazývaného kortisol (populárně označovaný jako "stresový hormon"). Za stresových stavů poskytuje kortizol tělu glukózu tím, že se klepá na rezervy bílkovin v játrech. Tím je zajištěno, že tělo má energii, kterou potřebuje k řešení vysokých stresových situací.
Nicméně nadměrný stres může způsobit nadprodukci kortizolu, což vede k potenciálně nebezpečným špičkám krevního cukru známému jako hyperglykemie.
Cvičení je skvělý způsob, jak se vypořádat se stresem, který působí proti vysokému obsahu cukru v krvi, který se může rychle nahromadit. Abyste se vyhnuli stresu, postupujte s postupnou svalovou relaxací, hlubokým dýcháním, meditací a vizualizačními technikami. Pokud tyto léky nefungují, požádejte svého lékaře o postoupení poradce nebo psychologa, který může pomoci.
Udržování Halloweenu s nízkou hladinou cukru a bez cukru
Použijte naše tipy, abyste si udržovali Halloween bez cukru a nízkotučných sacharidů a zároveň se bavili a vychutnávali si nějaké sladké občerstvení.
Velmi snadné bez cukru bez cukru dýňový pudink recept
Tento dýňový pudink lze provést bleskem. Je vysoký ve výživě, zatímco je nízký, stejně jako bez cukru.
Jak používat glukomer pro monitorování hladiny cukru v krvi
Naučte se používat glukometr pro sledování hladiny cukru v krvi doma a získejte okamžitou zpětnou vazbu na hladinu cukru v krvi pro zvládnutí vašeho cukrovky.