Přírodní prostředky pro nadledvinovou únavu
Obsah:
Surah Bakarah, AMAZING VIEWS with WORDS tracing, Slow Recitation (Září 2024)
Umístěné v blízkosti horní části každé ledviny, vaše nadledviny uvolňují hormony (jako je adrenalin a kortizol), které pomáhají vašemu tělu reagovat na stresové situace (např. Krátkým čerpáním energetické hladiny). Výzkum naznačuje, že když trpíte tělesným, duševním nebo emočním stresem, váš stresový hormonový systém může být "opotřebovaný" a ve skutečnosti produkuje méně stresových hormonů. Tento stav vyčerpání - běžně známý jako nadledvinová únava - je spojen s chronickou únavou, chutím jídla, výkyvy nálady a přírůstkem hmotnosti.
Je důležité poznamenat, že nadledvinová únavnost není obecně uznávanou lékařskou diagnózou.
Příznaky a symptomy
Obvykle se přináší dlouhotrvající stres (často spojený se špatnou výživou, nadměrným výkonem a nedostatkem dostatečného spánku), nadledvinová únavnost je hlavně poznamenána stálým nedostatkem energie. Mezi další příznaky a příznaky patří:
- Kofeinová závislost
- Nepravidelné menstruační cykly
- Nespavost
- Zvýšení tělesné hmotnosti (zejména kolem břicha)
- Bolesti svalů a / nebo kloubů
- Slané chutě
- Bolení hlavy
- Nízké libido
Pamatujte, že běžné stavy, jako je deprese a fibromyalgie, mohou způsobit podobné příznaky.
Opravné prostředky
Zde je několik přírodních řešení pro boj s nadledvinovou únavou a regeneraci vaší energie.
1) dieta adrenal únavy
Zvyšování hladiny vitaminu C (nalezené v citrusu, červené papriky, papáji a brokolici) a vitaminu B5 (k dispozici v slunečnicových semenech, houbách, jogurtu a kukuřici) prostřednictvím stravy nebo doplňků může pomoci zmírnit příznaky nadledvinové únavy.
Příliš mnoho kofeinu může mít také své daň na vašich nadledvinách. Chcete-li omezit příjem kofeinu, zkuste postupně nahradit kávu a sódu nižšími kofeinovými nápoji, jako je zelený čaj.
2) Byliny pro nadledvinovou únavu
U bylinné úlevy adrenální únavy se podívejte na adaptogeny. Tato třída bylin (která zahrnuje ženšen, ashwaghandha a rhodiola) má za to, že vaše odolnost proti fyzikálním, chemickým a biologickým stresům zvyšuje vaši energii a vitalitu.Ve studii z roku 2009 například vědci zjistili, že užívání 576 mg standardizovaného extraktu rhodiola ve formě doplňku denně snížilo stres a zvýšilo duševní výkon (bez vzniku nežádoucích účinků) u skupiny dospělých, kteří trpěli únavou spojenou se stresem.
3) Podporujte své nadledníky se stresem
Udržování stresu pod kontrolou je klíčem k zmírnění nadledvinové únavy. Výzkum ukazuje, že jóga, meditace a tai chi mohou všechny pomoci snížit hladinu kortizolu a snížit váš stres. Pro optimální úlevu od stresu, včetně jedné z těchto postupů zkreslení napětí - nebo jiné relaxační techniky, jako je hluboké dýchání - do každodenní rutiny.
Cvičení je také účinná při zvládání stresu, ale intenzivní kardiovaskulární cvičení (například běh nebo silný cyklus) může v některých případech přispět k vyhoření.
Použití přírodních prostředků
Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit jakýkoli přírodní lék na nadledvinovou únavu. Pokud uvažujete o použití alternativní medicíny, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s doplňkovým režimem. Mějte na paměti, že přírodní prostředky by neměly být používány jako náhražka standardní péče při léčbě chronického zdravotního stavu.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, lékových interakcí, okolností nebo nepříznivých účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.
3 přírodní prostředky pro snížení břišního tuku
Zjistěte, zda některé přírodní léky mohou pomoci snížit břišní tuk, známý také jako břišní obezita. Do těchto alternativ skutečně funguje?
Přírodní prostředky pro chemoterapeutické vedlejší účinky
Zjistěte přírodní léky, které mohou poskytnout úlevu pro chemoterapeutické vedlejší účinky, jako je nevolnost, vředy v ústech a neuropatie.
4 přírodní prostředky pro úlevu od slunění
Získejte lžíci na přírodní nápady pro úlevu od slunce, jako je aloe vera, octové komprese a další.