Vliv stravy na hypotyreózu
Obsah:
- Goitrogenní potraviny mohou zpomalit štítnou žlázu
- Sója může být problém
- Získejte dostatečné množství vitamínů a minerálů
- Káva interferuje s léčbou štítné žlázy
- Železo, vápník a šťávy obohacené vápníkem Nemíchejte s léčivy štítné žlázy
- Jód může být přítelem nebo nepřítelem pacientům s štítnou žlázou
- Buďte opatrní ohledně celiakie, glutenu a pšenice
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou nezbytné
- Mini-jídla
- Pít dostatek vody
- Slovo od DipHealth
TV Tidbits Vol. 11 (rare commercials, bumpers and neat-o stuff from the '50s to the '70s) (Září 2024)
Pokud máte nedostatečnou aktivitu štítné žlázy (nazývanou hypotyreóza), to, co jíte, může ovlivnit onemocnění štítné žlázy, včetně absorpce léků na štítnou žlázu.
Zde je deset tidbits optimalizovat vaše celkové zdraví, pohodu a energii, a zároveň minimalizovat negativní dopad na funkci štítné žlázy.
Goitrogenní potraviny mohou zpomalit štítnou žlázu
Goitrogeny jsou látky, které se přirozeně vyskytují v některých potravinách, které mohou zpomalit produkci hormonu štítné žlázy - mějte na paměti, že tento jev se objevuje typicky u lidí s nedostatkem jódu, který je v USA spíše vzácný. Přesto, i pro lidi bez jódového deficitu, odborníci doporučují, aby nebyly nadměrně konzumující goitrogenní potraviny.
Hlavními hojivými potravinami jsou křupavá zelenina, jako je brokolice, květák, kapusta a zelí. Dobrou zprávou je, že enzymy, které se podílejí na tvorbě goitrogenů v křemíkové zelenině, mohou být částečně zničeny teplem, což vám umožní vychutnat si tyto pokrmy, pokud jsou vařené nebo vařené.
Sója může být problém
Sója působí jako krém a může zabránit vaší schopnosti absorbovat léky na hormony štítné žlázy. Obecným návodem je vyhnout se nadměrné konzumaci sóji, zejména zpracovaných a vysoce fytoestrogenních forem sóji, jako jsou sójové třtiny, sójové prášky, sójové mléko a sójové doplňky.
Pokud máte potíže s udržováním optimálních hladin štítné žlázy a snižováním příznaků souvisejících s tvorbou štítné žlázy, možná budete chtít zvážit odstranění sóji nebo omezit spotřebu sóje na fermentované formy, jako je tempeh, v malých množstvích jako koření a ne jako primární protein výměna, nahrazení.
Získejte dostatečné množství vitamínů a minerálů
Nutriční nedostatky mohou zhoršit příznaky onemocnění štítné žlázy, takže je důležité zajistit dostatečné množství následujících živin:
Vitamín D
Vitamin D je důležitý pro zdraví imunitního systému a je vystaven působení ultrafialového záření na slunci. Vitamin D se také vyskytuje v potravinách, jako jsou tučná ryba, olej z tresčích jater a obohacené obiloviny. Výzkum naznačuje, že nedostatek vitaminu D může být spojen s vývojem Hashimotovy thyroiditidy (autoimunitní hypotyreóza) a že doplnění vitamínu D může pomoci při léčbě onemocnění štítné žlázy.
Vitamin B12
Stejně jako nedostatek vitaminu D je nedostatek vitaminu B12 častý u lidí s Hashimotovou chorobou. Vzhledem k jeho významné roli při tvorbě červených krvinek a nervové funkci může nedostatek vitamínu B12 způsobit únavu, ztrátu energie a dechovou slabost z anémie (nízký počet červených krvinek), stejně jako necitlivost a brnění z poškozených neurologických funkce.
Vitamín B12 se nachází v různých potravinách, včetně ryb, masa, kuře, vajec a mléka a nedostatek je častější u starších osob a těch, kteří jedí vegan.
Selen
Selén je minerál nalezený v para ořechů, rybách, tvarohu, vejcích a trávě hovězího masa, mezi ostatními potravinami. Výzkum naznačuje, že přídavek selenu může zlepšit náladu nebo blahobyt lidí s Hashimotovou tyreoiditidou.
Káva interferuje s léčbou štítné žlázy
Neměli byste pít kávu, včetně kávy bez kofeinu, nejméně hodinu po podání léku na náhradu hormonů štítné žlázy. Důvodem je skutečnost, že káva může ovlivnit vstřebávání a snížit účinnost léčby štítné žlázy.
Pokud jste absolutně museli současně užívat jak léčbu štítné žlázy, tak i kávu, poraďte se s lékařem o formě levothyroxinu ve formě kapsle nazývaného Tirosint, jejíž výzkumy nejsou ovlivněny kávou. Můžete také zvážit užívání léků na štítnou žlázu před spaním, namísto ráno; i když to znovu řekněte s vaším osobním lékařem.
Železo, vápník a šťávy obohacené vápníkem Nemíchejte s léčivy štítné žlázy
Je důležité počkat nejméně tři až čtyři hodiny po užití přípravku na léčbu štítné žlázy předtím, než začnete užívat šťávu obohacenou o vápník nebo požívat přísady vápníku nebo železa, protože mohou narušit absorpci léků na štítnou žlázu.
Stejně tak některé léky (například antacida) mohou interferovat s léčbou štítné žlázy. Ujistěte se, že váš lékař dokáže urychlit s jakýmikoli změnami v doplňcích nebo léčivých přípravcích (jak na předpis, tak i na předpis), které užíváte.
Jód může být přítelem nebo nepřítelem pacientům s štítnou žlázou
V některých oblastech světa je jodidová sůl zásadním způsobem prevence nedostatku jodu, kretinismu a mentální retardace kvůli nedostatku jódu u těhotných žen. Ve Spojených státech však mnoho lidí omezilo příjem soli nebo přestalo používat jodidovou sůl a potřebujete dostatek jodu pro správnou funkci štítné žlázy. Nadbytek jódu je však také spojen se zvýšeným rizikem onemocnění štítné žlázy, takže zůstává v dosahu a vyloučení nedostatku nebo přebytku je zásadní.
Buďte opatrní ohledně celiakie, glutenu a pšenice
Podskupina lidí s autoimunitním onemocněním má autoimunitu vyvolanou dietou v důsledku celiakie nebo intolerance pšenice / lepku. To znamená, že jejich onemocnění štítné žlázy (například Hashimotova tyroiditida) bylo vyvoláno podkladovým autoimunitním trávicím problémem.
Pokud máte celiakii nebo citlivost pšenice / lepku, může být bezlepková strava nižší nebo dokonce eliminovat protilátky proti štítné žláze a způsobit remisi autoimunní choroby štítné žlázy. Pokud jste nebyli diagnostikováni s celiakií, ale máte podezření na základě příznaků a / nebo rodinné anamnézy, ujistěte se, že jste si je nechali zkontrolovat u svého lékaře.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou nezbytné
Mnoho lidí s onemocněním štítné žlázy bojuje se zácpou a nadváhou. Jednou z klíčových taktik, která může pomoci, je zvyšování příjmu vlákniny, zejména z potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, celozrnná a jablka s kůží.
Mějte však na paměti, že pokud přecházíte na stravu s vysokým obsahem vlákniny, měli byste znovu zkontrolovat hormon stimulující štítnou žlázu (TSH) během osmi až dvanácti týdnů, abyste zjistili, zda potřebujete změnu dávkování, protože vlákno může ovlivnit vstřebávání léky na náhradu hormonů štítné žlázy. Navíc dieta s vysokým obsahem vlákniny může zhoršit nadouvání (obvykle dočasně), což je častý příznak u lidí s hypotyreózou.
Mini-jídla
Možná jste slyšeli, že ke zvýšení metabolismu a zhubnutí, měli byste jíst "mini-jídla" a "pasovat" celý den na menších jídlech. Ale nyní se objevují vědecké důkazy, že méně jídel, které jsou od sebe vzdálenější, může být účinnější pro spalování tuku a získání normálního indexu tělesné hmotnosti.
Pít dostatek vody
Jednou z nejsilnějších věcí, které můžete udělat pro vaše zdraví a metabolismus, je pít dostatek vody. Voda pomáhá efektivněji ve vašem metabolismu a může pomoci snížit chuť k jídlu, zbavit se zadržování vody a nadýmání, zlepšit trávení a eliminaci a bojovat se zácpou. Někteří odborníci dokonce říkají, že bychom měli vypít jednu unce vody na kilogram hmotnosti váhy.
Slovo od DipHealth
Moudrým návodem je praktikovat umírněnost. Zatímco tam jsou některé potraviny, nápoje a doplňky, musíte určitě držet odděleně od své léčby štítné žlázy, není důvod, proč lidé s onemocněním štítné žlázy by měli jít přes palubu jíst-nebo úplně eliminovat-většina kategorií potravin.
Proč může podklinická hypotyreóza zvýšit riziko onemocnění srdce
Zjistěte, proč subklinická hypotyreóza (normální hladiny T4 se zvýšeným TSH) může zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Levothyroxin vs. kombinace T4 / T3 pro hypotyreózu
Syntézní thyroxin (T4 nebo levotyroxin) je standardem péče o hypotyreózu, ale kombinace T4 s trijodthyroninem (T3) může pomoci některým pacientům.
Diagnóza hypotyreózy
Další informace o diagnostických testech, které lékaři používají k určení, zda má osoba hypotyreózu, zejména krevní testy, jako je TSH a volná hladina T4.