Sledování pokroku a zvládání obezity pomocí grafu BMI
Obsah:
#224a 4-24-19 BOOK CLUB: Ordeal of Civility: The Jewish Struggle With Modernity (Září 2024)
Jste-li diabetici a obézní, máte spoustu zdravotních indikátorů pro sledování. Je důležité vědět, že snížení hmotnosti může snížit hladinu cukru v krvi. Takže jako diabetik, měli byste sledovat vaši váhu. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je použití indexu tělesné hmotnosti (BMI), což je míra tělesného tuku založená na vzorci, který vypočítává poměr vaší výšky a hmotnosti.
Váš BMI je indikátorem vaší vhodné hmotnosti pro vaši výšku a je spolehlivějším ukazatelem tělesného tuku, než jen váha samotná. *
Nad normálním BMI
Byť s nadváhou nese s sebou větší riziko vzniku diabetu 2. typu. Pokud už máte cukrovku, ztrácíte váhu a snažíte se udržet váhu co nejblíže normálu, můžete pomoci lépe zvládat onemocnění. Ztráta hmotnosti může také pomoci vám cvičit častěji a zůstat mobilní, což také pomůže vám zvládnout cukrovku.
Použití BMI jako nástroje pro hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, BMI může být užitečným nástrojem, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle o snížení hmotnosti. Použijte níže uvedený graf, abyste viděli, kde se vaše váha klesá, ať již v normálním, nadváhu nebo obezitě. Poté zkontrolujte rozsah závaží v rozsahu "normální hmotnosti". To je to, co chcete natočit, abyste se udrželi na správné cestě. Někdy se ztrátou hmotnosti a cvičením mohou léky proti cukrovce snížit nebo dokonce eliminovat, protože vaše tělo se stává méně odolným vůči inzulínu. ** To znamená, že se snažte nepřitahovat extrémy, abyste zhubli, protože to může ovlivnit vaše urážlivé hladiny.
Spolupracujte se svým lékařem, abyste zajistili, že vaše cvičební plány, strava a celkové zdraví jsou v souladu s Vaším cílem vyhnout se jakémukoli programu hubnutí. Zapamatujte si, že celkový zdravotní stav je cílem. Hladování sebe sama nebo přetrénování by mohlo ublížit vašim snahám, pokud by to nebylo tak rozumné a časově prodloužené.
Jak číst graf BMI
- Podváha:> 18,5
- Normální: 18,5-24,9
- Nadváha: 25-29,9
- Obezita: 30,0 nebo 39,9
- Morbidní obezita: 40 a vyšší
Pro výpočet BMI použijte níže uvedený graf. Podívejte se na vaši výšku na levé straně a na aktuální váhu. Číslo v horní části grafu, které odpovídá vaší hmotnosti, je vaše BMI. Pokud vaše číslo klesne mezi 25 a 30, máte nadváhu. Je-li číslo vyšší než 30, jste obézní. Je-li číslo vyšší než 40, pak jste považováni za nemocné obézní. Některá čísla mohou být zaokrouhlena kvůli omezeným prostorům. Najděte číslo, které nejvíce vyhovuje vaší výšce a hmotnosti.
Ačkoli pomocí BMI je vhodný způsob, jak zjistit, kde stojíte, měli byste si být vědomi toho, že je chybný při testování procentuálního tělesného tuku a dalších ukazatelů zdraví. V průběhu času, pokud máte pocit, že potřebujete, nebo chcete přesnější test tělesné kompozice, můžete se podívat na získání testu dunk nebo MRI, abyste získali přesný obraz o vašem tělesném složení
* BMI může nadhodnotit tělesný tuk u lidí se svalovou stavbou a podcenit tělesný tuk u starších lidí, takže není vždy přesným způsobem, jak odhadnout riziko onemocnění, jako je diabetes, metabolický syndrom a srdeční onemocnění. Někteří lidé s normálním BMI mohou být i nadále ohroženi těmito stavy, pokud jsou přítomny další rizikové faktory.
Nikdy nepřestaňte užívat léky bez konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.
Znáte BMI
BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | |
Výška | ||||||||||||||||
4'10' | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | |
5' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | |
5'1' | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | |
5'2' | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | |
5'3' | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | |
5'4' | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | |
5'5' | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | |
5'6' | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | |
5'7' | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | |
5'8' | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | |
5'9' | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | |
5'10' | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | |
6' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | |
6'2' | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 |
- (2008, 20. června). Zdravá váha - není to strava, je to životní styl !. Získané 10. prosince 2008 z webových stránek Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC):
Skulptujte sledování sledování tělesného tuku
Sculpt Cílem testu tělesného tuku je test, kdy chcete přesné testování tělesného tuku v těle, může být cíl Skulpt více humornější než pomoc.
7 kroků k vytvoření grafu chování pro vaše dítě
Zde je návod, jak vytvořit tabulku chování, která poskytne pozitivní posilování a motivuje vaše dítě, aby zlepšilo své chování.
Sledování aktivity chřipky a sledování v USA
Chřipková aktivita se mění po celou dobu, zejména v období chřipky. Zjistěte, jak špatná je chřipka ve vašem státě nebo na celém světě.