Obvod obvodu a diabetes
Obsah:
- Co způsobuje obvod vysokého pasu?
- Doporučení pro měření pasu - Co mám měřit váš pas?
- Zvýšená rizika spojená s diabetem kvůli velkému obvodovému okraji
- Další zvýšená rizika
- Obvod obvodu a metabolický syndrom
- Jak měřit obvod pasu
- Jak snížit obvod pasu
Nový Školní předmět/Změna krevní skupiny/Anomálie na Měsíci/Nová Indická Vesmírná Loď [TIP#142] (Září 2024)
Tvoje břicho, pivní břicho, rezervní pneumatika - bez ohledu na to, co si zvolíš - to není něco, co bys vzal lehce. Měření vašeho obvodu pasu je velmi důležité číslo, abyste věděli, kdy máte cukrovku typu 2 nebo jste vystaveni riziku jeho vývoje. Ovládejte obvod pasu a vaše riziko vzniku cukrovky a dalších onemocnění a onemocnění se sníží.
Studie ukázaly, že měření pasu může být stejně důležité jako index tělesné hmotnosti (BMI) při předvídání rizika onemocnění a celkového zdravotního stavu. Dokonce i lidé s podváhou s velkým obvodem pasu mají vysoké riziko vzniku diabetu 2. typu - stejně jako lidé s nadváhou a s vyššími BMI.
BMI je poměr hmotnosti a výšky a může indikovat obezitu, ale neposkytuje jasný obraz o tom, jak se tělesný tuk rozkládá na těle. Měření obvodu pasu však může přesněji určit, zda se tělesný tuk uchovává ve vysoce rizikovém intraabdominálním regionu.
Co způsobuje obvod vysokého pasu?
Vysoký obvod pasu je způsoben břišním tukem. Vyčnívající břicho je často způsobeno vnitřním břišním viscerálním tukem. Viscerální tuk je tuk, který se rozvíjí mezi vnitřními orgány a kolem nich. Tento typ tuku je jiný než "běžný" tuk, který sedí těsně pod kůží a může být přitlačen. Tento typ tuku je hluboko v břiše a je považován za velmi vysoké riziko.
Tukové buňky byly kdysi považovány za výhradně pro skladování energie. Nicméně je nyní známo, že také vylučují hormony. Oni hrají součást v reakci na infekci, záněty a zranění, mimo jiné. Také vylučují zánětlivé a protizánětlivé látky. Zánět může být součástí nebo příčinou diabetu. Zvláštní zájem lidí, kteří se zabývají cukrovkou, vylučují tukové buňky adiponektin, proteinový hormon, který zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje riziko aterosklerózy a diabetu. Nicméně méně adiponektinu se produkuje, jak se zvyšují tukové buňky.
Pokud jste fyzicky, duševně nebo emocionálně stresující, můžete mít vysoké hladiny stresového hormonu kortizolu. Chronické zvýšené hladiny způsobují, že vaše tělo ukládá více viskózního tuku v břiše.
Doporučení pro měření pasu - Co mám měřit váš pas?
Současné doporučení od American Heart Association je pro obvod pasu, který má být hodnocen u lidí s BMI 25 nebo vyšší. Nicméně, alespoň jedna studie ukázala, že riziko vzniku cukrovky bylo silnější u lidí, kteří měli nižší BMI, ale měli vysoký obvod pasu.
BMI pod 18,5 je považován za podváhu, mezi 18,5 - 24,9 je optimální, mezi 25 - 29,9 je nadváha a více než 30 je obézní. Zde je graf BMI pro nalezení BMI.
Doporučuje se, aby muži měli obvod pasu 40 palců nebo méně a ženy měly obvod pasu 35 nebo méně.
Zvýšená rizika spojená s diabetem kvůli velkému obvodovému okraji
- Diabetes typu 2
- Kardiovaskulární onemocnění
- Vysoký krevní tlak
- Inzulinová rezistence a hyperinzulinémie
- Nesnášenlivost glukózy
- Poruchy tuku v krvi
Další zvýšená rizika
- Demence
- Zhoršená funkce plic
- Některé typy rakoviny
- Smrt
Obvod obvodu a metabolický syndrom
Metabolický syndrom je skupina zdravotních stavů, které se vyskytují společně a zvyšují riziko vzniku cukrovky, srdečních chorob a mrtvice. Abdominální nebo centrální obezita spolu s inzulínovou rezistencí jsou považovány za nejdůležitější rizikové faktory.
Jak měřit obvod pasu
Postavte se rovně a snažte se relaxovat. Vydechujte normálně. Vyhledejte kyčelní kosti a zabalte pásku kolem těla těsně nad nimi.Dobrým místem, kam se chcete zaměřit, je polovina mezi kyčelní kostí a nejnižším žebrem. Ujistěte se, že pásek je plochý proti tělu a rovnoběžně s podlahou. Páska by měla být přiléhající k pokožce, ale ne příliš těsná. Toto místo by mělo být přibližně na stejné úrovni jako vaše bříško, ale může se u některých jedinců lišit. Pokud tomu tak není, nepohybujte páskou, abyste zakryli břicho tlačítko.
Jak snížit obvod pasu
- Změny životního stylu (zdravá výživa a pravidelné cvičení)
- Pokud kouříte, opusťte
- Máte-li diabetes typu 2, léky s metforminem a thiazolidindionem mohou poskytnout výhody ve srovnání s jinými léky proti cukrovce, které pomáhají snížit obvod pasu.
Silový a silový cestovní obvod
Na cestě? Nepotřebujete mnoho vybavení ani čas na to, abyste pracovali celé své tělo. Tento okruh silové energie pro celkový výkon těla vás udrží.
Program pro vážení a kardio obvod
Obvodový program je program s vysokou intenzitou a kardio kombinovaným obvodem určený k použití doma, v posilovně nebo v místním parku.
Jak začít trénink obvodu
Cirkulační trénink je všechno zuřivé, ale co přesně je to a mělo by to dělat? Pravděpodobně.Přečtěte si více o definici této fitness masáže.