Seznam sportovních potřeb pro tělocvičny
Obsah:
- Gym vaku
- Cvičení oblečení
- Boty a ponožky
- Láhev na vodu
- iPod nebo MP3 přehrávač
- Malý zámek nebo kombinovaný zámek
- Energetické tyče a rychlé energetické potraviny
- Monitor srdečního tepu
- Osobní hygienické potřeby
- ID nebo členská karta Gym
- Dirty oblečení taška
Multiplayer-Just Cause 3 1# Blbneme s Falcconem [FullHD/60 FPS] [CZ] (Září 2024)
Pro každého, kdo chodí do posilovny často, balení tělocvičny pytel je poměrně automatické. Pravděpodobně se zamyslíte nad myšlenkou na vytvoření kontrolního seznamu vašich potřeb v tělocvičně. To znamená, že až do jednoho dne zapomenete na běžecké boty. Pak se najednou zkontroluje seznam.
Pokud jste někdy zapomněli zabalit něco důležitého pro dobrý trénink, tento seznam je pro vás. Zde je připomínka základní "musí mít" pro vaši tělocvičnu tašku a několik málo luxusních předmětů, které jsou v pohodě ukládány jen pro případ.
Gym vaku
Než si zabalíš tělo těla, musíš to udělat mít tělocvična taška. K dispozici je nekonečná řada stylů, značek a funkcí tělocvičny, takže si vyberte ty, které podle vás nejvíce vyhovují vašim potřebám. Mám rád tašku s několika malými kapsami pro menší věci, samostatné oddělení pro boty (nebo zpocené oblečení) a nastavitelný popruh. Navíc musí být omyvatelná.
Cvičení oblečení
Nezapomeňte zabalit nejdůležitější cvičební oděv:
- Horní cvičení. Není to špatný nápad přinést další posun, pokud hodláte provádět zátěž nebo jógu po náročném kardio session.
- Tréninkové dno nebo šortky. Pokud nemáte šortky nebo cvičební dna s tím roztomilým malým vestavěným spodním prádlem, nezapomeňte přinést čistý pár.
- Pro ženy, sportovní podprsenka.
- Plavky nebo plavky podle potřeby.
- Klobouky, čelenky nebo vlasové pásky podle potřeby.
Boty a ponožky
Zdá se, že je příliš důležité, aby se zmínil, ale víc než jen tělocvična má za sebou nepříjemné překvapení, že zapomíná zabalit pár ponožek do cvičení. To vás přiměje k tomu, abyste buď chodili bez soklu, nebo noste vše, co máte na sobě, což by bylo dobré, kdybyste po tréninku šli přímo domů. Ale nikdy není dobrou zkušeností, že budete muset po celý den nosit mokré ponožky. Takže nezapomeňte na boty a ponožky!
Láhev na vodu
Hydrát, hydrát, hydrát. Zůstat hydratovaný je nezbytný během cvičení a mít s sebou láhev s vodou, je mnohem snazší získat dostatečný příjem tekutin, zatímco vy potíte to na eliptické nebo spin kolo. Čím delší a intenzivně cvičíte, tím důležitější je pít.
Je užitečné vážit si před tréninkem a po něm a napít 20-24 fl oz vody za každý 1 lb ztracený během cvičení. Tak naplňte láhev na cestu ven z posilovny a vypijte ji.
iPod nebo MP3 přehrávač
Pokud jste jedním z typů "nemůžete cvičit bez hudby", procházet celým tréninkem v tichu nebo poslouchat obvykle hroznou režijní hudbu je nejsnazší způsob, jak ztratit veškerou motivaci. V každém případě nezapomeňte na své melodie.
Malý zámek nebo kombinovaný zámek
Většina tělocvičny nabízí skříňky, ale pokud nechcete pronajmout skříňku, obvykle musíte přinést vlastní zámek. Je to dobrý nápad udržet si to v posilovně. Nechcete se muset rozhodnout, zda necháte vaše tělo v tělocvičně bez dozoru a hop, že je tam ještě na konci vašeho tréninku nebo si s sebou přidejte s sebou tašku během tréninku. Žádná volba není ideální. Přineste zámek.
Energetické tyče a rychlé energetické potraviny
Možná budete chtít mít ve své tělocvičné tašce energetickou tyčinku nebo dvě, a to jen v případě, že potřebujete nějaké kalorie před nebo po tréninku. Zkuste udržet bar s vysokým obsahem karbidu v případě, že si neplánujete potraviny před cvičením velmi dobře, nebo pokud potřebujete zvýšit během dlouhého tréninku a Carb + Protein bar po ruce pro pohotovostní občerstvení v případě, nemáte čas naplánovat skutečné jídlo.
Monitor srdečního tepu
Při používání monitoru srdeční frekvence není nutné pro každého nebo pro každý trénink, je to skvělý nástroj, který máte, když plánujete provést nějaký intervalový trénink nebo určitý kardio trénink. Dokonce i když je používán dočasně, pomůže vám zjistit, jak se cítíte na určité srdeční frekvenci, a stanete se lépe posuzovatelem tolerance vašeho cvičení a všech omezení.
Osobní hygienické potřeby
To je to, co říká - osobní. Seznam může obsahovat:
- deodorant
- hřeben nebo štětec
- lotion
- šampon
- sprchové sandály
- makeup
- ruční sanitizer
- tampóny
- extra spodní prádlo
- čelenka nebo extra páska na vlasy
- náhradní kontaktní čočky a roztok
ID nebo členská karta Gym
Půjdete do tělocvičny tak často, že vás pravděpodobně znáte jménem, ale je to stále dobrý nápad, abyste si jednoduše hodili svou členskou kartu do tělocvičny a zapomněli na ni.
Dirty oblečení taška
Pokud nebudete zdobit opalované mokré post-cvičné oblečení, můžete všechno znečistit v tělocvičně, včetně tašky. Mokrý, post-cvičný oděv může být hnízdištěm pro bakterie, takže držte vlhké prádlo v pytlích, dokud nenajdou cestu k pračce.
Jak používat zátěžové stroje a vybavení pro tělocvičny
Nikdo nechce vypadat jako blázen v tělocvičně. Tato příručka pro vybavení tělocvičně vás provede cestou, jak úspěšně používat váhy v posilovně.
Než se přihlásíte do tělocvičny pro své zdravotní cíle
Zjistěte, co byste se měli zeptat, než se přihlásíte do posilovny, abyste se ujistili, že se přihlásíte do nejlepšího klubu a uděláte inteligentní investice do vašeho zdraví.
Seznam školních potřeb pro každou rodinu
Nemáte ještě školní seznam vašeho dítěte? Zde jsou položky, které pravděpodobně budou na něm. Takže začněte nakupovat zpět do školy!