Co říká výzkum o PCOS dietních plánech a těhotenství
Obsah:
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Existují desítky knih o dietě PCOS a programy, které se prodávají online a v knihkupectvích. Některé z PCOS diety jsou v podstatě nízkoribické nebo nízký glykemický index (nízký GI) diety. Stejné rady můžete najít také na stránkách South Beach Diet Book.
Několik knih o dietě PCOS tlačí syrové potraviny nebo veganské jídlo. Jiné knihy o stravování s PCOS se zdají být směsicí různých nápadů, které jsou společné, složitými seznamy toho, co můžete jíst a nemůžete jíst.
Tyto knihy a programy pro PCOS slibují, že pokud si jen udržujete svůj jídelní program po určitou dobu, otěhotníte. Váš lékař může dokonce doporučit, aby se pro PCOS pokusil o dietu s nízkým obsahem karbohydrátů nebo s nízkým glykemickým indexem.
Ale může jedna z těchto diet v PCOS pomoci těhotná?
Výzkum o dietách a těhotenství s PCOS
Zatímco mnoho z těchto stravovacích postupů PCOS tvrdí, že jsou založeny na výzkumu, skutečností je, že žádná zvláštní strava nezdá se, že zvyšuje pravděpodobnost těhotenství u žen s PCOS. Mohou existovat nějaké anekdotické důkazy pro stravu s PCOS - jinými slovy, příběhy o tom, že tak-a-tak otěhotněla po zahájení určité stravy. Ale tyto příběhy neprokazují, že dieta je to, co jim skutečně pomohlo otěhotnět.
Byla tam jedna studie, publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition v červenci 2010, který zjistil, že ženy s PCOS, kteří začali a udržovali nízký glykemický index stravy, se jejich menstruační cykly staly pravidelnějšími. Ve studii 95% žen udržujících nízkou GI stravu zlepšilo pravidelné cykly, ve srovnání s pouhými 65% u žen, které konzumovaly zdravou výživu, ale nemají specificky nízký GI.
Nicméně tato studie byla malá a velikost těhotenství nebyla zkoumána.
Základní strava a cvičení pro PCOS
Zatímco specifická strava nezjistila, že pomáhá ženám s PCOS otěhotnět, několik studií ukázalo, že zdravá ztráta hmotnosti může pomoci.
Výzkumy ukazují, že ztráta pouhých 5 až 10% vaší aktuální hmotnosti, pokud máte nadváhu, může pomoci vrátit ovulaci a dokonce vám pomůže dosáhnout těhotenství.
Cvičení také ukázala, že zvyšuje počet těhotenství u žen s PCOS. Všimněte si však, že je důležité, aby se nepřekračovalo, protože příliš mnoho cvičení může skutečně poškodit těhotenské snahy. Trénink pro maraton je prozatím venku. Třicet minut aerobního cvičení, třikrát týdně, by mělo být v pořádku, ale promluvte se svým lékařem, abyste zjistili, že pro vás je nejlepší plán cvičení.
Při výběru dietního plánu se kromě toho, zda je strava zdravá a obsahuje živiny a zdravé tuky, které vaše tělo potřebuje, je důležité vybrat si dietu, na kterou se můžete držet. Pokud je strava extrémně restriktivní nebo zahrnuje konzultace s podrobnými seznamy dobrých a špatných potravin, je nepravděpodobné, že budete mít dostatečně dlouhou dobu, aby zjistili výsledky hubnutí.
Pokud se vám zdá, že je pro vás nízká GI strava a můžete se s ní držet, pak se to nesnažíte. Nicméně, jestliže to není strava, na kterou se můžete držet, a cítíte se pohodlněji se základní nízkokalorickou dietou s nízkým obsahem tuku, pak jít s tím.
Ztráta nadváhy zdravým způsobem je jedinou výzkumně prokázanou stravou související s technikou plodnosti pomocí PCOS.
Výzkum dospělých a embryonálních kmenových buněk
Zjistěte, jak by výzkum kmenových buněk mohl vést k možnému léčení mnoha závažných onemocnění a stavů.
Aspirace v lékařských termínech: významy a definice
Aspirace je termín používaný v medicíně k popisu čerpání nebo čerpání látky pomocí odsávání a může se týkat buď stavu nebo postupu.
Mýty o otěhotnění v bazénech a horkých vany
Slyšeli jste tyto 5 mýtů o sexu v bazénech nebo vířivkách? Zjistěte pravdu o riziku těhotenství a chytání STD pod vodou.