Chronický stres a cholesterol

Studie ukazují, že kombinace chronického stresu a vysokého cholesterolu by mohla vést k srdečním onemocněním, pokud nebude rychle řešena.

Po léta lékaři přednášeli, že stres při řezání má pozitivní dopad na celkové zdraví. Nyní rostoucí výzkum dokazuje, že jsou správné. Rekurentní nebo denní stres může skutečně ovlivnit cholesterol a nakonec vést ke vzniku srdečních chorob.

Boj nebo letová odezva ve stresu

Za všechny nepříjemné pocity, od pocitových dlaní až po bušení srdce, se strach týká způsobu, jak se tělo ochrání před nebezpečím. V prehistorických dobách hrozba mohla být hladovým medvědem. Dnes je spíše náročný šéf.

Když k tomu dojde, tělo vstoupí do akce.Hypotalamus, žláza umístěná poblíž mozkového kmene, spouští uvolnění dvou hormonů - adrenalin a kortizol -, které urychlují srdce, stimulují uvolňování energie a zvyšují průtok krve do mozku. Tělo se připravuje buď na pobyt, nebo na boj nebo běh.

Stejná chemická reakce nastane, jestli je hrozbou okamžitá fyzická újma nebo potenciální ztráta příjmu a prestiže.

Stresové hormony a cholesterol

Adrenalin i kortizol vyvolávají produkci cholesterolu, což je vosková, tučná látka, kterou játra poskytují tělu energii a opravují poškozené buňky. Problémem je, že příliš mnoho cholesterolu může ucpat tepny a nakonec vést k infarktu nebo mrtvici.

Jedna teorie spočívá v tom, že stresové hormony fungují tímto způsobem jako zdroj paliva pro potenciální boj nebo letovou situaci. Pokud se však tato energie nepoužívá - stejně jako u moderních stresorů, které nevyžadují skutečný fyzický boj nebo útěk - postupně se nahromadí jako tuková tkáň, někde v těle.

Kortizol má další účinek na tvorbu více cukru, krátkodobého zdroje energie těla.

V opakovaných stresových situacích se cukry opakovaně nepoužívají a nakonec se převádějí na triglyceridy nebo jiné mastné kyseliny. Výzkum rovněž ukázal, že tyto tukové depozity se pravděpodobně dostanou do břicha. A ti, kteří mají více břišního tuku, mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.

Osobnostní faktor ve stresu

Každá osoba má jinou fyziologickou reakci na stres. Některé výzkumy naznačují, že osobnostní typ člověka - klasifikovaný písmeny A, B, C, D a E - může předpovědět tuto odpověď. Typy A a D jsou osobami s vysokým stresem. Ti, kteří mají typ A osobnost, jsou obvykle orientováni na čas, zaměřeni a detailně orientováni. Lidé s typem D (nebo "zoufalým" typem) jsou známí pro potlačení svých pocitů.

Jedinci, kteří mají buď typ A nebo D, se zdají být zvláště citliví na stresové hormony. To znamená, že jejich srdeční frekvence se zvyšuje, tepny omezují a cukry se uvolňují do krevního oběhu při vyšších dávkách než u osob s uvolněnými osobnostmi.

Řešení stresu

Podle studie předložené na konferenci amerického psychologického sdružení v roce 2007 měli běloši schopní vyrovnat se se stresem vyšší hladiny "dobrých" cholesterolu (HDL) než jejich vrstevníci, kteří byli méně schopni zvládnout. "Dobrý" cholesterol je druh, který pomáhá očistit tělo tuku.

Výzkum na University of Missouri Science and Technology zjistil, že osoby s osobami s "vysokým stresem" mohou snížit své riziko vysokého cholesterolu trávením času zabývajícího se frivolním myšlením, jako je snítění snů. Mohou také snížit stres tím, že omezí konflikty na pracovišti, organizují svůj domov a pracovní prostor a realistickým plánováním každý den s dostatkem času přiděleného na jmenování a úkoly.

Národní instituty zdraví navrhují několik metod pro snížení stresu. Tyto metody zahrnují relaxační techniky, jako je cvičení, jóga, zahradnictví nebo hudba; jíst zdravou výživu; spí nejméně 8 hodin každé noci; a vytvoření sítě přátel a rodiny pro podporu. Odborníci také doporučují, aby mluvili s psychoterapeutky, pokud stres stane se příliš mnoho na zvládnutí.