Divoká věc jógy: jak se otočit váš pes
Obsah:
Are you a #ReturningR? (Září 2024)
Také známý jako: Otočení psa, Flip Dog
Typ pózy: Backbend
Výhody: Zlepšuje mobilitu páteře, posiluje ramena.
Divoká věc je docela nový doplněk k jógu kánonu, který byl zaveden a široce vyučen John Friend přes Anusara Jóga. Tato póza způsobila v jógovém světě téměř stejnou diskusi jako samotný Přítel. Jedná se o to, zda je možné dělat divokou věc tak, aby vaše ramena nedošla do pozice, která téměř zaručuje zranění. Podívejme se blíže.
Způsob, jakým se přednáška učí v Anusarě, spočívá v tom, že praktikující je spokojený s velice otevřeným stylem ohýbání, který je charakteristickým znakem Anusary. Tento rok 2007 Jóga žurnál článek, Jemné vyvážení, napsaný učitelem Anusary Desiree Rumbaughovou, ilustruje tento přístup. Nicméně, od té doby, a zejména od odchodu Přítele od Anusary, se póza vyučuje mnohem pružnějším způsobem, který vyhovuje více praktikám a typům těla. Naše verze, která se někdy nazývá převrácením vašeho psa, vyžaduje, aby se obě nohy ohýbaly tak, aby vaše váha nesla rovnoměrněji a aby udržovala opěrnou rameno více kolmo k podlaze.
U kurzů jógy je převrácení vašeho psa naprosto volitelným (stejně jako všechny ostatní pózy, které instruktor naznačuje). Tam je spousta místa pro tlumočení v této představě, tak dělat, co má smysl pro vaše tělo, včetně obejití to úplně. Pokud máte tendenci k poranění v rameni, můžete se jí vyvarovat úplně jako preventivní opatření.
Instrukce
- Od psa směřujícího směrem dolů zvedněte pravou nohu, přicházející do rozštěpeného psa.
- Otevřete pravý bok ke stropu a ohněte pravé koleno.
- Pokračujte v otevírání kyčle a začněte otáčet na kouli levé nohy a posuňte prsty směrem k zadní části místnosti, jakmile se dostanete na místo pro zadní stranu.
- Jak se boky dostanou ke stropu, přiveďte pravou nohu na podlahu na vnější straně levé nohy. Vaše pravá noha bude pryč z vašeho rohože.
- Pravá paže se zvedne z podlahy a táhne se k přední části místnosti.
- Chcete-li vyjet, otočte na míč levého chodidla, abyste vrátili prsty směrem k přední části místnosti a spusťte pravou ruku, abyste se vrátili dolů.
- Opakujte na druhé straně.
Tipy pro začátečníky
Tento pokročilý backbend se nejlépe vyhnout začátečníkům. Pokud se setkáte s touto pózou ve třídě, ten pes, který se rozlévá s otevřenými boky (krok 2), je skvělým místem k zastavení.
Pokročilé tipy
Poslouchejte své tělo. Pokud máte pocit nepohodlí v této představě, je nejlepší přeskočit. Existuje spousta dalších způsobů, jak se dostat zpátky do ohýbání.
Pokud máte velmi hlubokou praxi v zádech, je možné přejít na plné kolo. Pravá dlaň se musí dostat až k podlaze prstem otočeným k nohám. Pokud to dokážete, přeneste váhu na tuto ruku, zvedněte levou ruku a otočte ji tak, aby vaše levé prsty směřovaly také k vašim nohám a poté vyměnili levou ruku k podlaze.
Divoká strava a postup
Abel James 'divoká strava PDF, podcast, kniha a internetové stránky dělají titulky. Zjistěte, co to je a jak zdravé to je pro hubnutí.
Jak otočit dítě na záda
Nepřehánějte dítě na zádech - existuje mnoho technik, které můžete použít k tomu, abyste se obrátili na dítě, které je na zádech.
Je divoká třešeň kůra náplastem pro kašel a nachlazení?
Dozvíte se o údajných zdravotních přínosech, použití a možných vedlejších účincích divoké třešňové kůry, bylinky, které se často nacházejí v pastilkách a sirupech proti kašli.