Biotinové doplňky pro zdravý růst nehtů
Obsah:
How to Grow a Beard /Jak si nechat narůst vousy (Září 2024)
Biotin je vitamin B, který je často považován za přírodní prostředek pro křehké nehty. Nalezeno přirozeně v řadě potravin, biotin je široce dostupný v doplňkové formě. Zástupci tvrdí, že biotinové doplňky mohou také přispět k podpoře úbytku tělesné hmotnosti a léčbě onemocnění od akné a ekzému po cukrovku a depresi. Ačkoli výzkum biotin a zdraví nehtů je poněkud omezen, některé studie naznačují, že biotinové doplňky mohou pomoci léčit křehké nehty.
Věda za biotinem a nehty
Zatím neexistují dostatečné vědecké důkazy, které by hodnotily účinnost biotinu při léčbě křehkých nehtů podle Národního ústavu zdraví (NIH). Přesto některé výzkumy ukazují, že biotin může pomoci snížit křehké nehty. Například ve zprávě za rok 2007 zveřejněné v roce 2007 Journal of Drugs in Dermatology, vědci tvrdí, že syndrom křehkého nehtu může ustoupit po podání 2,5 mg biotinu denně.
Několik malých, starších studií rovněž naznačuje, že biotin má slib v léčbě křehkých nehtů. Například v roce 1993 studie od časopisu Cutis, vědci přidělovali 44 pacientům křehké nehty po dobu šesti měsíců léčby biotinovými doplňky.Z 35 lidí, kteří dokončili studie, bylo 63% signifikantně zlepšeno, zatímco 37% nezaznamenalo žádnou změnu ve svém stavu.
Upozornění
Přestože je biotin dobře tolerován, dlouhodobé vedlejší účinky vysokých dávek biotinu nejsou známy.
Doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu.
Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena. Tipy na používání doplněk můžete získat zde, ale pokud uvažujete o použití biotinu, promluvte nejprve s poskytovatelem primární péče.
Použití biotinu pro růst nehtů
Zatímco některé výzkumy naznačují, že biotin může pomoci léčit křehké nehty, dosud neexistují dostatečné důkazy, které by vyvodily nějaké pevné závěry o výhodách používání biotinových doplňků pro zdravější nehty. Chcete-li získat svůj výplň biotinu bez použití doplňků, do jídelníčku vložte potraviny bohaté na biotin, jako jsou pivovarské kvasnice, výživné droždí, játra, karfiol, losos, banány, mrkev, vaječné žloutky, sardinky, luštěniny a houby.
Přestože nedostatek biotinu je méně častý, může se vyskytnout u osob, které nadměrně konzumují alkohol nebo konzumují velké množství syrového bílého vaječného bílku (který obsahuje bílkovinu, která blokuje vstřebávání biotinu). Genetická porucha nedostatku biotinu, dětská seboroická dermatitida a chirurgické odstranění žaludku mohou také zvýšit vaši potřebu biotinu. Symptomy nedostatku biotinu zahrnují ztenčení vlasů, červené šupinaté vyrážky (zejména kolem očí, nosu a úst), deprese, vyčerpání, halucinace a mravenčení paží a nohou.
Křehké nehty jsou často normálním výsledkem procesu stárnutí. Nicméně, křehkost nehtů může někdy znamenat základní zdravotní problém (jako je onemocnění štítné žlázy). Příznaky křehkých nehtů zahrnují časté a / nebo snadné roztržení, praskání, rozštěpení nebo lámání nehtů. Pokud máte křehké nehty, je důležité konzultovat s lékařem spíše než se léčit nehty pomocí biotinových doplňků. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Význam výživy pro růst svalů
Správná výživa je nezbytná pro růst svalů, ale často se jedná o chyby v potravinách.Vyhněte se těmto běžným úskalím a aplikujte řešení pro zisky z libové hmoty.
Struktura a růst nehtů a nehtů
Nehty nebo nehty mají šest hlavních částí. Zjistěte, co jsou, stejně jako jak rostou nehty a proč existují.
Kožní infekce kolem nehtů a nehtů
Paronychia je běžná infekce postihující kůži kolem nehtů nebo nehtů, u nichž příčiny a léčba mohou být velmi odlišné.