Černý nehet z běhu nebo chůze
Obsah:
- Příčiny černého nehet nebo subangulární hematom
- Když je vaše černá nehtová bolest
- Léčba černého nehtu
- Ztráta vaše nehty
- Zabraňte vzniku černých nehtů
- Další příčiny černé a modré nehty
- Slovo od DipHealth
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Září 2024)
Na konci dlouhé procházky nebo jízdy si můžete všimnout, že nehty se změnily na černé, modré nebo šedé a mohlo by dojít k oteplování pod hřebík. Získáváte černé nehty kvůli krvácení pod hřebíkem, který je také známý jako subangulární hematom. To se také může stát, když něco upadnete na špičku nebo rozdrtíte špičku proti předmětu.
Příčiny černého nehet nebo subangulární hematom
Během chodu nebo běhu se vaše noha sklouzne dopředu v botě, každým krokem se třese prsty na špičku, přední stranu a strany. Vaše nohy se při procházce také rozvíjejí, běží a stlačují vaše ponožky a boty. Tento tlak a nárazy mohou poškodit vaše nehty na nohou, nebo vytvořit blistr pod nehty sám. Když k tomu dojde, dodatečná krev a tekutina způsobí, že vaše nehty se oddělí od bedny na nohou. Krev zbarví na noze černé a vaše nehty budou pravděpodobně nadále měnit barvy během léčení.
Když je vaše černá nehtová bolest
Pokud je pod nehty puchýř, můžete vidět zvednutý nehet, který může být otok a bolestivý. Nejlepší je pokusit se o to ignorovat po dobu 24 hodin a zjistit, jestli to samo o sobě jde. Léčba není zapotřebí, pokud není hřeb zvednutý a bolestivý po 24 hodinách. Příroda bude mít svůj směr a prostě byste to nechal sám.
Pokud je hřebík po jednom dni stále zvednutý a bolestivý, možná budete chtít navštívit lékaře. Pokud se vaše černá nehty staly kvůli nehodě, kdy byla špička rozdrcena, měli byste se podívat na lékaře, aby bylo možné zkontrolovat další zranění.
Léčba černého nehtu
Není třeba vypustit černý nehet, který není zvednutý a bolestivý. Pokud je problém prostě krev pod kloubem a je nadále zvednutá a oteklá, pak by lékař ulevil tlak tím, že vrhne díru v hřebíku, postup nazvaný trephination. I když je preferováno, že to profesionál dělá, je to něco, co někteří lidé dělají doma sami. Máte-li cukrovku, musíte vyhledat lékařskou pomoc spíše než ji vyprázdnit doma, protože infekce může mít vážné následky.
Můžete vidět tuto léčbu popsanou maratónským trenérem Jeffem Gallowayem a knihou "Fixing Your Feet: Prevence a léčba pro sportovce" od Johna Vonhofa, Wilderness Press, 2011.
Pokud je špička po vypouštění přebytečné tekutiny nabobtnaná a červená, zeptejte se lékaře, který má zkontrolovat infekci.
Vezměte infekci vážně. Pokud to bude i nadále bolet, nebo se zvyšuje bolest, je to špatné znamení. Toe infekce může vést k infekcím krve, gangréně a horším, zvláště pokud máte cukrovku.
Ztráta vaše nehty
Zatímco malé případy černé nehty jednoduše vyroste, pokud je noha zvednutá, pravděpodobně ztratíte nehty na nohou. Bude to trvat několik týdnů nebo měsíců, ale když nehty neustále rostou, nakonec vytáhne poškozené, zčernalé nehty. Černý nehet je vztyčen z lůžka na noze a pod ním je často zdravý zbytek vašeho nehtu. Vaše černé nehty se budou postupně uvolňovat ze stran a vy budete moci odříznout.
Pokud jsou pro vás drobné prsty důležité, můžete namalovat černé nehty nebo dokonce nové tenké nehty nebo holou kůži. Většina lidí si nevšimne rozdíl, pokud používáte tmavší odstín lesku. Černé lesklé a tmavší odstíny mohou být v módě.
Úplná výměna vašeho nehtu trvá asi tři měsíce a nová noha bude často v některých oblastech trochu vlnitá - tenká a v ostatních bude silnější. Po čtyřech až pěti měsících by vaše nehty měla být normální.
Zabraňte vzniku černých nehtů
Vaše běžecké nebo pěší boty a ponožky musí správně odpovídat. Vaše nohy se při dlouhém běhu nebo při procházce rozšiřují o plnou velikost boty a vaše prsty se musí rozšířit. Toebox musí být dostatečně široký, přesto není příliš široký, nebo se vám v nohou roztrhnou prsty. Získání vhodnosti pro vaše atletické boty na technickém běžeckém obchodě s botami ve vaší oblasti je nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše boty odpovídaly správně.
Trauma u nohou, která se otáčí do boty, může být vyloučena správným šněrováním bot, aby se vaše patní patní patka nechala nohama posunout dopředu v obuvi s každým krokem. To je obzvláště důležité, pokud vaše cvičební cesta obsahuje svahy a sjezdy, jako kdyby zažijete většinu skluzů. Podívejte se na techniku šněrování bot, aby se zabránilo sklouznutí patek.
Další příčiny černé a modré nehty
Houbové infekce nehtů mohou také způsobit změny barev v nehtu ze šedé na modrou, hnědou nebo černou. Pokud se vaše černé nehty nečekaně objevily po cvičení nebo po poklesu něčeho na špičce, můžete si tohle představit jako příčinu. K dispozici jsou i protiplísňové léčby, které jsou k dispozici na vyžádání, ale můžete vidět svého lékaře, pokud nejsou účinné po několika týdnech.
Vzácnou příčinou černé nehty je maligní subangulární melanom. Na rozdíl od traumatu vašeho nehtu se to nezdá náhle, ale uvidíte černou čarou nebo kapela rozšiřující nehty z kutikuly. Jeden rozdíl mezi tímto typem rakoviny a obvyklým traumatem na noze je to, že černá čára se rozkládá do kutikuly. Podívejte se na svého lékaře, pokud máte obavy, že vaše černé nehty mohou být příznakem této rakoviny.
Slovo od DipHealth
Nezoufejte, že vaše fitness aktivity poškozují vaše prsty. Je to signál, že musíte být opatrnější při výběru obuvi a správné šňůře. Můžete změnit svůj názor a vědět, že zdravé tělo je lepší než hezké prsty. Ale s pozorností na obuv byste měli mít obojí.
Výběr bílé nebo černé semena chia
Semena Chia jsou k dispozici ve dvou barvách: černé a bílé. Zjistěte, zda je jedna z nich mnohem výživnější než druhá a co můžete udělat se všemi těmito semeny.
Nastavení rozvrhu chůze pro vytvoření vašeho chůze
Nastavení kroku pro pěší na vybudování vašeho fitness zvyku a pokračování v tréninku. Zde jsou tipy a výcvikové plány, které vám pomohou udržet vás na cestě.
Výhody běhu skupiny nebo týmu
Běh je často považován za sólový sport, ale vy ztrácíte, pokud vždy běžíte sám. Přečtěte si o všech výhodách běhu ve skupině.