Důležitá vítězství na kole na Vánoce oslavuje
Obsah:
- Můžete udržet novou úroveň odolnosti.
- Můžete šprint rychleji a / nebo delší dobu.
- Máte více energie během a po vašich krytých cyklech.
- Ztratili jste váhu nebo jste získali svalovou definici.
- Cítíte se silnější při lezení na kopcích.
- Všimli jste si, že vaše méně dominantní noha je silnější.
- Cítíš se ve svém těle lépe.
Žijeme v kultuře, která má tendenci být velmi přemýšlející, stejně jako v trvalém zaměření na další cíl, nadcházející událost nebo budoucí milník. Existuje mnoho výhod pro to, abyste se zde a nyní cítili přítomni, a to tím, že si cvičíte pozornost, včetně toho, že budete schopni důkladněji se těšit a zažít to, co děláte v daném okamžiku. Ale je také chytré, abyste narazili na vaše tlačítko pro duševní přestávku, abyste občas ocenili vaše dosavadní úspěchy. To platí zejména pro náročné fyzické aktivity, jako je indoor cycling. Udělejte si chvilku na ocenění svých úspěchů, a to zejména v situacích, kdy nejste konkurenční vůči ostatním nebo měřitelné měřítka, může vás motivovat k tomu, abyste pokračovali v dobré práci, kterou jste dělali, a zaměřili se na nové osobní úspěchy.
S ohledem na tuto skutečnost je zde sedm možných vítězství, které mají hledat a oslavovat s cyklistickými jízdárnami:
Můžete udržet novou úroveň odolnosti.
Když zjistíte, že si můžete udržet vyšší odolnost po delší dobu - ať už má váš počítač počítač, který zaznamená vaši rychlostní stupeň nebo točivý moment, nebo můžete jednoduše cítit rozdíl - to je znamení, že jste stále silnější a vytváříte kardiovaskulární zdraví a vytrvalost. Jen se ujistěte, že vaše tempo zůstává v bezpečné zóně, ideálně nad 50 ot./min.
Můžete šprint rychleji a / nebo delší dobu.
Ať už děláte závodní den jízdu nebo sprintujete během intervalu tréninku, je schopnost udržet tempo 110 otáček za minutu proti většímu odporu nebo delší dobu je významným mezníkem. Znamená to, že vyvíjíte sílu a vytrvalost, stejně jako rychlost. Takže věnujte pozornost tomuto druhu pokroku a je hrdý na to!
Máte více energie během a po vašich krytých cyklech.
Zní to jako neintutivní, ale vyčerpávající fyzická energie v činnostech s vysokou intenzitou, jako je vnitřní cyklování, vám může pomoci získat více energie. Je to otázka kondicionování, čisté a jednoduché: Když vyvinete kardiovaskulární způsobilost a sílu, bude trvat déle, než se budete unavovat, když cvičíte a kdy nejste. Cítit rozdíl a budete inspirováni, abyste se mohli jezdit!
Ztratili jste váhu nebo jste získali svalovou definici.
Pokud jste si zachovali své stravovací návyky víceméně stejné a pravidelně jste prováděli cykloturistiku, můžete vidět pozitivní změny na stupnici (pokud jste chtěli zhubnout) nebo si všimnete většího svalového tonusu a definice ve vašem nohy. Oba jsou vynikající změny. Vadí jim!
Cítíte se silnější při lezení na kopcích.
Když se dostanete až k bodu, kdy můžete zvýšit svůj odpor, abyste simulovali náročné stoupání na kopci a můžete se s ním vypořádat s rychlostí 50 nebo 60 ot / min nebo vyšším, budete se cítit jako špatný. A z dobrého důvodu - to je jisté znamení, že jste si vybudovali silnou sílu v nohách.
Všimli jste si, že vaše méně dominantní noha je silnější.
Není neobvyklé, že lidé mají svalovou nerovnováhu, ať už mezi pravou a levou nohou nebo jejich čtyřkolky a hamstringy. Pokud jste změnili své jízdy a vynaložili jste úsilí, aby jste s pedálem s méně dominantní nohou vyměnili (nebo nechte to více práce občas při jízdě), posílíte slabší nohu. To je pozoruhodný úspěch.
Cítíš se ve svém těle lépe.
Když se stáváte silnější a rozvíjíte tělesnou zdatnost, můžete se ve Vašem těle cítit pohodlněji. To je velmi dobrá věc! Koneckonců, vaše tělo je váš domov a vaše vozidlo pro pohyb po světě. Měli byste se cítit v pohodě.
Jak získat co nejvíce ze stacionárního cvičení na kole
Dobré polohování jízdního kola, dokonce i na točivém kole, je důležité pro pohodlí a efektivitu. Zde jsou tipy pro přizpůsobení vašeho jízdního kola, abyste zabránili bolesti nebo zranění.
DOS a neděli za vítězství v péči o dítě
Vítězství v péči o dítě vyžaduje kombinaci akce a zdrženlivosti. Zde je 14 podstatných záležitostí a nedoplatek, abyste získali svůj případ u soudu.
Oslavuje měsíc neslyšících historie
Neslyšící měsíc historie je národní měsíc povědomí věnované ctnosti a oslavování příspěvků neslyšících k americké historii a kultuře.