Coconut Mango přes noc Chia Oats
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Overnight Oatmeal - 5 Delicious Ways! (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 463 Tuk 9g Carbs 73g bílkovin 25g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 463 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 9g | 12% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 8 mg | 3% |
Sodík 123 mg | 5% |
Celkový obsah sacharidů 73g | 27% |
Dietní vláknina 12g | 43% |
Celkový cukr 37g | |
Obsahuje 12g přidaného cukru | 24% |
Protein 25g | |
Vitamin D 3 mcg | 15% |
Vápník 415 mg | 32% |
Železo 3 mg | 17% |
753 mg draslíku | 16% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Pokud se ráno vždycky spějete, připravovat snídani v noci předtím může být vaší odpovědí na zdravější stravovací návyky. Jíst zdravou snídani vám poskytne energii, více zaměření a zachrání vám žaludek.
Jedna z nejsnadněji a nejživějších raňajkách je pohár jednodenního ovsa. Tento recept s kokosovým jogurtem, mangem a chia semeny vám poskytuje dlouhotrvající energii, vlákninu, bílkoviny a zdravý tuk, který vás udrží celý den ráno a je snadné vzít si s sebou, když odcházíte ze dveří. Nemáš ospravedlnění ne jíst snídani ráno s těmito lahodnými kokosovými mango přes noc chia oats.
Složení
- 1 (5,3 oz) kontejner kokosový řecký jogurt
- 1/2 šálku mléka dle výběru
- 1/2 šálku staromódního válcovaného ovesu
- 1 lžíce chia semen
- 1 polévková lžíce neslazeného drceného kokosu
- 1/2 šálku zmrzlých mango kusů
Příprava
- Ve sklepě nebo jiném kontejneru s víkem, jemným jogurtem a mlékem. Přidejte oves, chia semena a kokosový ořech a promícháme.
- Přidejte mango kusy do horní části nádoby. Zakryjte a nechte chladit přes noc nebo alespoň 8 hodin.
- Míchat před jídlem.
Varianty a náhrady složek
Můžete použít čerstvé mango namísto zmrazené, pokud ho máte.
Chcete-li připravit tento recept bez mléčných výrobků a veganů, používejte kokosový jogurt a mléko bez krému.
Tipy pro vaření a podávání
K ohřevu ráno v mikrovlnné troubě zahřejte 60 vteřin v mikrovlnné kontejneru.
Proveďte vícenásobné sklenice najednou, abyste měli snídani připraveni jít několik dní rovně.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Výhody tábora přes noc
Přemýšlíte o tom, že vaše léto posíláte své dítě na tábor přes noc? Prozkoumejte mnoho výhod, které tábor spánku může nabídnout tweens a dospívající.
Ferberova metoda - dostat děti do spánku přes noc
Zjistěte více o metodě Ferber, která na rozdíl od mylné představy rodičů nemá, je prostě "vykřiknout" přístup k tomu, aby Vaše dítě spalo.
Kdy by mělo vaše dítě spát přes noc?
Přečtěte si změny v plánech spánku pro děti od novorozenců až po starší kojence, abyste věděli, kdy má dítě spát přes noc.