Fitness a cvičení mohou pomoci dětem během puberty
Obsah:
JAK SI UDRŽUJU POSTAVU PŘED A PO PORODU????DALŠÍ ZÁŽITEK Z IRSKÉ LÉKÁRNY (Září 2024)
Dětské těla (a mozky) se během puberty rychle mění, což může rychle vést k pocitu trápení nebo vážnějších problémů s obrazem těla. Co může pomoci? Zdatnost. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci dospívajícím a dospívajícím cítí se více ovládat jejich měnící se těla. Cvičení může také pomoci dětem v pubertě řídit stres a udržet jejich váhu (dokonce i když jejich hormony přinutit je přidat libry). Dokonce i když jsou zralí a nezávislí, vaše dospívající potřebují, abyste s nimi stále mluvili o hmotnosti a zdraví, takže se nezastavujte.
Chlapci a puberty
Během puberty mohou být chlapci více sportovní díky přidanému svalu a výšce. Dokonce i nadváhající chlapci mohou být inspirováni k cvičení více, ale obézní chlapci se mohou vyhnout fyzické aktivitě kvůli rozpakům ohledně jejich velikosti.
Chlapci v tomto věku mohou cítit tlak, aby se dostali "velkých" a svalnatých. A to může vést k nebezpečnému chování budování svalů. Studie velké skupiny dospívajících publikovaných v časopise Pediatrie, že některé chování zvyšující svalstvo dospívajícími mohou být na vzestupu, zejména mezi skupinami, jako jsou sportovci a děti s nadváhou. Výzkumníci studovali téměř 2800 dospívajících (chlapců i dívek) z 20 různých středních a vyšších škol.
Našli pět různých způsobů, jak se děti v tomto věku pokoušejí budovat svaly. Dvě z těchto chování jsou potenciálně zdravé: změna způsobu stravování a cvičení. Tři jsou považovány za nezdravé: nadužívání bílkovin a užívání steroidů nebo jiných látek vytvářejících svaly. Téměř 12% dospívajících chlapců, z nichž mnozí byli sportovci, uvedlo, že dělají tři nebo více z těchto věcí.
Autoři této studie naznačují, že způsob, jakým se naše společnost zaměřuje na slabost a svalstvo, znamená, že dospívající se chovají v tomto chování, aby zvýšili spokojenost s tělem (ne nutně pro dobré zdraví). Takže rodiče a lékaři musí poradit dospívající na to, co je zdravé, a co ne, pokud jde o budování svalů a ztráty tuku.
Dívky a puberty
Není divu, že puberty mohou být pro dívky těžké. Ti, kteří se vyvíjejí brzy, se mohou stydět za své nové křivky a postavení jako sexuálních bytostí. Ti, kteří se vyvíjejí později než jejich vrstevníci, se cítili zanecháni. Přírůstek hmotnosti spojený s puberty je normální, ale dívky mohou nechat znepokojující: "Jsem tučný?" Špatný obraz těla může ohrozit poruchy příjmu potravy (také chlapci).
Dívky ze studie o chování zvyšující svaly velmi pravděpodobně změnily své stravovací a cvičební návyky během dospívání. Samozřejmě, může to být velmi dobrá věc, pokud to uděláme správně! Takže pokračujte v rozhovoru s vaší dcerou o zdravých volbách.
Role sportů
Ne každý sportovec nebo sportovec má rád sport a je to v pořádku. Týmové sporty a soutěž určitě nejsou pro každého a nechcete dodat dalšímu tlaku na talířový talíř. Důležitá je fyzická aktivita, v jaké formě funguje nejlépe pro vaše dítě. Zabraňuje stresu, kromě podpory dobrého zdraví. Tak jí pomůže najít nějakou fyzickou aktivitu, kterou těší. Možná se můžete dokonce podílet na sportu společně nebo se naučit něco nového jako tým!
Jak rodiče mohou pomoci dětem reagovat na kyberšikanu
Objevte, jak reagovat, když je vaše dítě online šikováno, což může mít závažné důsledky, pokud nebude zacházeno přiměřeně.
Potraviny, které mohou pomoci dětem s poruchami učení
Najděte tipy na dobré potraviny, které mohou pomoci dětem s poruchami učení. Špatná strava může změnit nálady a případně podporovat poruchy učení.
Jak rodiče mohou pomoci dětem odolat tlaku peerů
Naučte se 7 důležitých způsobů, jak mohou rodiče pomoci svým mladším dětem odolávat vzájemnému tlaku, být sebevědomí a nezávisle myslet.