Alternativní cvičení pro nejlepší Abs někdy
Obsah:
- Rychlé tréninkové tréninkové tréninkové tréninkové TRX
- 4 aktivní cvičení s cílem maximalizovat pevnost jádra
- 6 StrongBoard Balance cvičení pro rovnováhu, stabilitu a pevnost jádra
- BOSU Balance Trainer a Stability Ball Training
- 6-Přesunout skateboardové cvičení
- Barre Inspired Core Tune Up od Physique57
- Používejte kluzné disky k posílení jádra na cestách
- 6-cvičení Swing cvičení dělat v parku
- SPIDERBANDS Resistance Workout můžete vyzkoušet doma
- Celovečerní cvičební cvičení k výzvě jádra
The Vanishing of Flight 370 (Září 2024)
Pravděpodobně hledáte perfektní šestku. Je pravda, kdo není?
Bohužel, dosažení nepolapitelného těla vašich snů do plavek není něco, co pochází pouze z cvičení. Chcete-li skutečně získat šest balení, budete potřebovat tvrdou rutinní ab, laserové zaměření na vaši výživu a konzistentní tréninkový program na celkové tělo. Ale i když nejste připraveni vytočit ve svém jídelním plánu, tím, že pravidelně provádíte tyto 10 doporučených cvičení, máte téměř jistotu, že vyvinete nejlepší abs vůbec … i když jsou stále skryty pod vrstvou extra Tlustý.
Vidíte, silné abs (a silné jádro obecně), jsou dobré pro víc než jen ukázat svou střední část na pláži. Silné jádro je životně důležité pro přenos energie mezi horní a dolní části těla, snižuje pravděpodobnost zranění (zejména na dolní část zad), udržuje rovnováhu a koordinaci a zlepšuje celkový atletický výkon. Jinými slovy, silné a zdravé jádro (které zahrnuje svaly z glutetů na ramena) je prospěšné úsilí bez ohledu na to, jak vypadáte v plavkách.
Chcete-li začít, vyzkoušejte následující 10 celotělové, jádro-engaging rutiny vyzvat a posílit své abs, dolní části zad, boky, ramena a glutes. A pokud máte pocit, že jste opravdu motivováni, začněte vyčistit svou dietu - kombinace správné výživy a pravidelného cvičení odhalí napjaté, tónované absy, které jste dosáhli tak tvrdě.
1Rychlé tréninkové tréninkové tréninkové tréninkové TRX
Trénink na pozastavení zavádí nestabilitu do tradičních tělesných cvičení, které vyžadují větší pevnost jádra. Základní pushup je mnohem těžší, když jsou vaše nohy zavěšeny v pohybujících se popruzích.
24 aktivní cvičení s cílem maximalizovat pevnost jádra
Bar ActivMotion je dutý sloupek s ocelovými kuličkami uvnitř. Když provádíte cvičení s tyčí, koule se pohybují a vaše jádro se musí zabývat nepřetržitou změnou hmotnosti.
36 StrongBoard Balance cvičení pro rovnováhu, stabilitu a pevnost jádra
Použití rovnováhy jako StrongBoard Balance k provádění dřepů, výprasků a knoflíků během tréninku vyžaduje také větší zapojení jádra pro udržení rovnováhy v každém pohybu.
4BOSU Balance Trainer a Stability Ball Training
Pokud jde o základní sílu, trénink rovnováhy je fenomenální způsob, jak zabývat se abs, boky a dolní části zad, aniž by jedinou krizi. Chyťte stabilní míč nebo BOSU míč k vyzkoušení těchto náročných cvičení.
56-Přesunout skateboardové cvičení
Nemusíte mít přístup k vymyslenému vybavení tělocvičny, abyste se vypořádali s náročným jádrem. Chyťte skateboard vašeho dítěte a využijte ho s těmito cvičeními, které vyžadují intenzivní zapojení jádra pro udržení rovnováhy a ovládání vašich pohybů.
6Barre Inspired Core Tune Up od Physique57
Barre tréninky jsou zaměřeny zejména na zvýšení síly jádra přes boky, glutety a absy vykonáváním malých, izolačních cvičení. Vyzkoušejte tento tvrdý trénink od fy Physique57, abyste získali pocit z tohoto zážitku.
7Používejte kluzné disky k posílení jádra na cestách
Když cestujete, kluzákové kotouče jsou ideálním řešením pro rutinní posilování jádra. Stejně jako tréninkový zásah a skateboardové cvičení výše, vaše jádro se musí zabývat ovládáním vašeho těla při výkonu cvičení s kluzákovými kotouči. Tato celoživotní rutina vám zaručí výzvu.
86-cvičení Swing cvičení dělat v parku
Houpačky jsou jako originální odpružení. Naučte se, jak používat houpačku k tomu, aby se zbavila vašeho středu a posilovala jádro při hraní v parku se svými dětmi.
9SPIDERBANDS Resistance Workout můžete vyzkoušet doma
SPIDERBANDS je program pro cvičení, který je v současné době k dispozici pouze v New Yorku, ale tato domovská alternativa SPIDERBANDS nepoužívá nic víc než standardní odporové pásma. Uchopte dva stejné odolnosti pro toto celé tělo, jádro-zabírající rutina.
10Celovečerní cvičební cvičení k výzvě jádra
Posuvníky jsou vynikající alternativou pro domácí tělocvičnu, protože jsou přiměřeně přenosné, můžete je použít k výkonu kardio a silových cvičení a protože vyžadují stálé zapojení jádra k udržení rovnováhy na palubě.
Nejlepší kardio cvičení a cvičení pro špatné kolena
Naučte se o nejlepších cvičeních a cvičeních, které můžete dělat v tělocvičně nebo doma, pokud máte špatné kolena.
11 nejlepších zvukových stahování a CD pro cvičení pro pěší a hudbu ke koupi v roce 2018
Nejlepší výběry pro chůzi zvukových mixů a cvičení k dispozici ke stažení nebo na CD. Použijte je pro energii a rytmus.
Nejlepší Longboards někdy pro skateboardisty
Každá deska může být jízdní. Zde jsou nejúžasnější, inovativní a mimořádné desky na trhu.