Jak mluvit mladší, jak jste starší
Obsah:
- 1. Cvičíme dobrou hygienu hlasu
- 2. Sledujte svůj rozměr
- 3. Vyhněte se zpětnému proudění
- 4. Cvičejte pravidelně
- 5. Vyplňte své hlasové sklápění
- Sečteno a podtrženo
5 Ways to Fast to Lose Weight (Září 2024)
Naše kultura rozhodně hodnotí mládí a zatímco můžeme dělat vše, co je v našich silách, abychom udrželi starý životní styl, který by vypadal dobře a věk pomalu, je možné, že by nám naše hlasy daly pryč. Změny struktury a tkání v hrtanu nebo hlasové schránce mohou způsobit změny stárnutí hlasu, známého jako presbyphonia. Některé rozdíly, které slyšíte, zahrnují posuny ve smyku, hlasitosti a rezonanci. Tyto rozdíly říkají věk, ale je možné zvuk mladší?
Postavil jsem tuto otázku Clarkovi Rosenovi, řediteli hlasového centra University of Pittsburgh. Jako otolaryngologistka Rosen ošetřuje pacienty s hlasovými problémy z důvodu zneužití, nemoci a věku.
"V mnoha ohledech je studium stárnutí hlasu v dětství a nemáme odpovědi na přesný proces stárnutí hrtanu," vysvětluje. "Není to jednoduchá odpověď, jelikož hlasová tvorba je komplikovaná: zpívání například zahrnuje vaše tělo z kolen až k vrcholu hlavy. Nevíme ještě, zda existuje věková specifická preventivní hlasová strategie pro lidi, řekněme, ve svých padesátých letech se držet, aby se předešlo problémům s hlasem později, ale existují věci, které můžete udělat, abych se ozvaly mladí, pokud to bude možné."
Ve skutečnosti Rosen říká, že starší dospělí hledají pomoc od odborníků na ucho, nos a hrdlo, jako nikdy předtím.
"Baby Boomers se na pracovišti setkávají jako konzultanti, učitelé nebo sloužící v místní komunitě ve své komunitě. Starali se o své srdce, plíce a tělo a chtějí zajistit, aby si zachovali svou schopnost komunikovat s důvěrou ve věku."
Zde je několik tipů, jak to zní jako mladá:
1. Cvičíme dobrou hygienu hlasu
Rosen vysvětluje: "Všichni jsme se jako děti dozvěděli, že zubní hygiena znamená, že každý den děláme něco - nebo více věcí - abychom se ujistili, že máme zdravé zuby po celý zbytek života. Je to totéž, co se každodenních vokálních návyků udržuje naše hlasy zdravé a silný."
Rosen doporučuje pít hodně vody, nekouřit a zabránit zneužívání hlasu, jako je křičet, křičet nebo nadměrně vyčistit vaše hrdlo, zvláště když vokální záhyby nebo vokální šňůry v hrtanu jsou již zapálené kvůli nachlazení nebo infekci.
"Sledujte, kolik zneužíváte váš hlas, v jakých situacích byste mohli mluvit vhodným tónem nebo hlasitostí, abyste mohli tyto vokální záhyby léčit."
2. Sledujte svůj rozměr
Podle Národního centra pro hlas a řeč mluvit na hřiště, které je buď příliš nízké nebo příliš vysoké, může napnout vaše hlasové šňůry. Máte-li podezření, že vaše hřiště je pro vás nevhodné, zvažte, zda hledáte pomoc vyškoleného logopédia.
Chcete-li získat představu o přirozené smyčce pro svůj hlas, zkuste "mm-hmm", jako byste s někým odpověděli. Přenášejte tuto poznámku nebo smyčku, když začínáte větu. Pokud typicky mluvíte na hřišti, které je vyšší nebo nižší než toto, může být váš hlas nadměrně zatížen.
Národní centrum pro hlas a řeč také cituje poznámky, při kterých se přirozeně kašlete nebo smát jako známky vašeho "dokonalého hřiště".
3. Vyhněte se zpětnému proudění
Rosen varuje, že v posledních letech byl laryngofaryngeální reflux - nebo záda dráždivých žaludečních kyselin na vašem hrtanu - obviňována z příliš mnoha případů chronického chraptivosti. Zatímco pravý reflux je obtížné s jistotou diagnostikovat, Rosen říká, že chraptivost při ránu, zvlášť pokud se během dne zlepšuje hrubý hlas, jak se vytváří více hlenu a tělo začne léčit zánět, je docela dobrá známka refluxu problémy, dokonce i při nepřítomnosti příznaků pálení žáhy.
Pokud to zní dobře, vyvarujte se spouštění, jako je kofein, alkohol, kyselé nebo kořeněné pokrmy a jíst do 3 nebo 4 hodin před spaním. Požádejte svého lékaře o radu a zda je anti-refluxní lék dobrou volbou pro vás.
4. Cvičejte pravidelně
Stejná pravidla, která upravují zdravý životní styl zaměřená na udržení vašeho těla mladého - to znamená získávání dostatečného pravidelného cvičení a stravování výživné stravy, vám pomohou udržet mladistvý hlas. Přetrvávající fit udrží váš postoj a svalstvo, z nichž obě podporují silný, rezonující hlas a také poskytují odtok pro odlehčení napětí.
Chronický stres nejen negativně ovlivňuje vaši dlouhověkost, ale může vést k napětí a únavě, které mají negativní vliv na váš hlas, podle Národního ústavu pro hluchotu a jiné poruchy komunikace.
5. Vyplňte své hlasové sklápění
Stejné typy injekcí, které způsobují, že rty vypadají plnější a mladší, vám mohou také pomoci zvuk mladší. Specialisté na ušní, nosní a hrdlo používají postup nazvaný zvětšení hlasového kabelu, při kterém jsou do nejhlubších svalových vrstev vokálních záhybů vstřikovány kapaliny, aby se zajistilo, že hlasové kordy vibrují těsně dohromady pro nejlepší rezonanční zvuk. Tento postup se pohybuje od dočasné (několik měsíců až 1,5 roku) až po trvalé, když jsou injekční materiály chirurgicky implantovány.
"Z těchto postupů získáváme dobré výsledky," říká Lee Akst, ředitel hlasového centra Johns Hopkins v Baltimore. "Pacienti obvykle zníjí hlasitěji a jejich hlas je vylepšený. Existuje však riziko nežádoucích účinků, jako je krvácení, je to nepříjemné, funguje to také ve spojení s hlasovou terapií."
Sečteno a podtrženo
Zatímco starší lidé mohou v minulosti jednoduše přijmout neúspěšný hlas, dětští generálové obecně očekávají, že budou schopni komunikovat se všemi mladistvými nadšeními a přinést sílu do svých pozdějších let. Pokud se potýkáte se smyslem, které znělo starší, než jste si vybrali, držte se v dobrém zdraví, abyste podpořili produkci hlasu vašeho těla. Pokud chcete lépe poradit, poraďte se s odborníkem v oblasti ucha, nosu a krku nebo s renálním patológem o doporučení ohledně terapie pro váš stárnoucí hlas.
Jak zjistit, že jste těhotná přítelkyně, jste těhotná
Získejte tipy, jak nechat neplodného přítele nebo příbuzného vědět, že jste těhotná, aniž byste jí ubližovali.
Jsou roboti hledáni, když jste starší?
Starostlivá péče může být brzy vyčleněna na roboty, aby zmírnila nedostatek lidských pečovatelů a poskytovala bezpečnější a zdravější život těm, kteří to potřebují.
Jak udržet zuby bílé a vypadá mladší
Bylo nám řečeno jíst zdravou výživu, ale tyto potraviny často zuby znečišťují. Zjistěte, jak bělit zuby a zabránit tomu, aby zubní skvrny vypadaly mladší.