Výhody pití červené řepy
Obsah:
Lazy Town - We Are Number One [DANK EDITION] (Září 2024)
Rajčatová šťáva je také bohatá na esenciální živiny, jako je kyselina listová, draslík a vitamin C. Je to vrcholný zdroj dusičnanů, živin, které se nacházejí také v zelené listové zelenině.
Výhody šťávy z cukrové řepy
Podle nedávného výzkumu se anorganické dusičnany v řepné šťávě přeměňují v těle na dusičnan a oxid dusnatý, molekula podílející se na dilataci krevních cév. V důsledku toho bylo zjištěno, že dochází ke zvýšení průtoku krve do svalů a do mozku. Zde je pohled na několik přínosů šťávy z cukrové řepy, které byly zkoumány ve vědeckých studiích.
1) Nižší vysoký krevní tlak
Některé výzkumy ukazují, že pití řepné šťávy může pomoci snížit váš krevní tlak. Ve studii z roku 2015 publikované v publikaci Hypertenze například bylo zjištěno, že denně se snížilo vysoký krevní tlak o 250 mililitrů řepné šťávy denně. Po čtyřech týdnech denní šťávy z červené řepy měli účastníci s hypertenzí významný pokles krevního tlaku ve srovnání s těmi, kteří pil nápoj s placebem (bez dusičnanu cukrové řepy). A co víc, výzkumníci našli zlepšení v endoteliální funkci (fungování vnitřního ostění krevních cév).
2) výkonnost a vytrvalost
Často se spotřebovávají sportovci, aby zlepšili výkon, některé studie naznačují, že pití cukrové řepy může pomoci zvýšit vytrvalost a zlepšit výkon. Ve zprávě z roku 2017 například vědci zhodnotili 23 dříve publikovaných studií o účincích doplňování rajčatových šťáv (samotných a v kombinaci s dalšími doplňky) na kardiorespirační vytrvalost u sportovců. Výsledky ukázaly, že řepná šťáva zlepšila vytrvalost, zvýšila čas vyčerpání a mohla zvýšit tok kyslíku.
3) Zánět
Červená šťáva může mít prospěch obézním lidem tím, že omezuje záněty (rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění, cukrovku typu 2 a rakovinu) podle studie zveřejněné v roce 2009. Studie také ukázala, že repné šťávy mohou bojovat proti volným radikálům poškozovat DNA).
Vedlejší efekty
Přírodní červená barva řepné šťávy může dočasně přidat červený nádech do moči a stolice.
Surová řepa obsahuje vysoké množství oxalátů, přirozeně se vyskytujících látek nacházejících se v mnoha potravinách, jako je špenát, rebarbora, mandle a kakao. Konzumace vysokých hladin oxalátů může u některých lidí podporovat rozvoj ledvinových kamenů. Zatímco nejvyšší hladiny se nacházejí v zelených řepích (které nejsou typicky obsaženy v řepné šťávě), nízkokalcátové diety obvykle vylučují řepu. (V jedné studii kvasná řepa snížila koncentraci oxalátu.)
Spotřeba řepné šťávy může ovlivnit způsob, jakým vaše tělo metabolizuje léky. Podle případové zprávy 50letá žena, která užívala metotrexát pro psoriázu, vyvinula intoxikaci metotrexátem po pití šťávy z červené řepy.
Recepty z červené šťávy
Vzhledem k tomu, že řepná šťáva má tak silnou chuť, je někdy smíchána s jinými džusy (jako je mrkev, jablko a citron) před pitím ke zlepšení chuti. Další informace o dalších přísadách, které lze použít při odšťavování.
Také
Ačkoli je příliš brzy doporučit řepný džus jako léčbu pro jakoukoli podmínku, zvyšování vašeho dietního příjmu řepy (stejně jako jiné dusičnanu bohaté zeleniny, jako je špenát, rukolou, salát a ředkvičky) může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví.
Výhody a nevýhody získání jediné legální péče
Získejte informace o nejlepších výhodách a nevýhodách, které by měli rodiče vědět o typu péče o děti, která se říká výlučnou zákonnou vazbou.
Ruský styl červené řepy boršč recept
Zkuste tento vegetariánský boršč recept na jídlo, které nabízí chuť klasické ruské kuchyně s výživnými přísadami plnými antioxidantů.
Výhody a nevýhody ultrazvukem řízených injekcí
Informujte se o výhodách a nevýhodách ultrazvukem řízených injekcí, technologie, která pomáhá při poskytování léků, jako je kortizon a lokální anestetika.