Hypervigilance v fibromyalgii

Hypervigilance je stav neustálého napětí, stráže a mimořádného vědomí vašeho prostředí.

Malý, ale rostoucí subjekt výzkumu naznačuje, že hypervigilance je rysem fibromyalgie a může přispět ke společnému příznaku senzorického přetížení.

Myšlenka spočívá v tom, že naše mozky jsou příliš vědomé věcí, které mohou zahrnovat bolestivé podněty, zvuky, jasná světla a obecnou aktivitu. To by mohlo vysvětlovat, proč naše tělo reaguje tak bolestivě na pocit, že většina lidí by nebyla tak bolestivá (nazvaná alodynie), ale také proč jsme citliví na hluk, světlo, chaotické prostředí a další.

S hypervigilancí, nejenže si všimnete věci mnohem rychleji, pravděpodobně nebudete schopni odvést pozornost od nich. Když něco zazní v druhé místnosti, uvidíte to okamžitě, bude to velmi rozptýlené a pravděpodobně se rozčile, pokud nezmizí.

Totéž platí pro pocit tlaku pásu nebo jak se tkanina třela po kůži. Naše mozky ji vnímají jako hrozbu, naše mozky se na ni pevně drží a naše fyziologická reakce je mnohem extrémnější, než by měla být.

V mnoha podmínkách je hypervigilance spojena s úzkostí. Jedna studie fibromyalgie však naznačila, že můžeme být hypervigilantem s nebo bez úzkosti.

Hypervigilanční zkušenost

Lidský mozek vnímá spoustu informací o našich prostředích, o kterých si nikdy neuvědomujeme. Existuje příliš mnoho signálů, které bombardují naše mozky najednou, takže existuje filtrování - věci, které jsou považovány za nedůležité, jsou odfiltrovány a my o nich nikdy nevíme.

Cokoliv, co váš mozek považuje za hrozbu, získává zvláštní pozornost. To může být velmi osobní reakce, v závislosti na tom, co se váš mozek učil, je nebezpečí.

Přijměte například lidi s arachnofobií (strach z pavouků.) Protože jsou to téměř jistě první osobou v místnosti, která si všimne chyby na zdi nebo něco malého pohybujícího se na koberci po místnosti. Jejich mozky jsou neustále v pohotovosti, zejména v místech, kde často pozorovali pavouky.

Když uvidí pavouka, mohou paniku, možná chtějí utéct, možná se chtějí naklonit na bezpečném místě a plakat. U fibromyalgie může být reakce na nadměrně stimulující prostředí podobná.

Mám s tím osobní zkušenosti. Jednou jsem stál v řadě, abych něco koupil v malém, chaotickém obchodě, ve kterém zaměstnanec zapínal hlasitou, hlučnou hudbu s extrémně rychlým rytmem. Naštěstí jsem byl s mým manželem a když jsem mu podal své věci a řekl mu, že se musím dostat ven, pochopil.

Venku jsem se posadil ke zdi, zavřel oči a hluboce dýchal, dokud jsem už nebyl v nebezpečí úplného úzkostného útoku. Jako arachnophobe vidím podobnosti mezi tím a co se stane, když vidím pavouka.

Život s Hypervigilance

Většina rodičů zažívá určité množství hypervigilance, pokud jde o naše děti. Když máte nové dítě, ten nejmenší kňučení vám může přinést létání z postele. Všimnete si malých nebezpečí, které jiní lidé nedělají, jako je například vystavená zásuvka nebo sklenice na okraji stolu.

Takže zatímco hypervigilance je normální v určitých situacích, není zdravé strávit příliš dlouho v hypervigilantním stavu. Policisté a vojáci v bojových zónách často dělají, což je to, co je vystavuje riziku PTSD.

Hypervigilance může narušit spánek, způsobit vyvarování se chování a způsobit, že jste nervózní a nervózní. Být v pohotovosti po celou dobu je vyčerpávající. To může způsobit podrážděnost a náchylnost k výbuchu. Záchvaty paniky jsou určitě možné.

Hypervigilance je aspekt nemoci, nikoliv samotné nemoci. Pokud se domníváte, že hypervigilance je pro vás problémem, poraďte se s ním se svým lékařem. To může pomoci tvarovat směr vaší léčby.

Léky se obecně nepoužívají k léčbě hypervigilance. Místo toho se doporučují techniky zvládání a léčba onemocnění, které ji způsobilo.

Techniky vyrovnání mohou zahrnovat:

• Řešení stresu
• Jóga
• Rozjímání
• Vědomí
• Hluboké dýchání

Je to dobrý nápad, abyste se vymanili ze situací nebo prostředí, které vám pomohou zvládnout hypervigilanci. Nicméně, pokud to vede k izolaci nebo vyhýbání se chování, můžete využít poradenství.

Zatímco se možná budete někdy cítit beznadějně, nezapomeňte, že s časem a úsilím lze překonat hypervigilanci.