5 mýtů o jídle a pokožce
Obsah:
- Mýtus: Co si pít, to nemyslí
- Mýtus: Vaši kůži se nezajímá o sacharidů
- Mýtus: Všechny oleje jsou špatné
- Mýtus: Vyhněte se všem mléčným výrobkům
- Mýtus: Zvolte med pro obličeje
- Slovo od DipHealth
“180” Movie (Září 2024)
Existují potraviny, které dokázaly, že zlepšují zdraví kůže, ale mnoho dalších může mít opačný účinek na pleť. S tolika fámami o jídle a pokožce může být matoucí rozhodnout, jaká strava bude následovat za zářící kůži. Zjistěte, které potraviny dostanou palce a které jsou příliš dobré, aby byly pravdivé.
1Mýtus: Co si pít, to nemyslí
Nemůžete pokazit pitnou vodou. Jiné typy tekutin mohou mít negativní vliv na Vaši pokožku.
Vysoké cukrové nápoje, jako je soda, energetické nápoje a oslazené čaje, mohou narušit tvorbu kolagenu, pojivové tkáně, které dává strukturu pleti a udržuje ji pevně. Booze je také obtížné. Diuretický účinek alkoholu může snadno vysát hydrataci z pokožky.
Na druhé straně existují některé sipry, které mohou prospět kůži, včetně alkoholických nápojů, jako je červené víno. Dr. Kathleen Suozzi, asistentka katedry dermatologie na Yale School of Medicine, informuje milovníky vína přesně to, co chtějí slyšet.
"Červené víno je pro kůži skvělé! Resveratrol je silný antioxidant, který se nachází v červeném víně a je zodpovědný za mnoho výhod červeného vína. To je také přidáno do topických výrobků péče o pleť."
Je důležité si uvědomit, že víc není lepší, pokud jde o víno, nadměrné množství může způsobit více škody než dobro.
Dolní řádek: Drž se dál od rumu a cola. Pro optimální zdraví pokožky popíjejte spoustu vody a rozumné části červeného vína.
2Mýtus: Vaši kůži se nezajímá o sacharidů
Zatímco je spousta mýtů vířících kolem sacharidů a pasu, červené vlajky zahrnující sacharidy a zdraví pokožky mohou být mimo váš radar. Potraviny s vysokým glykemickým indexem (měřítko, které měří, jak dramaticky potraviny bohaté na sacharidy ovlivňují hladinu cukru v krvi), mohou souviset s vzplanutí akné. Zpracované potraviny s vysokým množstvím cukru jsou některé z nejhorších delikventů.
Dolní řádek: Místo zpracovaných sacharidů zvolte potraviny s nižším glykemickým indexem, jako je ovesné vločky, sladké brambory, čočka a celozrnný chléb.
3Mýtus: Všechny oleje jsou špatné
Jíst mastné a vysoké tuky mohou být pro vás z mnoha důvodů špatné. Ale mylné představy o olejích a zdraví kůže potřebují nějaké vyčistění.
Při konzumaci smažených jídel je známo, že zvyšují zánět, oleje bohaté na omega-3 tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v lososu, lnu a vlašských ořechů, mohou skutečně pomáhat udržet zánět kůže v zálivu.
Některé oleje lze také použít lokálně k zlepšení pokožky. Kokosový olej lze použít jako odstraňovač make-upu a čistící prostředek na odstranění nečistot. Doktor Suozzi vysvětluje, že "olej dokáže lépe sbírat nečistoty a make-up."
Dolní řádek: Zvažte konzumaci více tuků bohatých na omega-3 a používání místních olejů pro čištění a odstranění.
4Mýtus: Vyhněte se všem mléčným výrobkům
Možná největší potíže s potravinami a pokožkou jsou okolní mléčné výrobky a jejich vliv na akné.
Pokud snížíte mléčné výrobky z vaší stravy, vylučujete důležité živiny, včetně vápníku a vitaminu D. Ale existuje nějaký výzkum, který by podpořil myšlenku, že mléčné výrobky s nízkým obsahem tuků a mléka mohou zhoršit akné. Takže co je milovníka mléka?
Doktor Suozzi pomáhá vyřešit tento složitý problém. "Mléčné výrobky mohou potenciálně vyléčit akné u předisponovaných jedinců … a odstředěné mléko je pravděpodobně horší než plnotučné mléko." Ale nedávejte všechny mléčné výrobky do jednoho koše. Suozzi dodává, že potraviny bohaté na mléko, jako je tvrdé sýry, jsou méně znepokojující.
Dolní řádek: Existuje spousta mléčných zdrojů, které jsou vhodné pro léčbu akné. Spolupracujte s kosmetikou a vydejte se do nejlepších mléčných plánů pro vaši pokožku.
5Mýtus: Zvolte med pro obličeje
Internet vybuchne s receptami a doporučeními pro medově naplněné zvlhčovače, čisticí prostředky a masky. Med je často doporučován pro svou sladkou chuť, antimikrobiální vlastnosti, schopnost potlačit kašel a také může mít prospěch z péče o rány. Ale nenechte se zmást tvrzením, že si dopřejte pravidelné medové obličeje. Podle odborníků to není ideální pro pravidelný režim péče o pleť.
Dolní řádek: Užijte si med jako sladidlo místo péče o pleť.
Slovo od DipHealth
Pokud jde o péči o pleť, platí, že je skeptický spotřebitel. Zobrazí se nároky na balíčky produktů, které slibují skvělé výsledky s produkty na bázi potravin. V mnoha případech jsou tvrzení přehnaná.
Použití zdravého rozumu: jíst výživnou stravu, dostat spoustu odpočinku a podílet se na zdravé fyzické aktivitě, aby se zachovala zářící kůže. Poté pracujte s dermatologem certifikovaným z desky, abyste zvládli kožní stavy, které vyžadují lékařskou péči.
Zdroj:
Larosa CL, Quach KA, Koons K, et al. Spotřeba mléka u dospívajících s akné a bez ní. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030
Nejlepší chození s nízkým obsahem karbidu při jídle v mexických restauracích
Nízkolepé mexické jídlo je cinch, jakmile se podíváte kolem tacos a enchiladas. Zde je průvodce Mexickým restauračním menu, ve stylu s nízkým obsahem uhlovodíků.
Porozumění tomu, co mýdlo má k pokožce
Umývání pokožky tradičním způsobem může způsobit více škody než dobré. Je čas na to, abychom se dozvěděli, co jsme učili, a podívejme se na samotnou vědu mýdla.
Optimální fitness přebírá mýty o jídle
Mýty jídla nás vedly k odstranění důležitých makronutrientů. Bílkoviny, sacharidy a tuky zůstávají zásadní pro optimální zdraví a kondici.