10-minutová hnědá rýže Mac a sýrový recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 282 Tuk 9g Carbs 43g Protein 7g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 12 (každý ½ šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 282 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 9g | 12% |
Nasycený tuk 5g | 25% |
Cholesterol 23 mg | 8% |
Sodík 77 mg | 3% |
Celkový obsah sacharidů 43g | 16% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový cukr 0g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 7g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 74 mg | 6% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 117 mg | 2% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Zapomeňte na konzervační plněné krabice z makarónů a sýrů. Tento recept na trouby se třemi přísadami je méně zpracovaný a chutnější. Měl by to být vedlejší pokrm, a tak připravte toto jídlo na celé jídlo mícháním v nakrájené brokolici a vařenými krevety nebo vařeným drceným kuřecím masem. Jen trochu smetany a sýra pro celý recept - 6 šálků v hodnotě - poskytuje chuť a smetanost klasického jídla bez přetížení tukem a kalorií.
Existuje mnoho druhů bezlepkových těstovin na trhu, vyrobených z různých zrn. Těstoviny vyrobené z hnědé rýže mají správnou chuť, když se hodí touto lehkou a sýrovou omáčkou.
Složení
- 12 uncí hnědé rýžové těstoviny (tvar lokty nebo spirály)
- 1/4 šálku krému
- ½ šálku drceného mírného sýra čedar
Příprava
- Vařte těstoviny ve slané vodě podle pokynů balení.
- Vypusťte a odložte.
- Vrátit hrnce do sporáku a přidat smetanu; přiveďte na teplo na střední teplotu.
- Přidejte sýr a těstoviny zpět do hrnce a promíchejte, dokud se těstoviny dobře nanáší a sýr se zcela roztaví.
- Podávejte okamžitě.
Varianty a náhrady složek
Chcete-li vyrobit špičkovou šarži mac a sýr, použijte sýr Monterey Jack spolu se špetkou uzené papriky nebo kajenského pepře.
Tipy pro vaření a podávání
Smažte svůj vlastní sýr za použití krabice s hřebíkem, který je vlastní, je cenově dostupnější a sýr se taví lépe než předem rozdrcené verze.
Použijte točité nebo loketní těstoviny, které budou držet více sycené omáčky. Podívejte se na vysoce kvalitní těstoviny. Některé značky těstovin z hnědé rýže mohou být gumové a bez chuti, takže najdete značku, která se vám líbí. Tinkyada a Trader Joe jsou vynikající značky.
Tento recept se nejlépe užívá ihned po přípravě, ale můžete ukládat zbytky do ledničky. Mikrovlnná trouba se znovu ohřeje, protože těstoviny budou při chlazení mírně tvrdé.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nízky FODMAP řecký hnědý rýžový salát
Zrninový salát inspirovaný středomořskou oblastí s okurkou, feta a rajčaty činí recept s nízkým obsahem FODMAPu z hnědého rýžového salátu.
Hovězí, hnědá rýže a houbová polévka recept
Hovězí, zrní a zelenina se vaří v pikantním vývaru, aby se pro chladné noci připravilo hovězí maso, hnědá rýže a houbová polévka.
Pikantní veganský rajčatový a sýrový recept
Vyzkoušejte tuto adaptaci FODMAPu s nízkým obsahem FODMAPu, který se skládá z červené červené červené, s rajčaty, chana dal a horkým pepřem.