Jak smích pomáhá fibromyalgii a chronické únavě
Obsah:
NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Září 2024)
Všichni jsme slyšeli, že klišé o smíchu je nejlepší lék. Možná vás překvapí, že lékařská věda to vlastně podporuje a že smích je prokázán tím, že způsobuje několik fyziologických změn, které mohou být prospěšné pro ty z nás s fibromyalgií (FMS) a chronickým únavovým syndromem (ME / CFS).
Smích nebyl studován speciálně pro tyto stavy, ale vědci odhalují více smíchu obecně a bolestivých stavů, jako je rakovina a revmatoidní artritida.
Výhody smíchu
Ze zkušenosti víme, že emocionálně se cítí dobře smát. Vědci ukázali, že přínosy jsou také fyziologické.
Podle rostoucího počtu důkazů smích může:
- Zlepšete náladu uvolněním endorfinů (přírodních bolestí) v mozku;
- Nižší stres, případně prostřednictvím neuroendokrinních změn v systému zátěže;
- Změna hladin prozánětlivých a protizánětlivých cytokinů (u pacientů s revmatoidní artritidou);
- Změna hladin růstového hormonu (u pacientů s revmatoidní artritidou);
- Zlepšení imunity zvýšením aktivity přirozených zabijácích buněk, T buněk a dalších markerů neuroimunitní funkce;
- Zvyšte prah bolesti (bod, kdy se pocit bolesti);
- Nižší rizikové faktory onemocnění srdce, případně změnou funkce oxidu dusnatého;
- Proveďte pozitivní změny vaskulárních funkcí (průtok krve) po dobu až 24 hodin;
- Příčina chemických změn v mozku a těle, které jsou podobné těm cvičení.
To je docela impozantní seznam pro něco, co je zdarma a snadno dostupné bez předpisu! Mnoho z věcí v tomto seznamu je buď známo, nebo se domnívá, že je v různých míře zapojeno do mnoha případů FMS nebo ME / CFS.
Ale smích přichází s vedlejšími účinky?
Možné nevýhody smíchu
Ano, dokonce i něco tak jednoduchého a přirozeného jako smích může způsobit problémy.
Někteří lidé s ME / CFS říkají, že smích může vyvolat pooperační malátnost - charakteristický příznak onemocnění, který způsobuje značné zvýšení únavy a dalších příznaků po malém množství námahy.
U pacientů s FMS může dlouhý a tvrdý smích vést ke zvýšení bolesti, zvláště pokud jsou svaly zapojené do dekontaminace. Tato tendence však může být potlačena uvolněním endorfinu a dalšími změnami, které jsou podobné účinkům cvičení.
Lidé s astmatem se mohou zasmát do astmatického záchvatu, což podle výzkumníků naznačuje, že stav je špatně kontrolován.
Vzácným nežádoucím účinkem smíchu jsou krátké epizody synkopy (mdloby), pravděpodobně kvůli změnám vyvolaným smíchem v autonomním nervovém systému, což vede ke snížení toku krve do mozku. Není známo, zda autonomní dysregulace a abnormality krevních toků u FMS a ME / CFS mohou toto riziko zvýšit.
Přidání smíchu k životu
Pokud se vám smích zdá být prospěšný, možná budete chtít mít ve zvyku sledovat zábavnou televizní show každý den nebo hledat vtipné věci online.
Někteří z nás najdou společenské interakce, které jsou stresující a zdaňují. Pokud je to pravda pro vás, může to pomoci udržet tón konverzací světlé a zábavné. Zatímco může být těžké nalézt humor ve vaší situaci, může vám pomoci se naučit se smát na sebe a na své nemoci.
Posílení napětí se smíchem
Naše společnost má potíže s chronickými nemocemi. Lidé si nemohou být jisti, jak jednat kolem někoho, kdo je nemocný, a někdy humor může udělat hodně pro zmírnění těchto nepohodlných situací.
V měsících mezi vědomím, že je něco špatně na zdraví a konečně dostávám diagnózu FMS, bylo pro mé spolupracovníky stále jasnější, že se něco stalo. Vzal jsem obrovské množství nemocných dní. Často musela práce brzy opustit a dvakrát mě sem odvezli do pohotovosti. Když jsem tam byl, mé práce utrpělo.
Po absolutním duševním odstavení během schůzky, pak ustupující a téměř klesající, když jsem opustil pokoj, cítil jsem, že potřebuji dát všem vědět, co se děje. Poslal jsem e-mail na celé mé oddělení, abych věděl, že pracuji v diagnostickém procesu a můj doktor podezřívá nějaké autoimunitní onemocnění. (Fibromyalgie se nepovažuje za autoimunitní, ale příznaky jsou podobné některým podmínkám, které jsou.)
Věci se po tom staly nepohodlnými, bez ohledu na to, jak moc jsem se snažil "být sám" a dát lidem klid.
Pak jsem se stala na kostýmu Halloweenu, který se skládal z koruny, žezla a rámu královny krásy, který říkal: "Slečna se diagnostikovala." Na Halloweenu jsem tyto věci zdokonalil tím, že jsem oblékal všechny černé, zatemňoval kruhy pod očima a nesl kytici mrtvých květin.
Všichni se zasmáli. A všichni se uvolnili. Moje interakce se vrátily na mnohem pohodlnější místo.
Takže morálka příběhu je … vydejte se smíchem!
Skupiny podporující fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Zjistěte o výhodách skupin podpory pro osoby s fibromyalgií a syndromem chronické únavy plus jak je najít.
Epstein-Barrovův syndrom v chronické únavě
Výzkum podpoří teoretickou reaktivitu viru Epstein-Barra (EBV) jako možnou příčinu některých případů syndromu chronické únavy. Další informace.
Silné pocení v fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Podívejte se, co způsobuje nadměrné pocení při fibromyalgii a syndromu chronické únavy a jak zmírnit tento znepokojující příznak.