Jak mít zdravé spermie pro maximální plodnost
Obsah:
Pokaż co potrafisz !!! #237 - T-28 - Lady_Lala (Září 2024)
Zdravý muž vypouští 50 milionů spermií v jedné ejakulaci. Během pohlavního styku, ze všech těch milionů spermií, jen pár pár učiní zralé vejce připravené k oplodnění.
Faktory, které mohou ovlivnit zdraví spermií
Je důležité si uvědomit, že stále existuje mnoho informací o mužské plodnosti. Víme, že mnoho věcí, které dělají spermie zdravé, jsou věci, které jsou pro muže zdravé. Mějte však na paměti, že následující tipy jsou pouze úvahy pro muže s potenciálními problémy s plodností. Mnoho mužů nemá problém se svým počtem spermií, bez ohledu na jejich životní styl.
Nezapomeňte, že byste měli s vaším lékařem diskutovat o všech problémech s plodností, abyste mohli zhodnotit základní příčinu.
- Pevné kalhoty a spodní prádlo, syntetický materiál a teplo: Bylo navrženo, aby to všechno negativně ovlivnilo plodnost, a tak vydejte ty pytlíky z bavlněné bavlny! Udržujte rodinné šperky v pohodě. Je známo, že varlata fungují nejúčinněji (včetně produkce spermií) při mírně chladnější než hlavní tělesné teplotě.
- Zeměpis: Jedna studie ukázala, že geografická poloha ovlivnila průměrný počet spermií. Muži v New Yorku měli vyšší počet spermií než muži v Los Angeles. (Zda se mužský počet spermií zvýší, pokud se přesune z L.A. do Big Apple, není jasné.)
- Vířivky a sauny: Časté používání vířivky a sauny může snížit počet spermií, neboť teplo může snížit produkci spermií.
- Alkohol: Spotřeba alkoholu může poškodit produkci spermií několika způsoby. Za prvé, může zvýšit produkci estrogenu v játrech, což může snížit počet spermií. Také alkohol může přímo otrávit spermií produkující buňky varlat. Omezte příjem alkoholu, když se snažíte zlepšit svou plodnost.
- Drogy: Existuje řada léků, které ovlivňují mužskou fertilitu, včetně steroidů, cytotoxických léků používaných při léčbě rakoviny a opiátů. Obraťte se na svého rodinného lékaře, pokud máte nějaké dlouhodobé léky, o které se obáváte, že může ovlivnit vaši plodnost. Lékaři by měli vždy informovat o jakýchkoli nežádoucích účincích, ale vždy je snadné zjistit, zda jste zapomněli.
- Environmentální toxiny: Existuje spousta protichůdných důkazů o látkách z prostředí, které mohou způsobit poškození spermií. Je známo, že záření způsobuje poškození a vrozené vady. Jiné látky, u nichž se předpokládá, že mají škodlivý účinek na spermie, jsou některé parfémy obsahující ftaláty, některé druhy pesticidů, organickou rtuť, polychlorované bifenyly a estrogeny ve vodě. Mnohé z těchto látek jsou stále předmětem pokračujícího výzkumu.
- Kouření: U kuřáků bylo prokázáno, že mají sníženou plodnost ve srovnání s nekuřáky. Kouření může negativně ovlivnit pohyb spermií, stejně jako zdraví spermií.
- Čas dne: Počet spermií je vyšší ráno.
- Nadměrná ejakulace a prodloužená abstinence: Obě je známo, že ovlivňují počet a kvalitu spermií. Intercourse každých 2 až 3 dny pomáhá zajistit optimální počet spermií a zdraví.
- Strava: Zdravá vyvážená strava je důležitá. Potraviny bohaté na antioxidanty mohou podporovat optimální zdraví spermií.
- Doplňky: Bylo prokázáno, že kyselina listová, selen a síran zinečnatý zlepšují počet spermií a funkci spermií.
Vyhledejte rady
Pokud máte obavy o vaši plodnost a myslíte si, že vaše sperma nemusí být vhodné a zdravé, kontaktujte svého rodinného lékaře. Některé jednoduché testy na vaší spermatu a pohled na vaši obecnou zdatnost by mohly poskytnout nějaké odpovědi.
Jak používat opakování Maximální pro trénink hmotnosti
Zjistěte, jak maximální opakování (RM), nejvíce váhy, které můžete zvednout pro určitý počet pohybových pohybů, se používá při vzpírání.
Účinky kouření na spermie a plodnost u mužů
Kouření ovlivňuje zdraví spermií a spermatu. Ve skutečnosti může jeho kouření poškodit její plodnost. Zjistěte, jak kouření mužů ovlivňuje plodnost.
Co vaše spermie říká o vašem zdraví
Semeno se skládá jak z buněk spermií, tak z tekutiny bohaté na živiny, která splavuje buňky. Další informace o spermatu, včetně jeho obsahu a produkce.