5 Zdravý a snadný způsob, jak připravit Bok Choy
Obsah:
- Proč byste měli jíst Bok Choy
- Steamed Bok Choy
- Bok Choy v míchání Fry
- Bok Choy v polévce
- Grilovaná Bok Choy
- Brawn Bok Choy
HKYTV★Huh Kyung young lectures in LA (Huh came Earth from heaven to prevent world war 3)(허경영 LA강연) (Září 2024)
Bok choy je členem křupavé rodiny zeleniny, takže je příbuzný brokolici, růžičce, rukolě, květáku, kapustě a kapustě. Nejčastěji se vyskytuje v asijských pokrmech, ale můžete mu sloužit jako boční jídla.
1Proč byste měli jíst Bok Choy
Jelikož je to křupavá zelenina, můžete si být jisti, že bok choy je nabitý správnou výživou. Ve skutečnosti, jeden šálek surového drceného bok choy má jen devět kalorií. Jeden šálek vařené bok choy má jen 20 kalorií, takže je to skvělé vegetariánské doplněk k dietě hubnutí. Bok choy je také vysoký obsah vápníku, draslíku, folátu, vitamínu C a vitaminu A.
Bok choy se děje jinými jmény jako je bílá kapusta, pak choi a bílá zelenina. Váš místní obchod s potravinami může mít pouze pravidelnou dospělou bok choy, ale jít s dětskou bok choy, pokud ji najdete. Baby bok choy je mnohem jemnější a má mírnější, sladší chuť.
Pak, když jste připraveni, prolistujte prezentaci, abyste se dozvěděli, jak vařit vaši bok choy.
2Steamed Bok Choy
Bok choy je snadno parní, obzvláště pokud si vybíráte baby bok choy. Nejdůležitější věcí je důkladně opláchnout bok choy, abyste odstranili jakoukoli písku, která by mohla být přilepená na listí. Trvá to jen asi 6 minut, než se vaše bok choy. Chraňte pálenou bok choy trochou olivového oleje, česneku, soli a pepře.
Bok Choy v míchání Fry
Bok choy se může smažit a podávat sólově nebo jako složka v komplikovanějším miskovitém miste.
4Bok Choy v polévce
Bok choy je výbornou přísadou pro polévku - zkuste přidávat pár kousků baby bok choy na kuřecí polévku nebo zeleninový guláš.
5Grilovaná Bok Choy
Bok choy lze grilovat přímo na roštu nebo v pánvi umístěném na grilu. Pokud nemáte gril nebo je příliš studený venku, abyste ho mohli používat, zkuste místo toho místo toho bok choy. Ukončete malou sójovou omáčkou a chilli.
Brawn Bok Choy
Braise bok choy v chutné tekutině, jako je kuřecí, hovězí nebo zeleninový vývar. Braising je podobný páře, ale získáváte extra chuť z vaší kapaliny.
Matcha: Jak připravit zdravý starý čaj
Máte-li začít ráno s šálkem zeleného čaju matcha? Dozvíte se o výhodách tohoto snídaňového nápoje a některých chutných způsobů, jak si ho vychutnat.
Miso marinovaný steak s receptorem Bok Choy Stir-Fry
Vychutnejte si grilovaný steak a míchanou zeleninu v misce FODMAP miso. Tento recept nabízí různé druhy zeleniny vařené v misu.
Jak připravit vzorec Připravit k podávání
Příprava připraveného krmení kojenecké výživy zní poměrně snadněji, ale stále je ještě několik věcí, které musíte vědět, aby vaše dítě bylo v bezpečí.