Meditace jako alternativní terapie pro rakovinu
Obsah:
Rakovina versus Duchovní praxe - Valery M. Uvarov (Září 2024)
Meditace může mít několik výhod pro osoby žijící s rakovinou a mnoho rakovinových center nyní nabízí tuto "alternativní" léčbu. Co je to meditace a co výzkum říká o výhodách pro pacienty s rakovinou?
Co je meditace?
Meditace je nejsnadněji definovaná jako praxe nalezení místa, kde byste mohli klidně sedět, vymýtit si mysl o minulých bojích a budoucích starostech a soustředit se na přítomnost. V meditaci v mindfulness, cílem je usmrtit vaši mysl a být přítomen v okamžiku bez narušení myšlenek. Meditace může zahrnovat zaměření na pocit, jako je vaše dýchání, a jednoduše pozorovat ten pocit bez souzení nebo analýzy. Někteří lidé recitují verš nebo opakují mantru, zatímco jiní nechávají svou mysl prázdnou, aby dosáhli meditativního stavu.
Nejčastěji se meditace dělá v klidu, ale může se také provádět se světelnou aktivitou (například meditace v chůzi). Meditace může být sama-řízená nebo vedená.
Výhody
Meditace má mnoho výhod pro celkové zdraví a pohodu. Bylo zjištěno, že snižuje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak, snižuje svalové napětí a zlepšuje náladu. Emocionálně, praxe meditace pomohla mnoha lidem obnovit pocit klidu tím, že zaměří své myšlenky a uzavírá jejich mysl k obavám o budoucnost a lituje minulosti. Ale meditace může mít také zvláštní výhody pro lidi, kteří žijí s rakovinou. Některé z nich zahrnují:
- Deprese a úzkost - Jedna studie zjistila snížení symptomů deprese u lidí s rakovinou po kognitivní terapii založené na pozornosti. A na rozdíl od některých alternativních léčby, které mají pouze krátkodobé přínosy pro pacienty s rakovinou, byly tyto účinky ještě o tři měsíce později.
- Stres - Několik studií zjistilo, že meditace výrazně zlepšuje vnímání stresu u lidí, kteří se potýkají s rakovinou. Tato výhoda může překročit subjektivní pocit pohody při snížení stresu a přispět k zdravějšímu imunitnímu systému. Stresové hormony - chemické látky, které jsou uvolňovány v našem těle, když zažíváme stres - mohou hrát roli v tom, jak dobře někdo reaguje na léčbu rakoviny a dokonce ovlivňuje přežití. Jedna studie zjistila, že meditace snížila hladiny stresových hormonů u lidí s rakovinou prsu a prostaty a že účinky byly ještě přítomny o rok později. Meditace může také snížit hladiny Th1 cytokinů, které jsou zánětlivými faktory produkovanými tělem, které mohou ovlivnit to, jak reagujeme na rakovinu a naše léčení rakovinou.
- Chronická bolest - Chronická bolest je častým příznakem u lidí s rakovinou. Příčina může být způsobena rakovinou sama o sobě, kvůli léčbě rakoviny nebo druhotné k jiným příčinám. Bez ohledu na příčinu se odhaduje, že zhruba 90% lidí s rakovinou plic vykazuje určitý stupeň bolesti. Meditace pomáhá s touto bolestí a může snížit množství léků proti bolesti potřebných pro kontrolu bolesti.
- Problémy spánku - potíže se spánkem jsou častým problémem u lidí žijících s rakovinou. Ve studiích je meditace spojena s menším nespavostí a zlepšením kvality spánku.
- Kognitivní funkce - potíže s kognitivním fungováním jsou časté a mohou být způsobeny samotným rakovinou nebo léčbou rakoviny, jako je chemoterapie (chemobrain.). Nejméně jedna studie nalezla meditaci ke zlepšení kognitivní funkce s rakovinou.
- Únava - Únava na rakovině je jedním z nejnepříznivějších příznaků rakoviny a léčby rakoviny. Studie naznačují, že meditace může zvýšit hladinu energie a snížit únavu u lidí žijících s rakovinou.
Upozornění
Obecně platí, že meditace je velmi bezpečná praxe pro lidi s rakovinou. Někteří lidé se mohou cítit úzkostlivě a někteří se mohou meditovat dezorientovaně.
Jak začít
Několik velkých center proti rakovině nyní nabízí kurzy meditace, které vám pomohou začít. Pokud ne, požádejte svého onkologa, zda ví o všech třídách nebo praktikách ve vaší oblasti, kteří by vám mohli pomoci při zahájení meditace. Naštěstí je meditace něco, co se můžete naučit a cvičit doma. Metody pro začátek meditace, stejně jako videa, která mohou pomoci při meditaci (jako je například prohlížení snímků), jsou k dispozici zdarma 24 hodin denně.
Prameny:
Jak používat meditace pro hubnutí
Meditace může být použita, aby vám pomohla zhubnout. Zjistěte, jak můžete meditovat o hubnutí a zdravější stravování.
Alternativní terapie pro rakovinu prostaty
Prozkoumejte výzkum vlivu diety, aspirinu, metforminu a statinů na rakovinu prostaty. Mohou tyto alternativní terapie být součástí léčby?
Alternativní terapie pro alergie a astma
Vždy konzultujte s lékařem před použitím doplňkové alternativní medicíny, zejména v místě předepsané terapie astmatu nebo alergií.