Jak bojovat s nudou během dlouhé práce
Obsah:
Surah Baqarah, 1 of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages (Září 2024)
Práce není vzrušující minutkou, kterou televizní pořady a filmy dokážou vylíčit. Ve skutečnosti hodně práce sedí a čeká. Obvykle čekáte na další kontrakci, která může být v rané části práce mezi 15-20 minutami. To je spousta čekací doby.
Jedním z problémů s čekáním je emocionální mýtné, které může trvat. To platí zejména tehdy, když neuděláte nic než čekat. Zůstávejte zaneprázdněná mezi kontrakcemi nebo jestliže jste užívali léky, jako epidurální, vám mohou pomoci zachovat vědomí o vás. Tak co byste měl dělat, abyste zůstali zaneprázdněni? Zkuste jednu z těchto aktivit:
Říkat vtipy
To může znít opravdu hloupě, ale vtipy mohou být právě to, co poručil lékař nebo porodní asistentka. Nikdy nezapomenu, když jsem se o tom při narození dozvěděl. Matka byla sedm centimetrů a hned po skončení kontrakce se mi naklonila, chytila mi paže a řekla: "Řekni mi vtip!" Rychle jsem si vzpomněla na jednoho z mého tehdejšího čtvrtého syna. Usmála se, trochu se usmála a uvolnila se zpátky. Po příštím kontrakci se udělala hodně, i když tentokrát požadovala od svého manžela vtip. Takhle jsme šli sem a tam tak dvě hodiny. Dokonce měla sestry praštěné vtipy, protože s manželem jsme spolu s vtipy utíkali, aby jí to řekli. Takže zvážit balení vtip knihy nebo bookmarking některé stránky vtipu. Tato matka později nám řekla, že to pomohlo jí tak uvolnit mezi kontrakcemi.
Hrát hry
Hraní her je skvělým způsobem, jak zabrat nějakou dobu a přesto využít duševní energii, která by se normálně vynaložila na práci a přemýšlela, kde je to příští kontrakce nebo kdy se dítě dostane sem. Jedna věc, kterou mám ráda při hraní her v práci, je, že existuje tolik možností, že obvykle existuje alespoň jedna hra nebo dvě, která opravdu funguje dobře pro rodinu. Věci, které je třeba mít na paměti při hraní her v práci, by byly:
- Jak daleko od sebe jsou kontrakce, které potřebují vaši pozornost?
- Pokud jsou docela blízko, budete chtít vybrat hru, která nabízí rychlé obraty. Totéž lze říci i pro duševní činnost, myslet šachy versus tic tac toe.
- Je smích dobrá věc?
- Pokud máte rádi smích a myslíte si, že to pomůže, zvažte hry, které jsou smíchy. To může skutečně pomoci uklidnit všechny nervy.
- Kolik pohybu je třeba?
- Stejně jako otázky týkající se délky kontrakce je otázkou, jak velký pohyb je nutný. Například šarády zaberou mnohem více prostoru a vyžadují mnohem více pohybu než říkají karetní hru.
Napsat
Pokud chcete psát, klidná mezera mezi kontrakcemi nebo od doby, kdy jste dostali epidurální tělo, až budete muset tlačit, vám mohou poskytnout šanci na zamyšlení. Možná byste napsali dítěti dopis, zápis do žurnálu, mluvení na Twitteru nebo Facebooku, nebo dokonce adresy oznámení o narození. Ať už používáte počítač, telefon nebo pero a papír, může to být emocionálně a mentálně obsazeno.
Dívat na film
Dalším způsobem, jak zůstat zabraný a udržet si od nudy, je sledovat film. To je skvělé dělat v časné práci, nebo pokud jste měli epidurální, protože je to delší podnik. Obvykle můžete do počítače nebo telefonu přenášet něco, co byste mohli sledovat.Neměl bych spoléhat na to, že vaše místo narození má příliš mnoho jako filmy. Ačkoli mnoho nemocnic nabízí televize, s různým množstvím přehlídek. Kratší výstava může být skvělá, pokud potřebujete přestat věnovat pozornost kontrakcím. Ujistěte se, že někdo jiný má dálkové ovládání a ujistěte se, že chápou, že televize nebo počítač zhasne v dětském domově.
Spát
Ano, spát, pokud můžete. To platí bez ohledu na to, kde jste v práci nebo kde se fyzicky nacházíte, doma nebo místo narození. To platí zejména tehdy, když je denní čas, kdy byste normálně spali. Nenechte se vzrušením myšlenky na práci udržet vás, nebudete spát skrze narození a bdění nebude dělat dítě přijde rychleji. Ve skutečnosti je to skvělý způsob, jak se vymanit. Je také skvělou dobou, kdy si partneři mohou odpočinout, nebo si dát nějaké jídlo a vodu.
Závěrečné myšlenky
Ať už máte v úmyslu použít některou z těchto myšlenek nebo ne, nikdy neubližujte tomu, abyste měli jednu nebo dvě zastřené, pokud budete potřebovat. To je zvláště užitečné, pokud máte delší práci, kterou většina lidí nebude vědět, dokud nejsou uprostřed.
Mohu rozdělit mé dlouhé běhy během tréninku maratonu?
V maratónském tréninku získáváte stejné výhody, pokud rozdělíte své dlouhé běhy tak, jako je tomu v případě, že je budete průběžně používat? Získejte odpověď.
Musím jíst během svých dlouhých běhů?
Pokud běžíte déle než 90 minut, musíte vyměnit spálené kalorie. Přečtěte si tipy na to, kdy a kolik chcete naplnit.
Co byste měli jíst den před vaším dlouhým během
Zde je to, co byste měli jíst a pít (a to, čeho byste se měli vyvarovat) před dlouhou dobou trvání pro optimální výkon a pohodlí.