Nápady pro zdravý recept na vaření
Obsah:
Eazee E WTX Open go (Září 2024)
Myslíte, že jste příliš zaneprázdněni při přípravě zdravých jídel? Možná. Ale s těmito dietními nápady pomalých sporáků, můžete bičovat lahodné recepty, které jsou nízké na přípravu času.
Co je pomalý sporák?
Pomalý sporák je dokonalým zařízením pro vaření a zapomenutí. Pultové zařízení vaří potraviny při nízkých teplotách v krytém kontejneru - stačí přidávat ingredience a nechat je vařit. A zatímco někteří lidé myslí na tento kuchyňský nástroj jako prostě něco pro výrobu chilli, polévek a dušených těstovin, pomalý sporák je mnohem univerzálnější než to.
Složení zdravé pomalé hrnce
Lean Protein - Abyste získali co nejvíce energie pro váš kalorický buck, držte se s chudým masem: kosti bez kůže bez kůže, mäkkýše, extra houští mleté hovězí maso (4 procenty tuku nebo méně), chudé mleté krůty (7 procent tuku nebo méně) (jako je špičková svíčková) atd. Pro dekadentní zkroucení jít se směsí chudších a těžších řezů. Například, když dělám vepřové maso, používám polovinu vepřového ramena a polovinu vepřové panenky (opravdu štíhlé). Další doporučené zdroje bílkovin? Fazole, sýr s omezeným obsahem tuku (pro zalévání) a oves.
Tip: Pro nejlepší chuť a texturu při vaření mletého masa v pomalém sporáku nejprve hnědé v pánvi postřikované postřikem.
Zelenina - Nehromažď sem. Veggies jsou skvělý způsob, jak hromadit velikost porce. A něco se děje: papriky, cibule, houby, mrkev. Vezměte zeleninu do směsi. Jen se ujistěte, že kusy jsou rovnoměrně rozměrovány, takže budou vařit rovnoměrně.
Tip:Některé vegetariáni vydávají hodně vlhkosti. Chcete-li odstranit přebytečnou vodu, odkryjte nádobu a nastavte ji na několik minut.
Ovoce - Nečekané? Jistě, ale ovoce jako jablka, hrušky a ananas mohou přinést pěkný dotek přírodní sladkosti na pikantní pokrmy. A samozřejmě jsou fantastické v dezertech a sladkých snídaních.
Tip: Malé sušené ovoce jako rozinky nebo sušené slazené brusinky mohou mít neuvěřitelné chuťové pokrmy v pomalých sporácích. Dehydratované ovoce se opravdu během dlouhé doby kuchaře rozpadne. Stačí sledovat velikost porce, protože kalorií ze skvrnitého ovoce se rychle zvyšují.
Omáčky a vývary - Budete chtít dobrou nízkokalorickou základnu pro vaše jídlo, aby se vařil: nízkotučnou marinarovou omáčkou; beztukové kuře, hovězí nebo zeleninový vývar; a konzervované drcené rajčata jsou dokonalé.Jazz je s trochou BBQ omáčky (45 kalorií nebo méně na 2 polévkové lžíce), ocet (milý kořenovaný rýžový ocot), sladká / sladěná sójová omáčka, horká omáčka (Frank's RedHot je můj nejlepší výběr) a dokonce i konzervy s nízkým obsahem cukru.
Tip: Sledování sodíku? Podívejte se na nízký sodík, který má 140 mg sodíku nebo méně na šálek.
Byliny a koření: Nakrájejte pokrm s čerstvou bazalkou, práškem a dalším. Přidáte tuny chuti, ale téměř žádné kalorie. Další oblíbené? Cibulový prášek a chilli prášek.
Tip: Hledáte zkratku? Vyzkoušejte některé balíčky s kořením, jako jsou taco, ranč a fajita.
Více pomalých tipů pro sporák
Výběr správné velikosti - Existuje spousta variací - od malých až po velké - pro speciální použití. Ale pokud budete mít jenom jeden ve svém domě, navrhuji 4kilometrový vařič.
Linery a nonstickový sprej - Zde jsou dva úžasné způsoby, jak drasticky snížit čas vyčištění. Vydejte se do uličky supermarketu, kde je skladována hliníková fólie - v blízkosti najdete často pomalé nádoby. Stačí, když jste hotoví, a váš pomalý sporák zůstane čistý. Můžete také dát své hrnce spritz ve spreji na vaření, aby se potraviny z lepení na to. Ujistěte se, že postříkáte boky i dno.
Cook Times - U většiny receptů můžete buď nastavit pomalý sporák pro celodenní kuchař (přibližně 7 až 8 hodin) nebo kratší dobu (3 až 4 hodiny). Pro celodenní rozsah nastavte teplotu na nízké nastavení. Pro rychlejší dobu vaření jít s vysokým nastavením. V každém případě nezapomeňte na telefon nastavit časovač nebo budík.
Skartace masa - Pokud se vám líbí drcená konzistence (skvělá pro dušená masa), přidejte do pomalého sporáku celé drůbeží prsa, vepřové filety nebo hovězí steaky. Jakmile jsou vařené, můžete je snadno rozstříkat dvěma vidličkami a pak je promíchat zpět do misky. Je to mnohem jednodušší než řezání syrového masa.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Zdravé náhradky olivového oleje pro vaření a stravování
Potřebujete náhradu olivového oleje? Existuje několik možností s nízkým obsahem tuků a bez tuku, které se snaží vyjít podle toho, jak máte v plánu alternativu olivového oleje.
Zdravý, bohatý, moudrý případ pro domácí vaření
Učení se vařit je relativně skromná investice. Návrat, který nabízí, je skvělý, celoživotní a něco, co můžete sdílet s těmi, které milujete.
Nápady pro čtení materiálu pro zdraví a zdraví mozku
Duševní kondice je o vašem mozku najít nové spojení a vidět svět novým způsobem. Zde je několik nápadů, jak číst materiál, abyste to udělali.