Pravidla bezpečnější praxe pro sport mládeže
Obsah:
Marpo - Pravidla (Porch Street Video directed by DJ Partyboi) (Září 2024)
Pokud vaše dítě prokáže určitý talent pro sport nebo ho miluje velmi vášnivě, musíte si být vědomi pokynů pro bezpečnější sportovní praxi. V opačném případě může být vaše dítě vystaveno nebezpečí přehánění. Příliš mnoho praxe a / nebo nadměrná specializace v jednom sportu může vést k vyššímu riziku zranění. A některé z těch zranění mohou nikdy zcela léčit.
Tak jak víte, jestli vaše dítě věnuje příliš mnoho času svému sportu? Správné množství praxe se bude lišit od dítěte k sportu a sportu.Nicméně studie mladých sportovců, kteří se specializují pouze na jeden sport, poskytli lékařům nějaký pohled na to, co představuje nezávadné množství sportovní praxe. Největší takeaway z tohoto výzkumu:
Používejte věk dítěte jako vodítko. Měla by strávit méně hodin týdně než její věk v letech hraní nebo trénink pro jeden sport. Takže pokud má 14 let, je něco víc než 13 hodin týdně věnováno jednomu sportu.
"Měli bychom být opatrní, pokud jde o intenzivní specializaci v jednom sportu před a během dospívání," říká doktorka Neeru Jayanthiová, lékařka sportovního lékařství na Loyola University Medical Center v Maywoodu, Illinois. On a kolegové v Loyola a Lurie Children's Hospital v Chicagu provedli rozsáhlou klinickou studii o sportovních úrazech u dětí. Přihlásili přes 1200 mladých sportovců ve věku od 8 do 18 let, kteří navštívili nemocnice pro sportovní fyziku nebo pro léčbu sportovních úrazů a sledovali je po dobu tří let.
Výzkum Dr. Jayanthiho ukazuje, že děti a dospívající, kteří se intenzivně specializují na jediný sport a trénují, mají mnohem vyšší riziko utrpení vážných zranění, jako jsou například stresové zlomeniny. Sportovci, kteří nedodržovali výše uvedenou věkovou směrnici, byli O 70 procent vyšší zažít tyto vážné zranění při nadměrném užívání (také známý jako opakované stresové zranění) versus jiné sportovní zranění. Stresové zlomeniny na zádech a končetinách a další vážná zranění při nadměrném užívání mohou vyžadovat jeden až šest měsíců obnovy. A když se zranění vyskytnou v hřbetu dětí, nemusí se nikdy zcela vyléčit a způsobit problémy v zádech a bolesti v dospělosti.
Více času přehrávání, méně tréninku
Dalším zjištěním z výzkumu Dr. Jayanthiho je, že doba tréninku, která se dá vyloučit, může být také riskantní. Děti a dospívající ve studii měly větší pravděpodobnost, že by utrpěly zranění, pokud strávily více než dvakrát tolik času na organizovaném sportu, než tomu bylo ve volné hře. Takže pokud vaše dítě zahraje 4 hodiny v týdnu na basketbal a jiné hry na hřišti, neměl by trávit více než 8 hodin týdně věnovanou organizované hře a / nebo cvičení jednoho sportu.
Zatímco více fyzické aktivity vypadají, že by bylo lepší pro zdraví dětí, celkové množství času stráveného ve fyzické aktivitě bylo také vyšší u těch sportovců ve studii, kteří měli vážná zranění. Celková částka za týden činila průměrně 21 hodin (včetně 13 hodin sportovních postupů, třída tělocvičny a volná hra). Děti, které nebyly zraněny, měly zhruba 17,6 hodiny aktivity (včetně 9,4 hodiny sportu).
Vyhněte se pasti nebezpečných sportů
Abyste pomohli snížit nebezpečí nadměrného úrazu sportovce v důsledku specializace, dodržujte pokyny uvedené v hodině za týden. Zvažte také tyto strategie pro udržení bezpečnějších dětí milujících sporty:
- Zahrajte si několik sportů po celý rok; nespecializují se pouze na jednu až do pozdních dospívání.
- Nekonkurujte po celý rok. Proveďte přestávky po jednom až třech měsících (kumulativní) každý rok.
- Naplánujte si odpočinkový den bez školení alespoň jednou týdně.
Pravidla a pravidla pro denní péči pro dospělé
Služby dospělých nebo péče o dospělé jsou klíčem k tomu, aby lidé pomáhali věku na místě. Zde je přehled pravidel a předpisů pro péči o dospělé.
6 Pravidla pro správnou přípravu jídla pro týden
Nepokládejte se na mrazené pokrmy a večeře po celý váš rušný týden. Udělejte si čas na přípravu víkendů. Zde je šest tipů, které vám usnadní.
Je LATCH nebo bezpečnostní pás bezpečnější pro instalaci do auta?
Používáte-li bezpečnostní pás nebo LATCH pro instalaci dětského autosedačky? Naučte se klady a zápory bezpečnostních pásů a způsobů instalace spodní kotvy.