Měli byste cvičit s hangover?
Obsah:
How to make blin - Russian pancakes recipe (Září 2024)
Nepochybně jste slyšeli o nějakém počtu kocovin "vyléčí" a jeden z nejoblíbenějších je, že můžete vyléčit kocovinu s tvrdým cvičením. Pravdou je, že ačkoli to může pomáhat uklidnit vaši vinu zvednout nějaké váhy nebo plavat některé kola po overindulging, neexistuje žádný tvrdý důkaz, že cvičení vám může pomoci cítit člověka znovu rychleji.
Takže byste se měli pokusit dostat do posilovny nebo si jen vzít další den odpočinku? Zde je několik věcí, které je třeba vzít v úvahu před naplánováním potu.
Cvičení s Hangover
Vypracování, když jste hungover může znít jako dobrý nápad, ale to může být nejhorší věc, kterou můžete udělat, obzvláště pokud jste měli hodně pít v noci a ještě jste nezačali rehydrating. Některé z největších problémů, které je třeba zvážit:
- Dehydratace. Alkohol je diuretikum, což znamená, že způsobuje, že tělo ztratí více vody (močením a potu), než to trvá. Je často tento výskyt způsobuje mnoho příznaků kocoviny, včetně sucho v ústech, bolesti hlavy a nevolnost. Cvičení a pocení mohou ve skutečnosti způsobit dehydratace ještě více. Pokud můžete dostatečně hydratovat, abyste se cítili lépe, můžete být schopni pracovat později během dne, ale nepoužívejte cvičení jako lék. Pokud nejste hydratová, může se vám jen zhoršit.
- Nemotornost. Když jste horečka, můžete být více nekoordinovanější než obvykle a lépe se zranit. Vaše tělo nemusí pracovat velmi dobře a zanechává vás zranitelné, zvláště pokud jedete venku na procházku nebo běh. Jediné, co je zapotřebí, je jeden klopýtnutí a můžete skončit zlomená kost, nebo horší, padá před vůz. Pokud se rozhodnete něco udělat, jednoduše … chůze, protahování nebo zvedání světelných závaží.
- Mozková mlha. Jedním z vedlejších účinků přílišného piva je mlha mozku nebo neschopnost soustředit se. Pokud zvedáte závaží nebo děláte kardio na stroji, je mnohem pravděpodobnější, že ublížíte sebe nebo někomu jinému, jen proto, že nemůžete věnovat pozornost.
- Cítit se špatně. Pít příliš mnoho kladí na tělo stres a to dělá všechno těžší, zejména cvičení. Vaše tělo potřebuje čas, aby se uzdravil, rehydratoval a cítil se lépe a tvrdé cvičení předtím, než jste udělal, může dát ještě více stresu na vaše tělo. Navíc, když se cítíte špatně, nebudete dělat nic lepšího.
Jemné cvičení Hangover
To neznamená, že nemůžete nic dělat. Ve skutečnosti může být něco něžného, co potřebujete k tomu, abyste se cítili trochu lépe, jakmile se váš žaludek usadil. Koneckonců, cvičení uvolňuje "cítí-dobré" chemikálie a hormony, které zvyšují energii a náladu - něco, co jste zřejmě potřeba.
Místo těžkého tréninku vypijte spoustu vody, jíst zdravě (vejce, banány, polévka a ovoce mohou pomoci vyměnit živiny vyčerpané alkoholem a urychlit odstraňování toxinů z těla) a držet se lehčích cvičení, jako je napnutí nebo jóga.
Nejlepší a nejhorší léčení kocovinySlovo od DipHealth
Pokud se rozhodnete pro tvrdší trénink, zvažte, že byste něco dělali později v den, kdy byste byli plně uzdraveni. Ale sledujte své body: Může se cítit více dechu nebo únavu po noci pití, což může mít vliv na váš trénink.
- Verster JC. The Alcohol Hangover - Záhadný fenomén. Alkohol a alkoholismus. 2008; 43 (2): 124-126. dva: 10.1093 / alcalc / agm163.
Měli byste cvičit s vycpaným svalstvem nebo jiným zraněním?
Pokud jste vášnivý cvičebnice, pravděpodobně jste utrpěli zranění, které vás opustilo. Většinu času můžeme pokračovat v cvičení s opatrností.
Měli byste cvičit, když jste nemocní?
Když se budete zhoršovat, myslíte si, že byste měli cvičit nebo ne? Může to záviset na vaší nemoci a symptomech. Zjistěte, jak vědět, co dělat.
Proč byste měli cvičit jógu pro MS
Zjistěte, jak je jóga jemným způsobem, jak budovat sílu a rovnováhu u lidí s roztroušenou sklerózou. Přečtěte si o výzkumu, který ukazuje, že může zmírnit symptomy MS.