Tipy pro udržení vašeho systému močových cest zdravý
Obsah:
- Pít vodu, když máte pocit žízeň
- Jít snadno na sůl (což vám udrží vodu)
- Zvažte snížení příjmu kofeinu
- Pít víc vody při vystavení slunci nebo během cvičení
- Urinujte a čistěte se před a po sexu
- Utřete zepředu dozadu Pokud jste žena
Beginner's guide to pocket hole joinery | WOODWORKING BASICS (Září 2024)
Existuje několik jednoduchých návyků, které můžete přijmout, které mohou snížit riziko vývoje problémů v močovém traktu, včetně infekcí močových cest, ledvinových kamenů a chronických infekcí močových cest.
1Pít vodu, když máte pocit žízeň
Při močení odstraňujete odpad z vašeho systému. Chcete-li udržet moč normálně tekoucí a zabránit ucpání, ujistěte se, že pijete, když máte žízeň.
V průměru dospělí ztrácejí 10 8-oz. šálky vody denně, ale většina z nich je doplňována normálním pitím a jídlem. Neexistuje konsensus o přesném počtu sklenic vody denně pro průměrné zdravé dospělé.
Americká dietary association doporučuje 8 8oz. brýle za den, ale zda to bylo jednoduše předáno jako libovolné číslo bylo zpochybněno.
Jít snadno na sůl (což vám udrží vodu)
Příliš mnoho soli ve vaší stravě udržuje rovnováhu solí, minerálů a vody v ledvinách. Dieta s vysokým obsahem sodíku byla spojena se zvýšeným krevním tlakem. Dlouhodobý, nekontrolovaný vysoký krevní tlak může vést k poškození ledvin. Dieta s vysokým obsahem soli může také přispět k rozvoji ledvinových kamenů. Ve skutečnosti mnoho lidí myslí, že vápenaté kameny jsou výsledkem konzumace příliš velkého množství vápníku.
Nicméně, podle Národního ústavu zdravotnictví, sodík ve slané způsobuje více soli, které se vylučují ledvinami. Věnujte pozornost sodikovým štítkům na zpracovaných potravinách a snížíte příjem konzervovaných polévek a zeleniny, obědového masa, pálených párů a klobás, pomůžete snížit riziko vzniku kalciových ledvinových kamenů.
3Zvažte snížení příjmu kofeinu
Napájecí nápoje s kofeinem mohou dráždit váš močový měchýř a sloužit jako diuretikum (zvýšit potřebu močení). Čím více kofeinu pijete, tím více budete muset močit.
Existují určité důkazy, že ženy s intersticiální cystitidou, také známou jako IC, by se měly vyhnout kofeinu.
4Pít víc vody při vystavení slunci nebo během cvičení
Ztrácíte vodu díky pocení v horkých, slunečných dnech a při aerobních aktivitách. V důsledku toho budete potřebovat víc vody, než jste obvykle, pokud jste sedavý.
5Urinujte a čistěte se před a po sexu
Bakterie mohou snadno cestovat do močových cest během sexu, což způsobuje infekce močových cest. Urinating krátce po sexu a utírání sami se ukázalo, že snižuje pravděpodobnost, že se dostanete na infekci.
Infekce močových cest se vyskytují častěji po sexu u žen, protože ženy mají mnohem kratší urethru než muži. To usnadňuje bakteriím jít nahoru do močových cest.
Muži však mohou dostat také infekce močových cest a mohou také přenášet patogeny ženám. Slabiny jsou hlavním zdrojem bakterií, takže muži by měli také přijmout dobrou osobní hygienu, včetně čištění jejich rozkroku.
6Utřete zepředu dozadu Pokud jste žena
Anus a konečník mají spoustu bakterií. Stírání zepředu dozadu zajišťuje, že bakterie nepřivede do kontaktu s vaginou, což má za následek infekce močových cest.
Tipy pro udržení vaše děti v bezpečí na sociálních médiích
Získejte důležité tipy, jak udržet vaše děti v bezpečí na internetu, když se na stránkách sociálních médií setkávají.
Nejlepší tipy pro udržení batolek v bezpečí
Získejte praktické tipy, jak udržet v různých oblastech vašeho domova a na veřejnosti v bezpečí batohem, které jsou závislé na dobrodružství a zranění.
Tetování proti slunečnímu záření Tipy pro udržení tělesného inkoustu
Co je nejlepší opalovací krém pro tetování? Tyto tetování tipy tipy vysvětlit, jak chránit tetování před sluncem a udržet to vypadá zcela nový.