Technologie spánku: Gadgety a produkty pro vylepšení spánku
Obsah:
- Přirozený spánek: Může být vylepšen?
- Současná technologie pro léčbu poruch spánku
- Nová technologie spánku
- Zaměřte se na změny životního prostředí, abyste vylepšili režim spánku
- Budoucí inovace v režimu spánku
- Slovo od DipHealth
La Chine resplendissante - Technologie et innovation (Září 2024)
Spánek je stále více ovlivňován světem technologií - a jako podnikání, je to vzkvétající. Je to vzrušující doba inovací s mnoha dostupnými produkty, které jsou navrženy tak, aby zlepšily spánek.
Seznam produktů stále roste. K dispozici jsou aplikace, nositelná technologie, jako jsou fitness trackery, inteligentní postele a externí monitory, které dělají ložnici část internetu věcí (IoT) a zařízení určená k optimalizaci prostředí spánku regulováním světla, hluku, teploty a vlhkosti. Existují zákroky, které zachytí chrápání, spánkovou apnoe, cirkadiánní poruchy a nespavost. Které produkty ukazují slib a jaká je budoucnost spánku ve věku technologie?
Přirozený spánek: Může být vylepšen?
Spánek je přirozený fyziologický proces, který zažívají všechna zvířata na planetě. Lidé se však zdají být jediní, kteří se zajímají o využívání technologií k pokusům o jejich zlepšení.
To není nutně špatná věc. Využili jsme náš racionální intelekt po tisíciletí, abychom dosáhli věcí, které by nebyly možné. Bez pomoci technologie jsme nikdy nemohli cestovat velkou rychlostí a lehkostí, letět vzduchem, cestovat do vesmíru nebo dokonce číst tento článek. Technologie má své místo a může mít dokonce i roli při zlepšování spánku.
Současná technologie pro léčbu poruch spánku
Technologie již měla dramatický dopad na léčbu poruch spánku. Trvalý pozitivní tlak dýchacích cest (CPAP) byl vynalezen před více než 35 lety. To způsobilo revoluci v léčbě chrápání a spánkové apnoe, což dříve vyžadovalo extrémní chirurgická opatření k vyřešení.
Léčba CPAP se stále vyvíjí a stává se tichším a snadnějším používáním. AutoCPAP se nyní sama nastavuje na základě algoritmu, který reaguje na dechové poruchy v reálném čase. Je propojen s poskytovateli prostřednictvím cloudového systému, který umožňuje sběr dat, stejně jako úpravy terapie.
Během uplynulého desetiletí se hypoglossální nervový stimulátor stal účinnou chirurgickou léčbou těžké spánkové apnoe. Tento kardiostimulátor pro jazyk aktivuje svaly dýchacích cest během spánku. To může zmírnit stav mezi těmi, kteří netolerují CPAP.
Poruchy cirkadiánního rytmu a nespavost se mohou zlepšit pomocí technologie světelné krabice. Ať už je dodávána lampou nebo novějšími lehkými brýlemi, může tato fototerapie přeměnit obtížnost spánku.
Nová technologie spánku
Novější technologie mohou začít transformovat, jak spíme. S jedinečnými pohledy a odlišnými přístupy vědci a výzkumní pracovníci přetváří postel, ložnici a osobu, která spí.
Sleep Apps
Není možné počítat, kolik aplikací souvisejících se spánkem existuje pro chytré telefony. Mnozí používají pohyb ke sledování spánku a bdění. Tyto informace lze použít k synchronizaci ranního alarmu. K dispozici jsou aplikace, které vyučují relaxační techniky a hrají uklidňující zvuky. Někteří dávají rady o spánku. Mnoho se koordinuje s technologií, která lze nosit, a dalšími zařízeními.
Wearables a Fitness Trackers
Náramky a smartwatch pocházejí od známých společností: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple a další.Původně podporované jako vylepšené krokové čítače, nyní obsahují údaje o pohybu, stejně jako měření srdeční frekvence a dokonce měření krevního kyslíku pro odhad stavu spánku. Pokyny mohou být nabízeny pro změny ke zlepšení spánku.
Inteligentní postele a matrace
V rámci rozšíření internetu věcí (IoT) se lůžko stalo zdrojem dat. Novější volby mohou zaznamenávat stejné informace, které by byly zachyceny nositelnou, a to buď s podložkou (jako je Nokia Sleep nebo Beddit), nebo integrované do samotného matrace (např. Sleep Number 360). Lůžko může být schopno zvednout hlavu, aby zmírnila chrápání (například prostřednictvím Smart Nora) nebo snížila riziko spánkové apnoe. Regulace teploty může být také možná, zmírňující symptomy nespavosti.
Externí noční monitorování
Externí monitorovací zařízení mají být umístěny na nočním stolku. Ti prozkoumají prostředí spánku, shromažďují informace o spánku a potenciálně rozšiřují intervence. Jednou z nejvýkonnějších možností je SleepScore Max.
Zaměřte se na změny životního prostředí, abyste vylepšili režim spánku
Kromě sledování charakteristik spánku může být také možné, aby tato zařízení prováděla konkrétní změny pro zlepšení spánku. Ty mohou být začleněny do internetu věcí, které vytvářejí zdokonalené prostředí, jako je nabídka nabízená Sleepace DreamLife. Tam mohou být také jednotlivé intervence. Ty by se pravděpodobně dostaly do následujících kategorií:
Světlo
Většina lidí spí lépe v tmavém prostředí. Zátěžové záclony fungují dobře v noci, ale pokud je někdo otevírá ráno, může být těžší se probudit, když to potřebujete. Co když technologie může pomoci zvýšit expozici přirozenému vzoru světla a tmy? Stíny by mohly být otevřeny jako ráno. Mohlo by být možné pomalu zvětšovat světlo podobné východu slunce. Ať už zvyšuje expozici přirozenému světlu nebo je náhradou umělého zdroje, optimalizované načasování expozice světlem může výrazně zlepšit spánek.
Zvuk
Je zřejmé, že vnější hluk může způsobit spánek. Stroje s bílým šumem mohou vyřešit tyto poruchy. Také může být užitečné vytvářet relaxační zvuky, a to buď napodobovat přirozené zvuky nebo jednoduše zrušit hluk, který je otravný. Zařízení Nightingale se pokouší zaplnit ložnici zvukem, který podporuje spánek. Případně je možné se sejít na robot Somnox, abyste dosáhli něčeho podobného.
Teplota
Chladné prostředí je ideální pro spaní. Naše tělesná teplota klesá přes noc, souvisí s přirozenými změnami, ke kterým dochází v prostředí. Některé technologie se dokonce pokoušejí ochlazovat mozek, aby zlepšily spánek, jako je například spánkové zařízení Ebb.
Vlhkost vzduchu
Novější technologie mohou také měnit vlhkost prostředí spánku. Mohlo by to jednodušší dýchat přes noc, což by usnadnilo zvládnutí alergií, chrápání a spánkové apnoe.
Tlak vzduchu
Tlak vzduchu může mít vliv na dýchání. Jeden by si mohl představit spací podložku, která by mohla pečlivě regulovat tlak, aby se snížila obstrukce dýchacích cest během spánku, aniž by byla vyžadována nepříjemná maska CPAP. To by zmírňovalo vibrace chrápání, stejně jako opakující se blokáda spánkové apnoe.
Změna mozkových vln
Mohlo by být možné vyvolat změny v mozkových vlnách pro prohloubení spánku (posilováním pomalých vln). V této oblasti existuje několik produktů, včetně Phillips SmartSleep a čelenky značky Dreem. Další výzkum může ukázat užitečnost tohoto zásahu.
Budoucí inovace v režimu spánku
Tam je růst v telemedicíně pro řízení poruch spánku. Tím se zvýší přístup k lékařům spánku, kteří jsou certifikovaní správní rady, kteří budou mít vždy zásadní úlohu při léčbě (částečně kvůli omezením týkajícím se léků na předpis a zařízení, která vyžadují poskytování lékařských licencí).
Je možné, že umělá inteligence může mít schopnost poskytnout užitečné rady při řízení spánkových podmínek, jako je nespavost. To může způsobit kognitivní behaviorální terapii pro nespavost (CBTI) novým způsobem.
Některé nebezpečí souvisejí s rozvojem technologie spánku. Někdy se humbuk dostává před vědu. Bezohlední jednotlivci mohou vynaložit úsilí na získání velkého množství peněz s několika atraktivními obrázky, ale ve skutečnosti nemohou splnit své sliby. To může vyžadovat dohled úřadu pro ochranu spotřebitelů Federální obchodní komise. Regulace Spojených států amerických pro potraviny a léčiva (FDA) může pomoci ujistit se, že tyto intervence nepoškodí ty, kteří hledají úlevu.
Slovo od DipHealth
Tam je značné potřeba zlepšit spánek uvnitř moderní společnosti. V některých ohledech jsme ztratili úctu k centrálnímu místu, které by spánek měl mít v našich životech. Budoucí inovace technologie spánku mohou být částečně motivovány finančním ziskem, ale doufá, že by mohla mít také základ pro lepší život ostatních.
Produkty HIPAA kompatibilní s kancelářskými produkty
Existuje spousta produktů, které vám pomohou dodržovat pravidla a předpisy HIPAA. Zde jsou 4 základní.
5 Jednoduché vylepšení pro zlepšení jízdy
Od plánování odměn k běhu s kamarádem je spousta drobných změn, které můžeme udělat pro naše fitness zvyky, které mohou pozitivně ovlivnit náš běh.
Dieta vylepšení pro lepší výživu alergie stravy
Chcete sníst stravu na novou, zdravější úroveň? Vyzkoušejte tyto 11 vylepšení diety, abyste maximalizovali vaši výživu, zdraví a pohodu.