8 tipů pro úpravu do důchodu
Obsah:
- Očekávejte, že projdete stadii emocí
- Struktujte své dny
- Nastavte malé cíle
- Rozšiřte své přátelství
- Zvažte úlohu "Encore"
- Vytvořte nový rozpočet
- Naplánujte změny dobrovolníků
- Dejte si flexibilitu, abyste si to vybrali
Are we born to run? | Christopher McDougall (Září 2024)
Pravděpodobně jste hodně přemýšleli o tom, jak se vám budou líbit vaše zlaté roky. Ale je tu dobrá šance, že jste nikdy příliš nepřemýšleli o tom, jaký psychologický účinek může na vás mít důchod.
Odchod do důchodu často znamená ztrátu identity. Ať už jste se identifikovali jako bankéř, kuchař nebo učitel, odchod do důchodu může způsobit, že se vás ptáte, kdo jste nyní, že již nepracujete.
Další problémy, které doprovázejí odchod do důchodu - například více času a méně peněz - mohou také způsobit obtížnou úpravu. Někteří důchodci mají problémy s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost, když přestanou pracovat.
Pokud jste v raném stádiu odchodu do důchodu a máte pocit, že jste trochu ztraceni, nejste sami. Mnoho důchodců zjistí, že přechod může být obtížný.
Následujících osm tipů vám pomůže lépe přizpůsobit se odchodu do důchodu, abyste se během této kapitoly svého života cítili naplněni a spokojeni.
1Očekávejte, že projdete stadii emocí
Existuje emoční proces, který většina lidí prochází při přizpůsobení se odchodu do důchodu. Zpočátku je tu pocit svobody. Jako byste byli na dovolené, která bude trvat navždy.
Tento pocit novosti se však vyčerpá a vy se budete usadit v pomalejším životním stylu. Mohlo by existovat fáze, která zahrnuje hodně, "Oh, ne! Co jsem udělal? "Myšlenky, následované úzkostí a nudou. Mohli byste se dokonce cítit vinni, že si nemáte nárok na odchod do důchodu stejně, jako si myslíte, že byste měli.
Potlačení vašich emocí nebo popření vašich pocitů může vést k nezdravým strategiím zvládání, jako je spoléhání na alkohol nebo jídlo. Nechte si zažít širokou škálu emocí, bez ohledu na to, jaké emoce mohou být.
Podívejte se na zdravé způsoby, jak tyto pocity řešit. Mohli byste najít chůzi, čtení, psaní, mluvení s ostatními nebo jóga vám pomůže vypořádat se s vašimi emocemi.
2Struktujte své dny
Před odchodem do důchodu jste měli svůj rutinní poplach: Alarm zhasne, sprchuje se, snídaně, balí oběd, vykročí za dveřmi. Pravděpodobně podobná struktura byla na konci vašich dnů, která začala, když jste se vrátili přes prah svého domova.
Pokud jste se rozvinuli s plánem, můžete vytvořit důchodovou rutinu, která vám pomůže plánovat své dny. Experimentujte s různými aktivitami a časovými intervaly, abyste zjistili, jak vás cítí.
Tužka včas přetrvává nad novinami a vychutná si šálek kávy, ale pravidelně přidává k cvičení, společenským aktivitám, dobrovolným příležitostem a rodinným obědům.
Zatímco vaše dny nemusí být rigidní, nastavit čas a rutinní bdění vám pomůže cítit se normálnější, když nebudete pracovat.
3Nastavte malé cíle
Váš předdůchodový život byl měřen při plnění milníků, jako je například termín, dokončení projektů nebo získání propagace. Stále se můžete zaměřit na cíle po odchodu do důchodu, i když se mohou trochu lišit, než tomu bylo předtím.
Práce na cílech vám může dát pocit účelu. A dosažení nových věcí vám může dát pocit úspěchu.
Přemýšlejte o tom, jaké milníky budete chtít splnit během prvního měsíce, šesti měsíců nebo jednoho roku, ve kterém jste byli v důchodu a napište je. Chcete prohrát 10 liber? Cestování do Evropy? (Ano, cíle mohou být i zábavné!) Dokončit pět knih, které jste odložili? Nebe je konečná hranice.
4Rozšiřte své přátelství
Existuje značné riziko, že se během odchodu do důchodu stanou izolovanými. Po 30 letech setkání s přáteli a práce s nimi každý den, nemusí být tak snadné držet krok s těmi, které držíte drahou.
To se může stát součástí restrukturalizace vaší každodenní rutiny - požádejte jednoho přítele, aby vás každou pondělí setkal s obědem, dalšího přítele jít procházkou sousedství s vámi ve středu a třetího kamaráda, aby si popadl kávu v pátek odpoledne.
Pokud jste spolu s vaším manželem přátelé s jinými páry, snažte se je pozvat na večeři nebo na stolní hry alespoň jednou za měsíc. Pokud nemáte pocit, že máte dostatek lidí k tomu, aby jste byli společensky činní, využijte zbytečného času ve svém životě, abyste se stali novými přáteli.
Podívejte se na všechny programy nabízené ve vašem kostele nebo v místním komunitním centru nebo najděte skupinu lidí s podobnými názory, kteří sdílejí náklonnost k vašemu oblíbeným koníčkům, ať už je to golf, řemesla nebo vaření.
5Zvažte úlohu "Encore"
Kdo říká, že odchod do důchodu z jednoho zaměstnání musí znamenat úplné opuštění pracovní síly? Řada lidí vyzkoušela méně stresující sekundární kariéru, možná i na částečný úvazek, po opuštění svého dlouholetého oboru.
Výzkum zjišťuje, že důchodci, kteří získali "mostní" práci, jiný termín pro tento typ práce, jsou často v lepším zdravotním stavu, a to jak duševně, tak i fyzicky, a vykazují vyšší úroveň životní spokojenosti.
Podívejte se kolem vaší komunity (nebo vyhledávejte příležitost k práci na internetu z domova) za práci, kterou byste si mohli užívat při odchodu do důchodu.
6Vytvořte nový rozpočet
Dokonce i ti nejlepší spořičníci si možná budou muset provést nějaké úpravy výdajů po odchodu do důchodu. V ideálním světě jste ušetřili natolik, aby trvali 20 až 30 let, ale pokud jste jako většina důchodců, je tu velká šance, že by vám tento cíl nemusel.
Zjistěte, co potřebujete ve svém novém post-kariérovém životě a co ne. Například tento rozpočet na oděvy, který jste vždy vynaložili na obchodní oděvy, může vyjít z okna, ale možná budete muset přidat kategorii pro členské příspěvky pro různé organizace, ke kterým se chcete připojit.
Vytvořte rozpočet, který vám pomůže zjistit, kolik peněz máte na zábavu nebo zábavu. Mohli byste se dozvědět, že potřebujete práci na částečný úvazek, abyste mohli jít na každoroční dovolenou. Nebo byste mohli zjistit, že máte dostatek peněz, abyste jednou za týden vezli své vnuky na oběd.
7Naplánujte změny dobrovolníků
Nehodláte se vrátit do kanceláře? To je pochopitelné. Možná zjistíte, že budete pravidelně využívat stejné výhody dobrovolnictví.
Studie ukazují, že seniory, kteří ve svém životě zahrnují nízkou až střední úroveň dobrovolnictví, vykazují více spokojenosti se životem a méně příznaků deprese než ti, kteří se dobrovolně neúčastní.
Přínosy mohou souviset s rozšířenými sociálními vazbami, které nabízí dobrovolnictví, nebo smyslem, které může člověk cítit tím, že se dopustí charitativních příčin. Nejde jen o posílení psychologické pohody, ale také o zlepšení kardiovaskulárního zdraví a snížení rizika hypertenze.
Ať už se rozhodnete pomoct ve své místní knihovně, nebo se rozhodnete, že byste chtěli dobrovolně pracovat v nemocnici, podívejte se na způsoby, jak se zapojit do vaší komunity.
8Dejte si flexibilitu, abyste si to vybrali
Možná si myslíte, že chcete strávit důchodovou malbu, vaření a čtení, ale pak zjistíte, že celá ta doba strávená doma nesplňuje životní styl, o kterém jste si představovali. Po 30 letech na pracovišti máte konečně čas experimentovat s tím, co opravdu chcete.
Existuje mnoho různých způsobů, jak můžete trávit svůj čas. A naštěstí není třeba, aby to všechno vyřešilo.
Pravděpodobně bude trvat poměrně velké množství experimentů, které vám pomohou najít správnou rovnováhu, jak chcete věnovat svůj čas.Vždy můžete zvyšovat sociální aktivity nebo rozvíjet nové záliby, pokud chcete zůstat aktivní.
Radost odchodu do důchodu je, že budete mít spoustu příležitostí experimentovat. Je na vás, abyste navrhli typ dne a druh života, který chcete žít.
10 tipů pro snadnou přípravu zeleniny
Použijte 10 tipů, jak rychle dostat čerstvou zeleninu na stůl. Naučte se, jak rychle a snadno připravovat zeleninu a zlepšit stravu pro rodinu.
5 tipů pro přípravu na zavedení práce
Použijte tyto 5 tipů pro pozitivní indukci práce. Přečtěte si informace o možnostech a na jaké otázky požádejte o pochopení procesu a výběr.
5 tipů pro bezpečnou přípravu léků
Bezpečnost léků je důležitá, když se staráte o své blízké. Najděte tipy na bezpečné podávání léků.