Jíst ryby a mořské plody během kojení
Obsah:
[MdR:237] Czy człowiek traci swoją wartość dla Boga będąc w grzechu? (Září 2024)
Mořské plody jsou důležitou součástí zdravé, dobře vyvážené kojenecké stravy. Ryby mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah nasycených tuků. Obsahuje mnoho zdravých živin včetně jódu, vitaminu D a kyseliny dokosahexaenové (DHA), omega-3 mastné kyseliny. Živiny v rybách pomáhají předcházet srdečním onemocněním a přispívají k celkovému dobrému zdraví. Navíc, když jsou vaše dítě předáváno do mateřského mléka, jsou tyto živiny nezbytné pro vývoj nervového systému, mozku a očí vašeho dítěte.
Co je to s Merkurem?
Merkur je prvek, který se nachází v našem prostředí a v našem zásobování vodou. Vystavení malému množství rtuti není nutně záležitostí. Nicméně ve velkém množství může rtuť způsobit poškození mozku a míchy.Velké množství rtuti je ještě nebezpečnější pro mozek a nervový systém vašeho rostoucího dítěte.
Mořské plody, rtuť a kojení
Rtuť v životním prostředí se může vyvíjet v rybách. Větší množství rtuti je vidět u větších ryb, jako je žralok, makrela obecná, mečoun a tilefish. Nejlepší je, abyste se vyhnuli těmto typům ryb během kojení. Zdroje mořských živočichů, které jsou nižší v rtuti, zahrnují losos, tilapii, sumce, sardinky, konzervované světlé tuňáky, krevety, hřebenatky, kraby, chobotnice, humry a škeble. Tyto mořské produkty můžete bezpečně vychutnávat 2 až 3 krát týdně.
Tipy pro jíst rybu během kojení:
- Můžete jíst ryby a jiné druhy mořských živočichů, které jsou nižší v rtuti až 3krát týdně.
- Vybírejte divoce ulovené ryby přes ryby vytesané farmou. Ačkoli se vyvíjejí zlepšení, diety farmářských rybích ryb mohou zahrnovat základní ryby a chemikálie. Tyto chemické látky jsou spojeny s určitými druhy rakoviny. Omezte množství rybích ryb, které konzumujete, pokud je to možné.
- Pokud si koupíte nebo chytate ryby z vašeho místního prostředí, zkontrolujte, zda existují nějaké informace o životním prostředí nebo varování pro vody ve vašem regionu. Chemické látky nebo jiné znečišťující látky ve vodě mohou být nebezpečné, jestliže kojíte.
- Jezte různé druhy ryb každý měsíc. Pokud máte stejný druh ryb po celou dobu, může zvýšit expozici chemikáliím a rtuti. Nicméně, pokud budete jíst různé druhy mořských plodů 2 nebo 3 krát týdně, můžete získat všechny zdravé přínosy z mořských plodů při současném snížení rizika expozice.
- Pokud odstraníte ryby z vaší stravy nebo se rozhodnete jíst vegetariánskou stravu, budete muset získat DHA z jiného zdroje. Lněné semínko a vlašské ořechy vám mohou poskytnout trochu DHA, ale nemusí to stačit. Pravděpodobně budete muset přijmout příplatek.
- O více informací o mořských plodech, rtuti a omega-3 mastných kyselinách informujte svého poskytovatele zdravotní péče nebo odborníka na výživu.
Kojení na jedné straně při kojení
Důvody, proč některé maminky kojily z jedné strany na každém krmení společně s tím, kdy se chtějí zabývat, a tipy na úspěch.
Jak vytvořit kojení pro kojení při práci
Postupujte podle těchto pokynů a použijte tyto tipy pro nastavení laktace pro podporu kojení v práci.
Které léky jsou bezpečné užívat během kojení?
Většina léků přechází do mateřského mléka, ale to neznamená vždy, že je nemůžete vzít. Zjistěte, zda je Váš lék v bezpečí.