Zdraví a fitness Výhody přípravy hmotnosti
Obsah:
- Hmotnostní trénink pro Wellness a Mysl-tělo Fusion
- Kulturistika, tvarování, sochařství a soutěžení
- Vedení váhy
- Pevnost a rovnováha
- Síla a hustota kostí
- Zlepšete zdraví, imunitu a spánek
Ravnopravne među nama - 242 - Vesna Gosta (Září 2024)
Výhody, které mnozí z nás vycházejí z výcviku na váze, jsou různorodé, ale mohou být obecně umístěny do jedné ze dvou pohodlně definovaných kategorií:
- Wellness, sebeúcta a fúze mysli a těla
- Ozdravení a zmírnění zranění nebo chronických zdravotních stavů
Hmotnostní trénink pro Wellness a Mysl-tělo Fusion
První kategorií je prevence onemocnění, udržování tělesné a duševní pohody, dlouhověkost, budování dobrého obrazu těla, sportování, socializace a baví, což je místo, kde se dnes soustředíme.
Téměř všechny přínosy na tomto seznamu jsou podporovány některými vědeckými studiemi odborníků v oblasti zdraví nebo fitness nebo desetiletí praktických zkušeností - nebo jsou prostě zřejmé. Preventivní zdraví a udržování zdravého životního stylu a obrazu těla jsou hlavními pojmy v této kategorii.
Kulturistika, tvarování, sochařství a soutěžení
Někteří lidé získají takové sebevědomí a sebevědomí z kulturistiky, tvarování a tonování a posilování výkonu, že mnoho dalších výhod je pro ně téměř druhotné. Stává se tím způsobem života a uspokojujícím způsobem. Vyzkoušejte tyto 10 nejlepších cvičení.
Vedení váhy
Víte o tomhle. Každodenní cvičení o 30-60 minutách pomáhá držet váhu, zejména pokud je kombinována se zdravou, energeticky neutrální stravou. Hmotnostní trénink je nezbytnou součástí směsi, zvyšuje svalovou sílu, tón a objem a zároveň přispívá k účinnému metabolismu.
Pevnost a rovnováha
Jak získáte sílu, klouby a svaly pracují efektivněji společně, aby se zvýšila celková funkčnost v oblastech, jako je rovnováha, flexibilita, odolnost a prevence úrazů. Hmotnostní trénink představuje revoluci v udržování funkčnosti do staršího věku; pokles svalové hmoty a nestabilita, která s sebou nese stárnutí, nemusí být tak nevyhnutelná, jak se kdysi myslelo.
Síla a hustota kostí
Věděli jste, že ztráta váhy samotným omezením kalorií může způsobit pokles kostní hmoty a hustoty? Hmotnostní trénink je ideálním společníkem pro jakýkoli program na snížení tělesné hmotnosti, protože pomáhá udržet hustotu kostí, když snižujete nadbytečný tuk. Vytváření svalů a nárazové cvičení posilují kost, když svaly a šlachy interagují s kostí v bodech připojení, což vyvolává růstovou stimulaci.
Zlepšete zdraví, imunitu a spánek
Zní to trochu příliš dobře, než aby to byla pravda, nebo ne, zlepšení všech těchto věcí s tréninkem na váhu? Ale přemýšlejte o tom. Pravidelné cvičení mají tendenci zlepšovat vzhled spánku; to není žádné zjevení. Mírné cvičení a dobrý spánek posilují imunitní funkci. Dáte to dohromady s tréninkem na váhu a máte ve všech těchto propojených oblastech mimořádně efektivní podporu lepšího zdraví.
"Wellness" je chytlavý výraz pro dobré zdraví a je vhodný, energický a odolný vůči onemocněním. Pravidelné progresivní trénink váhy jako součást cvičební etiky může zlepšit vaše sebevědomí, důvěru a může pomoci předejít nebo dokonce napravit depresi.
Chcete se dozvědět o výhodách výcviku na váze pro chronické zdravotní stavy? Ujistěte se, že jste si prohlédli Výhody přípravy hmotnosti pro chronické zdravotní stavy.
Výhody a nevýhody online školení pro fitness
Online trénink pro fitness byl kolem deseti let, ale rychle se stává populární. Zjistěte výhody a nevýhody online školení.
Výhody a nevýhody týmů cestovního ruchu pro mládež
Cestovní týmová hra je velkou záležitostí v sportovních aktivitách pro mládež a je také velkým závazkem pro celou rodinu. Zjistěte více, než se udeříte.
Výhody a nevýhody ultrazvukem řízených injekcí
Informujte se o výhodách a nevýhodách ultrazvukem řízených injekcí, technologie, která pomáhá při poskytování léků, jako je kortizon a lokální anestetika.