10 způsobů, jak překonat návykovou osobnost
Obsah:
- Komfortní stravování
- Používání alkoholu k socializaci
- Pobyt Hyperconnected
- Používání sexu nahradit intimitu
- Nakupování za sebeúctu
- Hledání vzrušení prostřednictvím hazardních her
- Přemýšlet o kouření jako o pravici
- Použití léků na vlastní medikaci
- Používání marihuany k relaxaci
- Věřit, že ukončení je příliš náročné
- Nastal čas
10 způsobů, jak se zbavit nervozity (Září 2024)
Zatímco bychom mohli myslet na lidi se závislostmi jako na ty, kteří jsou závislí na konkrétním léku, mnoho dalších lidí se vztahuje k myšlence mít návykovou osobnost, i když nikdy nepoužívali to, co se obvykle považují za drogy, jako je marihuana a heroin. Těmto lidem se těžko řídí jakákoli příjemná činnost; právě když opustí jednu závislost, jiný převezme. Zde je deset věcí, které můžete přestat dělat, pokud máte návykovou osobnost, spolu s návrhy na zdravé způsoby, jak uspokojit potřeby, které jsou základem tohoto chování.
Komfortní stravování
Komfortní stravování je běžným způsobem, který se nám daří cítit lépe, když jsme zklamaní, zdůrazněni nebo ohromeni. Zatímco pohodlí při jídle není škodlivá ve zpomalení, jestliže se stane zvykem, může to vést k obezitě, závislosti na jídle a nadměrnému jídlu. Namísto přejídání se naučíte rozvíjet se pomocí restorativních činností, jako je meditace, relaxační koupel nebo spánek.
Používání alkoholu k socializaci
Socializace je jedním z nejdůležitějších důvodů, proč těžcí pijáci dávají vysvětlení své nadsázky v alkoholu. Pivo nebo sklenka vína se může zdát jako rychlý a snadný způsob, jak snížit zábrany a smát se s přáteli. Ale až příliš snadno, alkohol se může stát jediným způsobem, jak se s lidmi spojit a nechat se cítit znuděný nebo úzkostlivý v situacích, kdy každý je střízlivý.
Namísto použití alkoholu, abyste se spojili s ostatními, propojujte se společnými zájmy nebo aktivitami, které máte rádi. A když všichni kolem sebe pijí, dozvíte se, jak říkat ne na alkohol a jak uspořádat párty bez toho, aby se vaši hosté opili.
Pobyt Hyperconnected
Kontrola e-mailu nebo účtu Facebook každou hodinu nebo déle, nikdy nechte svůj mobilní telefon mimo dosah, surfujte po internetu vždy, když máte volný čas? Zatímco se tyto aktivity mohou v dnešní době zdát normální, mohou vést k problémům s internetovou závislostí.Používání internetu pro sex, hazardní hry nebo nakupování může vést k složitějším závislostem.
Takže, dejte si přestávku od informační superdálnice. Zkuste omezit čas strávený mimo pracovní dobu na dvě hodiny. A ujistěte se, že nejméně v době spánku jste nedostupní.
Používání sexu nahradit intimitu
Může se zdát rozporuplné naznačit, že sex může nahradit intimitu. Koneckonců, nejedná se o sex nejintimnější čin mezi dvěma lidmi? Ale lidé, kteří jsou závislí na sexu, říkají jiný příběh: Neustále hledáním sexuálního vzrušení a potěšení může skutečně oddělit vás od vašeho partnera, protože se ztratíte v pocitů sexuálního zážitku, než abyste si byli vědomi pocitů druhé osoby.
Tipy k obnovení intimity po sexuální závislosti mohou být užitečné. Dokonce i když jste se opravdu nemuseli cítit závislí na sexu, naslouchání druhé osobě vyjadřovat své pocity může pomoci posílit váš vztah stejně, nebo dokonce víc než jen sex s nimi.
5Nakupování za sebeúctu
Nadměrné nakupování může být způsobeno spoustou věcí. Ale jedním z hlavních důvodů, proč shopaholika dává za to, že splácejí dluhy, je zvýšení, které si získali, když si myslí, že nové oblečení, nové boty a nové gadgety změní, kdo jsou a udělají je lepší osobě. Ale jakmile je to vaše, objekt se cítí bezcenný a může být dokonce ukrytý v zadní části skříně, než aby se užíval a užíval si. Takže namísto posílení svého ega s majetkem vyzkoušejte moje tipy na budování sebeúcty.
6Hledání vzrušení prostřednictvím hazardních her
Ach, vzrušení velkého vítězství! A jak často se to opravdu děje? Pravděpodobnější je, že vás na cestě do kasina zaútočí autem, než vyřešíte problémy s penězi. A i když vyhrajete, pravděpodobnost, že ji budete hrát, nebo je utrácet, je depresivně vysoká. Takže namísto toho, abyste se oddáli fantastice tolika hráčů, snažte se vzrušení v něco skutečného - cíl, úspěch, činnost - ne sen, že vyhrávání velkých vyřeší všechny vaše problémy.
7Přemýšlet o kouření jako o pravici
Pokusil (a) se přestat kouřit, ale vždy selhal? Cítíte-li, že kouření je něco, co by nikdo neměl od vás odnést, právo, vyjádření osobní svobody? Může vás překvapit, abyste věděli, že vnímání, že kouření je právo, byly ve vaší mysli pečlivě zasazeny tabákovými společnostmi, které používají sublimální reklamu po celá desetiletí.
Kouření nebylo tvým nápadem. Byla to myšlenka, kterou vytvořili velké podniky, které chtějí učinit rychlé vyvrcholení z lidí. A se všemi zdravotními vzdělávacími potřebami byste měli vědět, že dým bez kouře, nikoliv svoboda znečišťovat vzduch, je skutečným právem, které bychom měli všichni mít nárok. Zatímco kouření je nejobtížnější závislost na ukončení, je k dispozici spousta pomoci a podpory. Podívejte se na naše stránky, kde jste se přestali kouřit.
8Použití léků na vlastní medikaci
Bolest, trauma, potíže se spánkem - to jsou běžné problémy, které se lidé snaží léčit. To nepomůže, že každý z těchto problémů má léky na předpis nebo 10, které tvrdí, že problém vyléčit. Ale ne. Léky poskytují v nejlepším případě dočasnou úlevu. Pokud na ně závisíte, pojď a hle, budete pravděpodobně závislý na lécích. Takže obdržíte psychologickou pomoc, kterou potřebujete, a přijměte, že aniž byste tyto potíže nikdy zcela překonali, kvalita vašeho života bude mnohem lepší tím, že se zbavíte myšlenky, že to může být vyléčeno pilulkou.
9Používání marihuany k relaxaci
Čas? Úzkost? Možná jste zjistili, že kloub vám pomůže uvolnit se na konci stresujícího dne. Ale věděli jste, že plevel má rebound efekt, který zvyšuje úzkost po vyčerpání? Nebo že může vážně zasahovat do vaší motivace v životě. Nebo že může způsobit vážné psychologické problémy. Čím jste mladší, tím je riskantnější kouřit. Ale i pro starší lidi je myšlenka, že hrnce vám pomůže uvolnit, je celkově nesprávné.
10Věřit, že ukončení je příliš náročné
Máte-li návykovou osobnost, můžete mít pocit, že ukončení všeho návyku je příliš obtížné. Možná jste se odrazili od nápoje k drogám, od drog k sexu, od sexu po přejídání, od přejídání k nadměrnému výkonu. Někteří lidé prostě cítí, že život je mírný, je příliš prázdný, příliš nudný, příliš normální. Potřebují přebytek.
No, pokud tomu věříte, pak jste váš nejhorší nepřítel. Dokonce i ti nejtvrdší lidé s dlouhodobými závislostmi mohou přestat. Mnoho z nich objeví později v životě, poté, co ztratilo přátele, rodinu, zaměstnání a všechno, kromě závislostí. Jakmile zjistí, že obnovení je možné, život se opět otevírá a oni trpí ztracenými roky.
Nastal čas
Nečekejte, až se dostanete na vaše návykové chování. Je to mýtus, že musíte zaútočit na skalní dno, než budete moci dát svou závislost za vámi. Můžete mít osobnost, která touží po velkém životě, ale nemusí být nezdravá. Poraďte se s lékařem o tom, jak získat potřebnou pomoc a začít žít tak, jak chcete.
5 způsobů, jak překonat pracovní vinu
Nějaká pracovní vina je ztráta času. Takže zde je pět způsobů, jak překonat vinu, abyste se mohli vrátit do práce.
10 způsobů, jak pomoci vašemu dítěti překonat šikanování
Není nic horšího než objevování vašeho doplnění nebo dospívání bylo cílem šikany. Zjistěte 10 způsobů, jak pomoci vašemu dítěti obnovit šikanování.
Jak se vaše osobnost týká vašich bolesti hlavy
Zjistěte, jak může vaše primární porucha bolesti hlavy odhalit něco o vaší osobnosti, jako je to, zda je migréna spojená s větší touhou.