Výběrová chůze pro starší lidi
Obsah:
- Změny ve vašich nohou, jak jste věk
- Vycházkové boty pro aktivní starší lidi
- Boty pro každodenní procházky pro seniory
- Obuv se vyhnout
- Slovo od DipHealth
Funkce, které potřebujete v botách pro chůzi, se mohou změnit, jak jste starší. Možná jste zvyklí mít na sobě podpatky nebo boty, ale zjistěte, že to už nefunguje dobře při chůzi. Boty, které jste používaly léta při chůzi na zdraví a kondici nebo při chůzi psa, mohou také potřebovat obchodování za ty, které vám budou lépe sloužit. Dozvíte se o změnách, ke kterým dochází při věku a botách, které vás mohou udržet ve vašich pokročilých letech.
Změny ve vašich nohou, jak jste věk
Vaše nohy se budou během let měnit ve tvaru a velikosti a vaše potřeby v obuvi se budou měnit v běžných podmínkách. Mezi tyto změny patří:
- Rozšíření a prodloužení nohou: Je normální, že se vaše nohy stanou širšími, delšími a plochějšími, protože vazky a šlachy ztratí sílu a pružnost. Zranění se jim hromadí. Je normální vidět zvýšení velikosti bot o polovinu nebo více.
- Opuch nohou: Může dojít k otokům nohou a kotníku kvůli problémům s oběhem nebo účinkům léků a zdravotních stavů. Možná budete potřebovat větší pár bot na dny, kdy budete mít více otoků. Pokud nosíte kompresní ponožky, musíte zajistit, aby se vaše obuv mohla přizpůsobit, aniž by byla příliš těsná.
- Ředitelná přírodní polštářka: Ztrácíte také tukovou podložku, která tlumí spodní část nohy. Můžete si všimnout nepohodlí a únavy stále více a více, protože tato přírodní polstrování je ztracena. Polstrované boty nebo vložky mohou pomoci.
- Změna kůže: Suchá kůže, jak jste ve věku může vést k mozolům a můžete mít popraskané kůže na podpatcích.
- Problémy s nohou se mohou zhoršit: Bunions, hammertoes a další podmínky nohy se nadále rozvíjejí. Můžete zaznamenat dlouhodobé účinky nošení bot s špicatými prsty a zvýšenými patymi.
- Změna chůze: Artritida, neuropatie a další stavy mohou změnit chůzi, zpomalit celkovou rychlost chodu a někdy způsobit potíže. To může způsobit tlak na různé oblasti nohy, což vede k nepohodlí. Změny chůze se často projevují po dosažení věku 70 let a jsou pozorovány u většiny lidí starších 80 let.
- Ztráta hustoty kostí: Řezné kosti jsou více ohroženy zlomeninou, včetně kosti nohou.
- Nelze se dotknout nohou: Při stárnutí a ztrátě flexibility při překročení nohou může dojít ke ztrátě flexibility. Pokud se nemůžete snadno dostat k vašim nohám, stane se výzva, aby jste si položili ponožky a boty. Možná budete potřebovat pomocná zařízení, jako je pomůcka pro ponožky, a přepnout na netknutou obuv. Možná nebudete schopni ořezávat vaše nehty, ani byste neměli osušit nohy.
- Problémy s nohou způsobené diabetem: Více než jeden z pěti lidí má diabetes po 65. roce věku. To často vede ke ztrátě krevního oběhu a pocitu v nohou. Budete muset zajistit, aby se vaše boty dobře hodily a netřely a nevyvolaly puchýře, což může vést k infekci.
- Problémy se zůstatkem: Jak stárnete, vaše schopnost vyvážit a opravit sami sebe, pokud skluzu nebo výlet je snížena. Možná jste na lécích, které vám mohou způsobit závratě. Budete potřebovat boty, které mají protiskluzovou podrážku a dostatečnou strukturu pro dobrou oporu, včetně těch s vysokými obojky.
Vycházkové boty pro aktivní starší lidi
Pokud jste aktivní a často se těšíte na procházky pro zdraví a fitness, jsou nejlepší volbou atletická chůze nebo běžecká obuv. Abyste se ujistili, že získáte správný druh bot a jsou správně nasazeny, navštivte specializovaný obchod s obuví ve vaší oblasti. Neslouží pouze mladým konkurenčním běžcům. Mají mnoho dlouholetých zákazníků, kteří vypadají stejně jako vy a mají podobné potřeby.
Vaše nohy budou měřeny a budou hodnotit vaši chůzi, aby zjistili, zda byste mohli využívat boty pro kontrolu pohybu nebo stabilní boty. Tyto druhy obchodů mohou být také schopny vyrobit tepelně tvarované vložky, které poskytnou nohu dobrou oporu.
Zatímco chodící boty mohou fungovat, nenechte se překvapit, jestli místo toho doporučují běžecké boty. Běžecké boty vedou v používání lehkého tlumení a nejmodernější technologie. Pravá běžecká obuv se bude ohnout v přední části chodidla a bude mít plochý profil s nízkou patou na patě.
Atletické boty mají také polstrovaný patní límec, který může v této oblasti snížit tření. Mnoho z nich je vyrobeno s bezproblémovými svrškem, aby se zmenšily oblasti tření.
Podívejte se na atletické boty, které mají více zaoblenou špičku a mají šířku. New Balance je značka, která je už dlouho známá pro obě. Mají několik stylů chůze s uzavřením háčkem a smyčkou, pokud chcete. Mnoho modelů Brooks také přijde v šířkách a jsou známé pro jejich boty řízení pohybu, zvíře pro muže a Ariel pro ženy.
Požádejte prodejce, aby vám pomohl vyčistit boty, aby se dobře hodily. Chcete se ujistit, že nejsou příliš těsné přes přední nohu, ale mohou být utaženy v kotníku, takže vaše podpatku zůstává v patě pohár. Existují triky, které můžete použít.
Nenechte se zbavit dobrých ponožek. Podívejte se na ponožkové ponožky, které jsou anatomicky tvarované, které mohou snížit riziko vývoje puchýřů. Běžný obchod je pro ně dobrým zdrojem.
Vždy nakupujte boty později v den, kdy vaše nohy mohou být trochu více opuchnuté. Noste ponožky, které hodláte nosit s novými botami, abyste mohli zajistit správné uchycení.
Boty pro každodenní procházky pro seniory
Možná budete chtít navštívit specializovanou prodejnu nohy a kotníku, abyste získali doporučení pro vložky, boty a modifikace obuvi. Pokud máte závažné bolesti nohou nebo potíže s chůzími, poraďte se o tom s lékařem nebo podiatrem za účelem úplného posouzení. Podpůrné a tlumící vložky vám mohou poskytnout větší pohodlí nebo možná budete potřebovat ortotické léky.
Pro boty, které můžete nosit při nakupování, socializaci nebo v okolí domu, existují značky a zdroje návrhů, které jsou užitečné pro seniory:
- Propet je značka, která má řadu návrhů obuvi, které obsahují uzávěr na háčky a smyčky, spíše než šněrování, rozšířené šířky a další funkce, které budete potřebovat. Mají řadu stylů, včetně atletické boty, boty na oblečení, boty, sandály a pantofle. Mnoho z jejich stylů je označeno jako Medicare-schválená diabetická obuv.
- Společnost New Balance vyrábí několik modelů s uzávěrem na uzávěr a spíše než šňůrkami.Tito zahrnují 577, 813, které jsou Medicare-schválené jako diabetická obuv, a 411 a 928, které přicházejí v extra široké. Tyto boty mají koženou konstrukci a jsou v barvách, jako je černá, bílá a opálená.
- Silvert's prodává adaptivní oděvy a obuv od řady výrobců, kteří mohou řešit potřeby, jako jsou například velmi široká obuv, boty s přidanou hloubkou pro umístění ortézy, boty nastavitelné pro otok nohou a boty s protiskluzovou podrážkou.
Obuv se vyhnout
Tyto typy obuvi mohou přispívat k problémům, jak jste starší. Používejte je častěji nebo opatrně:
- Špičaté boty nebo boty: Pokud milujete kovbojské boty, může to být těžké se jim vzdát. Ale boty a špičaté dámské boty ztuhnou prsty a mohou se otřít a způsobit vředy. Podívejte se na nástěnné nebo okrouhlé verze, které dávají vašim nohám klouzat pokoj.
- Obuv s podpatky vyšší než 2 1/4 palce: Vyšší podpatek zvyšuje riziko, že se vám točí kotník a způsobí větší škody, pokud k tomu dojde. To platí pro širší paty i pro chudé.
- Obuv se štíhlým návlekem: Je třeba snížit šance na uklouznutí a pádu. Podívejte se na neklouzavé podrážky na veškeré obuvi.
- Nylonové nebo zadní obušky, sandály nebo žabky: Riskujete, že budete vycházet přímo z těchto typů obuvi na svahu a nedokážete se s nimi dobře pohybovat. Podívejte se na styly, které mají pohodlný, polstrovaný zadní popruh. Vyhněte se sandálem, které vám dávají horké skvrny nebo puchýře, kde se řemínky otírají.
- Flimsy boty: Potřebujete více struktury k tlumení a podporu nohy, jak jste starší. Dokonce i pantofle, které nosíte kolem domu, by měly mít pevnou podrážku.
- Kožené boty: Tento typ boty se nedoporučuje, pokud máte problémy s rovnováhou nebo vaše chůze není stabilní.
- Staré, opotřebované boty: Obuv ztrácejí svou podporu a tlumí, jak stárnou. Musíte zkontrolovat své boty a získat nové, když vidíte, že nosí na podešev, nahoře nebo uvnitř.
Slovo od DipHealth
Udržování aktivního životního stylu je důležité pro vaše zdraví a nezávislost, jak jste starší. Někdy to bude znamenat přepnutí na boty, které neodpovídají vašemu obvyklému stylu. Pochopení toho, co hledat v obuvi, vám pomůže udělat nejlepší výběr. Uvědomte si, že jakákoli obuv by se měla cítit správně, jakmile je nasadíte, bez přestávky. Ošetřete nohy na pravé boty, abyste mohli pokračovat v chůzi.
Nastavení rozvrhu chůze pro vytvoření vašeho chůze
Nastavení kroku pro pěší na vybudování vašeho fitness zvyku a pokračování v tréninku. Zde jsou tipy a výcvikové plány, které vám pomohou udržet vás na cestě.
Výrobky pro čištění domácnosti pro lidi s artritidou
Úklid domácnosti je obtížné u lidí s artritidou a žije s omezeným pohybem a energií. Tyto čisticí prostředky jsou velmi užitečné.
Výběrová hospicová péče znamená dávat naději?
Mnoho lidí se zajímá, zda volba hospicové péče znamená vzdát se naděje. Zjistěte mylné představy, které můžete mít s tímto seznamem výhod.