Pedometr Celkové denní kroky vs. vyhradené chůze
Obsah:
- Počítání každého kroku vede ke zvýraznění chůze
- Omron Pedometer a Motivační webové stránky
- Pedometry jsou skvělé Nags
- Začněte chodícím pedometrem
How to Use a Pedometer (Září 2024)
Což je lepší motivovat lidi k tomu, aby chodili víc - celková denní kroky nebo jen počítání procházek 10 minut nebo více? Malá výzkumná studie zveřejněná v listopadu 2007 se snažila odpovědět na tuto otázku. Účastníci studie byli sedaví lidé s diabetem. Chůze po dobu 30 minut denně je základním doporučením pro cvičení pro všechny zdravé dospělé a zvláště pro ty s diabetem. Dalo by jim strukturovaný cíl chodit v záchvatu nejméně 10 minut najednou být lepší, než jim dát cíl zvýšit jejich celkové denní kroky jakýmikoliv prostředky? Mohli by skončit s protokolováním "nevyžádanými kroky", pokud by nebyli povzbuzováni chodit 10 minut najednou?
Počítání každého kroku vede ke zvýraznění chůze
Jedna studijní skupina byla vyzvána, aby chodila více denních kroků. Druhá skupina byla povzbuzována k tomu, aby chodila po vyhrazených chodech, například 10 minut. Zjistili, že obě skupiny zvýšily svou oddanou pěší vzdálenost asi o kilometr denně. Aby se splnily dostatečné kroky k dosažení cíle, musely vyčlenit čas na procházku. Ale ti, kteří měli všechny své každodenní kroky, se cítili spokojenější než ti, kteří dokázali počítat jen s vyhradenou chůzí.Studie dospěla k závěru, že "Pedometrové vycházkové programy, které zdůrazňují celkové počty nahromaděných kroků, jsou pro účastníky přijatelnější a jsou stejně efektivní při zvyšování středně intenzivních záchvatů fyzické aktivity jako programů, které používají strukturované cíle".
Omron Pedometer a Motivační webové stránky
Účastníci studie obdrželi krokomer Omron, který se nahrál na webové stránky, aby sledoval jejich kroky a dal jim cíle. Krokomer Omron sleduje jak celkové denní kroky, tak i aerobní chůzi a aerobní kroky. Použití počítačového krokoměru je vhodný způsob sledování chůze.Počítačové pedometry
Přehled pedometrických výzkumných studií ukázal, že pedometry jsou vynikajícími motivátory ke zvýšení denní fyzické aktivity. Z osobních zkušeností, s každodenní nebo týdenní celkový počet kroků zvyšuje můj chůze čas. Přizpůsobení malých změn přidáním krátkých záchvatů, které mohou pomoci během celého dne, vám pomůže, například přijížděním schodů spíše než výtahem nebo parkováním dále od dveří. Ale tyto zřídka se přidávají k velkému cíli. Aby bylo možné zaznamenat 10 000 kroků za den, většina lidí musí přidělovat vyhradenou dobu chůze do svého plánu. Nagging krokomer je jen motivátor potřebný k povzbuzení, aby to udělat. Pedometry jsou skvělé Nags
Začněte chodícím pedometrem
Jak vybrat nejlepší pedometr
Jaký je nejlepší druh kodometru na nákup? Pomocí těchto tipů a recenzí zvolte nejlepší krokoměr s přesností a funkcemi, které chcete.
Nastavení rozvrhu chůze pro vytvoření vašeho chůze
Nastavení kroku pro pěší na vybudování vašeho fitness zvyku a pokračování v tréninku. Zde jsou tipy a výcvikové plány, které vám pomohou udržet vás na cestě.
Týdenní denní balíček pro děti
Použijte tento balíček pro denní péči, abyste snížili ranní stres a zabránili návratu domů ráno, protože jste zapomněli něco důležitého.