Pomoc při potížích s depresí a sebevražednými myšlenkami
Obsah:
- Vyhledejte odbornou pomoc
- Zeptejte se lékaře, zda je lék vhodný pro vás
- Zavolejte na telefonickou linku pro sebevraždy
- Vyvarujte se alkoholu a drog
- Práce na řešení problémů
- Zajistěte své prostředí bezpečné
- Projděte své důvody pro život
- Vyhledejte kontakt s lidmi
- Mluvte s někým, komu věříte
- Rozptýlit se
- Připomeňte si na minulé zkušenosti
- Elektrokonvulzivní terapie a transcraniální magnetická stimulace
- Stimulace vagových nervů
Marketingový a grafický rozbor billboardů 1/2 - ZeptejSeFilipa (82. díl) (Září 2024)
Pokud jste se potýkali se sebevražednými myšlenkami, nejste sami. Mít myšlenky na to, že chcete mít svůj vlastní život, je častým výskytem těch, kteří se zabývají depresí. Je však důležité si uvědomit, že to, co se cítíte, nemusí přejít do akce.
Vaše životní situace se neustále mění a vaše pocity se také změní, bez ohledu na to, jak beznadějné to teď cítí. Ačkoli to může být těžké vidět, když se cítíte hluboce depresivní, je tu naděje.
Deprese je léčitelná nemoc a existuje mnoho možností, které vám mohou pomoci. I když jedna léčba nepomůže, neznamená to, že další léčba nebude. Mezitím existují kroky, které můžete sledovat, abyste se vyrovnali s vašimi pocity, dokud neprošli.
1Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud nejste v současné době léčeni depresí, může tento krok zahrnovat zahájení schůzky s rodinným lékařem nebo psychiatrem, který má být hodnocen a léčen. Pokud již léčíte, ale máte potíže, lékař vám bude schopen pomoci, a to buď tím, že s vámi bude pracovat na změnách ve vašem léčebném plánu nebo vám pomůže, abyste byli přijati do nemocnice, dokud nebude krize procházet.
Psychoterapie, také známá jako "talk terapie", je léčba první linky, kterou lékař doporučuje pro Vaši depresi, a to buď samostatně, nebo v kombinaci s antidepresivem. Ve studiích, které porovnávají tyto dva, se zdá, že psychoterapie působí stejně jako antidepresiva při pomoci zmírnit příznaky, ačkoli pokud se cítíte sebevražedné a potřebujete rychlou úlevu, samotná psychoterapie nemusí být tou nejlepší volbou.
Kombinace léčby s antidepresivem je pravděpodobně lepší volbou, neboť obě léčby dohromady poskytují lepší výsledky než léčba samotná. Během několika týdnů může antidepresivum napravit chemickou nerovnováhu, která způsobuje depresi, zatímco psychoterapie vám může poskytnout nástroje potřebné pro zvládnutí současné deprese a pomůže předejít budoucím epizodám deprese.
2Zeptejte se lékaře, zda je lék vhodný pro vás
Antidepresiva jsou obvykle první léčbou, kterou si lékař vyzkouší. Pokud jste již úspěšně vybrali antidepresivum, nemusí to nutně znamenat, že byste se měli vzdát. Někdy je to otázka zkoušení jiného antidepresiva nebo nalezení správné kombinace antidepresiv.
Ve studii STAR * D, která usilovala o určení nejlepší strategie léčby, když počáteční antidepresivum selže, bylo zjištěno, že přibližně jedna třetina všech pacientů dosáhla úplného úlevu od svých symptomů prvním antidepresivem. Navíc dalších 10 až 15 procent dosáhlo alespoň 50 procent zlepšení jejich příznaků.
Mohou to vypadat jako poněkud chabé statistiky, ale pokud by byly přidány další úrovně léčby - ať už se mění léky nebo přidávají další léky - míra obnovy se zlepšila. Ve skutečnosti bylo u 70% pacientů dosaženo úplné úlevy od symptomů při dosažení čtvrté úrovně léčby. Takže se nevzdávejte léčby příliš brzy.
Zavolejte na telefonickou linku pro sebevraždy
Horké linky na sebevraždy a chatovací místnosti jsou důležitými zdroji. Jsou zdarma a mohou vás spojit s poradcem, který vám umožní mluvit o svých pocátech v bezpečném prostředí.
4Vyvarujte se alkoholu a drog
Zatímco to může být lákavé skrývat se před bolestí pomocí drog nebo alkoholu, je to vlastně špatný nápad. Alkohol může zesílit vaše pocity smutku a beznaděje.
Kromě toho alkohol a léky mohou snižovat vaše inhibice, čímž budete pravděpodobněji reagovat na vaše pocity.
5Práce na řešení problémů
Pokud se vaše deprese souvisí se situací ve vašem životě, může být užitečné věnovat určitou dobu řešení problémů.
Pokud se váš problém cítí obzvláště velký nebo obtížný, zaměřte se na to, co "baby kroky" můžete vzít, které vás povedou směrem k řešení.
Jak čínský filozof, Lao Tzu kdysi řekl: "Cesta tisíce mil začíná jediným krokem."
6Zajistěte své prostředí bezpečné
To by mohlo zahrnovat odstranění položek z vašeho domova, které byste mohli být pokoušeni sami ublížit, jako jsou pilulky nebo zbraně. Pokud odstranění těchto položek z vašeho domova není možné, odstraňte se ze situace cestou někam jinam na chvíli.
7Projděte své důvody pro život
Když se cítíte špatně, je velmi snadné zapomenout na všechny pozitivní věci, které stále máte ve svém životě. Existují lidé ve vašem životě, kteří by vás ublížili vaší smrti?
Milovaný mazlíček, který potřebuje vaši péči? Možná máte cíle, které jste dosud nedosáhli? Ať jsou vaše důvody cokoli, věnujte jim nějaký čas, abyste o nich přemýšleli a přiznejte, že možná váš život znamená víc, než si myslíte.
8Vyhledejte kontakt s lidmi
Přestože se nejprve může stát, že se ve svém domově izolujete a vyvarujete se kontaktu s jinými lidmi, může být užitečné udělat něco přesně: jděte na procházku; jít nakupovat; hledat kontakt s lidmi.
Pomůže vám to odvést pozornost od vašich myšlenek a tím, že se ocitnete v situaci, kdy nemůžete snadno reagovat na vaše pocity, vás nebrání v tom, abyste se ublížili.
9Mluvte s někým, komu věříte
Často může být velkou pomocí jen někoho, komu můžete vyjádřit své pocity. Tato osoba může být někým, komu důvěřujete, jako je přítel, příbuzný, duchovenstvo nebo terapeut.
10Rozptýlit se
Často se vypořádáte s sebevražednými pocity, je prostě otázkou čekání, dokud se lék nedostane nebo se vaše okolnosti nezmění. Zatímco čekáte, pomůže vám najít způsoby, jak odvést pozornost od emocionální bolesti.
Udělejte dohodu se sebou, že jen na chvíli (pokud budete chtít sledovat film, telefonovat kamaráda nebo možná jít do práce), nebudete se soustředit na vaše temnější myšlenky. Když svázáte tyto kratší období rozptýlení, dostačuje čas, abyste se začali cítit lépe.
11Připomeňte si na minulé zkušenosti
Byl jste v jiných epizodách deprese? Zamyslete se nad tím, jaké kroky jste udělali, které vám pomohly a opakujte je. A co je nejdůležitější, připomeňte si, že bolestivé pocity nakonec uplynulo.
12Elektrokonvulzivní terapie a transcraniální magnetická stimulace
Pokud jste v bezprostředním nebezpečí ublížení na zdraví, nemáte dostatečnou odpověď na antidepresiva, nebo máte důvody, proč antidepresiva nejsou pro vás dobrým nápadem, lékař se může rozhodnout předepisovat elektrokonvulzivní terapii (ECT). ECT, která zahrnuje aplikaci elektrického impulsu na pokožku hlavy, aby vyvolala záchvat, pracuje rychle a poskytne úlevu asi 80 procentům pacientů. Přestože tento postup může mít nežádoucí vedlejší účinky, jako je ztráta paměti, může být pro vás dobrá volba, pokud se budete chtít cítit lépe rychleji.
Transkraniální magnetická stimulace zahrnuje stimulaci určité oblasti mozku magnetickými pulzy, ale je méně invazivní než ECT a má méně nežádoucích účinků. Stejně jako ECT je zaměřena na osoby, které neodpovídají na antidepresiva dobře.
Ve studii srovnávající aktivní léčbu s léčivým přístrojem Neurostar TMS s léčbou podvodem bylo zjištěno, že lidé, kteří dostávali TMS, měli výrazně větší zlepšení v depresích. A v jiné studii, ve které všichni pacienti dostávali léčbu TMS, přibližně polovina pacientů dosáhla po šesti týdnech léčby významného zlepšení jejich symptomů, zatímco jedna třetina dosáhla úplné úlevy.
Ačkoli jedna třetina se může zdát nízká, pamatujte na to, že pacienti, kteří byli přijati do těchto studií, byli jednotlivci, kteří byli považováni za osoby, které neodpovídají na antidepresivní léčbu. To by mělo představovat procento pacientů nad a nad rámec těch, kteří již odpověděli na antidepresiva, kteří by mohli, pokud se předčasně nevzdají, dosáhnout úplné remise symptomů.
13Stimulace vagových nervů
Stimulace vagových nervů (VNS), která byla někdy označována jako "kardiostimulátor pro mozek", je invazívnější procedura než ECT nebo TMS - generátor impulzů musí být chirurgicky implantován pod kůži hrudníku.
Podle jedné studie zaznamenalo 1 ze 3 lidí, kteří léčbu užívali alespoň po dobu jednoho roku, výrazné zlepšení deprese. Všichni účastníci studie byli považováni za rezistentní vůči jinému léčení.
Kdy hledat odbornou pomoc při potížích s chováním
Může být těžké vědět, zda vaše dítě potřebuje odbornou pomoc při řešení problémů s chováním. Zde jsou varovné značky, které byste měli konzultovat s odborníkem.
Pomoc při porozumění při porozumění při čtení
Chcete vědět, zda máte porozumění při porozumění čtení? Naučte se zlepšit své chápání příznaků a příčin takových poruch.
Lékařská pomoc zvyšuje lékařskou pomoc při umírání
Boj, který lékařům umožnil pomáhat při úmrtí pacienta, se zrychluje. Někteří lidé tuto možnost vidí jako "asistovanou sebevraždu".