Potraviny ke snížení Vašeho testosteronu
Obsah:
Potraviny bez plastů. Jak na to? (Září 2024)
Vysoká hladina androgenů nebo mužských hormonů, jako je testosteron, jsou charakteristickým znakem PCOS a součástí diagnostických kritérií. Spolu s nepravidelným menstruačním obdobím může vysoká hladina testosteronu způsobit mnoho dermatologických příznaků u žen s PCOS, jako je akné, vypadávání vlasů, nadměrný růst vlasů a kožní vředy známé jako Hidradenitis Suppurativa. Zdravá strava a životní styl jsou primární přístupy k léčbě PCOS. Zde je 5 potravin k jídlu, abyste snížili svůj testosteron přirozeně.
Ořechy
Ořechy jakéhokoliv typu jsou skvělé pro PCOS. Nový výzkum ukázal, že mononenasycené mastné kyseliny (MUFA) a polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), které se nacházejí v oříšcích, ukazují, že zlepšují hladiny androgenů a hladiny inzulínu a cholesterolu u žen s PCOS. Ve studii publikované v Evropský žurnál klinické výživy, ženy s PCOS byly vybrány náhodně, aby dostaly buď ořechy nebo mandle po dobu šesti týdnů. Ženy, které jedí ořechy, zvyšují hladinu hormonu, který se váže na volný testosteron, a hormony vážící hormon vázající globulin (SHBG), a mandle snížily hladinu androgenů.
Vědci dospěli k závěru, že jíst ořechy pozitivně ovlivňuje hladiny androgenu u žen s PCOS.
Ryba
Existují určité důkazy o vlivu příjmu omega-3 na hladiny androgenu u žen s PCOS. Ve studii publikované v Írán žurnál reprodukční medicíny, 78 žen s nadváhou s PCOS bylo randomizováno k příjmu omega-3 (3 gramy denně) nebo placeba po dobu 8 týdnů. Koncentrace testosteronu byla ve skupině s omega-3 ve srovnání s placebem významně nižší po podání. Po provedení studie bylo procento pravidelné menstruace v skupině omega-3 vyšší než placebo (47,2% vs. 22,9%).
Ryby, zejména ryby studené vody, jsou bohatými zdroji omega-3 mastných kyselin. Příklady těchto druhů ryb zahrnují losos, tuňák a pstruh. Pokyny vlády doporučují konzumovat dvě dávky (každý jeden podíl) za týden v těchto odrůdách ryb za odpovídající příjem omega-3.
Čaj
Studie ukázaly, že pitný čaj (horký nebo ledový) může pomoci zlepšit symptomy PCOS. Například měkký čaj má účinky antiandrogenů v PCOS a může snížit hirsutismus. Ve studii publikované v Výzkum fytoterapie, ženy s PCOS byly náhodně rozděleny tak, aby dvakrát denně užívaly čaj z druhů měkkýšů po dobu jednoho měsíce a ve srovnání s placebem bylinným čajem. Volná a celková hladina testosteronu byla výrazně snížena během 30denního období v skupině s čajovníkem. Pacientova subjektivní posouzení stupně hirsutismu byla také snížena.
Hlavní bylinka je pokládána za svou schopnost obnovit hormonální rovnováhu a regulovat menstruační cyklus. Studie publikovaná v Journal of Human Nutrition and Diet zkoumala účinky majoránky na hormonální profil žen s PCOS. Bylo zjištěno, že ženy, kterým bylo přidělen příjem čajového žvýkačky dvakrát denně po dobu jednoho měsíce, zvyšují citlivost na inzulín a snižují hladiny adrenálních androgenů ve srovnání s placebem.
Červené houby Reishi
Red Reishi je japonská houba, která má mnoho zdravotních přínosů. Ve výzkumné studii, která zkoumala antiandrogenní účinky 20 druhů hub, měly houby Reishi nejsilnější účinek na inhibici testosteronu. Reishi houby významně snižují hladinu 5-alfa-reduktázy, což brání konverzi testosteronu na silnější DHT (vysoké úrovně DHT jsou rizikovými faktory pro dermatologické stavy, jako je akné a plešatost).
Lněné semínko
Lněná semena snížila hladinu androgenu u mužů s rakovinou prostaty. V případové studii zahrnující 31letou ženu s PCOS, doplňování lněného semene (30 g / den) snížilo celkový a volný testosteron. Pacient také zaznamenal pokles hirsutismu po dokončení studovaného období. Další studie o doplňování lněného semene na hormonální úrovni u žen s PCOS je zaručena.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Diferenciální účinky ořechů a mandlí na zlepšení metabolických a endokrinních parametrů v PCOS. Eur J Clin Nutr. 2011;65(3):386-393.
- Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Účinek suplementace omega-3 na androgenní profil a menstruační stav u žen s syndromem polycystických vaječníků: Randomizovaná klinická studie. Írán J Reprod Med. 2013 Aug. 11 (8): 665-72.
- Grant P. Spearmint má významný antiandrogenní účinek při polycystickém ovariálním syndromu. Randomizovaná kontrolovaná studie. Phytother Res. 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
- Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Účinek majoránu (Origanum majorana) na hormonální profil žen s polycystickým ovariálním syndromem: randomizovaná kontrolovaná pilotní studie. J Hum Nutr Diet. 2015.
- Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S a kol. Antiandrogenní účinky Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol. 2005;102(1):107–12.
- Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Vliv dodávání lněného semene na hormonální hladiny spojené s polycystickým ovariálním syndromem: případová studie. Curr Top Nutraceutical Res. 2007;5(4):177-181.
Vyučování vašeho dospívajícího k řízení
Vyučování dospívajících k řízení může být náročný úkol. Ale pokud se připravujete, proces může být úspěšný. Zjistěte, jak být dobrým otcem řidiče.
Nebezpečí vadných mobilních aplikací a zařízení pro mobilní zařízení
Vadné zdravotnické technologie mohou vést k vážným důsledkům, o nichž se diskutuje několik typů defektů, které mohou postihnout digitální zdravotní aplikaci nebo zařízení.
Vysoká a nízká hladina testosteronu u mužů a žen
Vyrovnaná hladina testosteronu je nezbytná pro plodnost, pohodu a celkové zdraví. Zjistěte příznaky, příčiny a možnosti léčby.