Asijské zdravé jídlo na South Beach Diet
Obsah:
- Jak si vybrat zdravé asijské jídlo
- Jak vybrat čínské jídlo
- Jak si vybrat South Beach Dieta indické jídlo
- Jak si vybrat japonské jídlo
Jen proto, že jste zahájili dietu South Beach, nemusíte přestat jíst ve své oblíbené etnické restauraci. Ve skutečnosti, podle Dr. Agatstona, tvůrce stravy The South Beach, mnoho čínských, indických a japonských potravin je ideální pro zdravé stravování na plánu hubnutí. Musíte prostě vědět, které zdravé asijské jídlo si vybrat a které výběry jídel byste měli vynechat, když budete jíst ven.
Jak si vybrat zdravé asijské jídlo
Chcete-li jíst méně v každé restauraci, je vždy chytré, abyste si ještě před cestou zkontrolovali nabídku online.Ať už jste na programu South Beach Diet nebo jakýkoli program na snížení tělesné hmotnosti, budete pravděpodobněji mít zdravou nabídku jídel, pokud se rozhodnete, co budete jíst před tím, než budete mít hlad. Poté, když navštívíte restauraci, podívejte se na menu. Jednoduše si objednejte jídlo, bez rozptýlení vysokokalorických jídel a nápojů.
Pokud sledujete program The South Beach, může vám také pomoci, abyste si ověřili své zdroje. Kniha () a internetové stránky The South Beach Diet poskytují užitečné rady ohledně objednání zdravého asijského jídla v restauraci. Kniha dokonce poskytuje recepty, které vám pomohou vytvořit si vlastní zdravé asijské jídlo doma. Receptura na asijskou kuřecí polévku se dá snadno vyrobit, potlačuje váš hlad a uspokojí vaši rodinu při jídle.
Jak vybrat čínské jídlo
Největším problémem s čínskou potravou je, že čínské pokrmy podávané v restauracích byly "amerikanizované". Části jsou často příliš velké a obsahují bohaté omáčky. Nezahrnují tolik zeleniny a používají více smažených mas. Sladké a kyselé kuře je dokonalým příkladem.
Chcete-li se držet programu South Beach, když jedete, měli byste se vyhnout bílé rýži. Nudle jsou také ne. Můžete však požádat o hnědou rýži s vaším jídlem, pokud jste ve fázi 2 nebo ve fázi 3.
Zde je několik dalších obecných pokynů pro objednávání zdravých čínských jídel:
Vyhýbat se
- Sladké a kyselé kuře
- Smažená rýže, knedlíky a nudle
- Lo mein
- Vařené kotouče
- Křupavá kachna
- Moo Goo Gai Pán
Místo toho:
- Kuře a brokolice
- Polévka na vajíčka
- Dušená zelenina
- Hnědá rýže (pouze fáze 2 nebo 3)
- Maso, drůbež nebo měkkýši, které jsou na grilu, vařené nebo pečené
Podle Dr. Agatstona byste měli také požádat o to, aby vaše jídlo bylo připraveno bez MSG.
Jak si vybrat South Beach Dieta indické jídlo
Indická jídlo může být dobrou volbou, když jste na South Beach Diet. Můžeš dostat Tandoori (ve skutečnosti pražené maso) ve většině restaurací a najdete tu saláty, cizrnu, fazole a pokrmy z jiné zeleniny, jako je čočka (dal) a špenát. Masalas a raitas jsou také dobrou volbou.
Existuje však i nebezpečná zóna. Nejpřitažlivější částí každé návštěvy indické restaurace je tradiční chléb připravený v Tandoori trouba. Zatímco to může být připraveno zdravým způsobem, měli byste se této škrobové carb vyvarovat, pokud chcete zachovat váš jídlo plán jižní pláže.
Jak si vybrat japonské jídlo
Japonské jídlo je další dobrou volbou, když žijete v životním stylu South Beach, protože ryby, měkkýši a zelenina jsou základy tradičního jízdného. Miso polévka je zcela přijatelná. Sushi se může jíst, pokud jste ve fázi 2 nebo ve fázi 3, pokud je podávána s hnědou rýží. A sashimi je přijatelná, protože neobsahuje bílou rýži.
K dispozici jsou také vegetariánské možnosti, které si můžete vychutnat také. Můžete například zkusit pokrmy vyrobené z tofu nebo edamame. Teriyaki pokrmy jsou grilované, ale je třeba se jim vyhnout, protože marináda má vysoký obsah cukru a tempura je určitě ne.
Nezapomeňte, že Živý život na jižní pláži je o tom, jak se učit užívat zdravých asijských potravin a potravin všech národností. Experimentujte s různými chutěmi a novými pokrmy, které udržují South Beach Diet na cestě.
* Upravená Malia Freyová, odborník na ztrátu hmotnosti
Jihovýchodní Asijská kuchyně může být zdraví srdce
Dozvíte se o některých zdravých doporučeních, jak vložit jihovýchodní asijskou kuchyni do své diety snižující hladinu cholesterolu, která zahrnuje předkrmy a večeře.
Zdravé mexické jídlo pro South Beach dieters
Ano, můžete najít zdravé mexické jídlo v restauraci, pokud jste na South Beach Diet nebo jakýkoli jiný program, jak zhubnout. Tato příručka ukazuje, jakým způsobem.
Nejlepší barové mýdlo na vaši pokožku - mýdlo vs. Syndet
Některé barové mýdla jsou lepší pro vaši pokožku než jiné. Zjistěte, které mýdlové tyčinky nejlépe vyhovují vašemu typu pokožky a které ingredience se nejlépe vyhnout.