Tipy pro přeživší PTSD, aby se vyrovnali s rozrušujícími se vzpomínkami
Obsah:
- Použití vlastního monitorování k určení vašich myšlenek
- Chytání a řešení negativních myšlenek
- Jak být více vědomi vašich myšlenek
- Zlepšete své sebevědomí se svými vlastními názory
- Řešení problémů s překážkami
- Vypořádání se s myšlenkami na sebevraždu
Jirka - Tipy pro hráče Pokémon GO! (Září 2024)
Lidé s PTSD by se měli naučit, jak se vypořádat s rozrušujícími se myšlenkami a vzpomínkami, neboť často mají záchvaty o traumatických událostech. Naštěstí může řada strategií vyrovnávání pomoci takovým jednotlivcům lépe zvládat své myšlenky a pocity. Zkontrolujte tyto strategie níže.
Použití vlastního monitorování k určení vašich myšlenek
Použití vlastního monitorování pro PTSD může být důležitou dovedností. My všichni jsme "tvory zvyku". Často jdeme o našem dni, aniž bychom si uvědomovali, co se děje kolem nás. To může být užitečné v některých situacích, ale jindy tento nedostatek vědomí může vyvolat pocit, jako by naše myšlenky a emoce byly zcela nepředvídatelné a nezvládnutelné. Nemůžeme skutečně řešit nepříjemné myšlenky a pocity, aniž bychom si dříve uvědomovali, jaké situace přinášejí tyto myšlenky a pocity. Samokontrola je jednoduchý způsob, jak zvýšit toto uvědomění. Podívejte se na tento článek a dozvíte se více o této jednoduché, přesto důležité, dovednosti.
Chytání a řešení negativních myšlenek
Jak hodnotíme a myslíme na sebe, ostatní lidi a události, může mít velký vliv na naši náladu. Pokud máte pocit úzkosti a strach, máte větší pravděpodobnost, že máte nápady, které jsou v souladu s touto náladou. Vzhledem k tomu je velmi důležité věnovat pozornost vašim myšlenkám a vlivům na jejich náladu, stejně jako jejich řešení, než ovlivní vaše chování. Tento článek popisuje řadu chyb v myšlení, které zvyšují pravděpodobnost negativní nálady. To také popisuje způsoby, jak můžete začít tyto myšlenky řešit.
Jak být více vědomi vašich myšlenek
Vědomí může být skvělá dovednost, pokud jde o zvládnutí příznaků PTSD; může být obtížné mít na paměti myšlenky, zejména ty, které obvykle doprovázejí diagnostiku PTSD. Lidé s PTSD se mohou potýkat s nepříjemnými myšlenkami a vzpomínkami na jejich traumatickou událost. Tyto myšlenky mohou převzít kontrolu nad životem člověka. Vědomí může být použito k tomu, abyste se vzdalovali vašich myšlenek a snížili jejich schopnost ovlivnit váš život. Přečtěte si, abyste se dozvěděli jednoduché cvičení o tom, jak si uvědomit své myšlenky.
Zlepšete své sebevědomí se svými vlastními názory
Mnoho lidí s PTSD může trpět nízkou sebeúctou; proto, pokud máte PTSD, je důležité se naučit, jak zvýšit svou důvěru. Příznaky PTSD mohou být velmi obtížné zvládnout. Kromě toho mnoho lidí s PTSD také zažívá jiné potíže, jako je deprese. Kvůli těmto potížím mohou lidé s PTSD zaznamenat negativní myšlenky o sobě, což má za následek nízké sebevědomí a pocity bezcennosti. Proto je velmi důležité se naučit, jak tyto myšlenky chytit a bojovat s pozitivními myšlenkami. To vám umožní sloužit jako váš vlastní zdroj sociální podpory.
Řešení problémů s překážkami
Mnoho lidí s PTSD se snaží vypořádat se s retrospektem, jedním z opakujících se příznaků PTSD. Ve vzpomínce může člověk cítit nebo se chovat jako by se traumatická událost opakovala. Flashback může být dočasný a může být zachováno určité spojení se současným okamžikem, nebo může člověk ztratit veškeré povědomí o tom, co se děje kolem něj, a to zcela vrací k traumatické události. Zvýšení zpětné vazby může nastat jako důsledek potíží se spouštěcími událostmi nebo připomenutí traumatické události. Do rozsahu, v němž si lidé neuvědomují své spouštěče, mohou být flashbacky neuvěřitelně rušivé. Můžete však podniknout kroky k lepšímu řízení a zabránění přehrávání vzorků. Jsou zde popsány.
Vypořádání se s myšlenkami na sebevraždu
Téměř 31 000 lidí spáchá sebevraždu každý rok a lidé, kteří prodělali traumatickou událost nebo trpí PTSD, mohou častěji pokusit o sebevraždu.Vzhledem k tomu je důležité, aby traumatizovaní lidé byli ve snaze o sebevražedné myšlenky a vyvinuli způsoby, jak s nimi vyrovnat. Chytání a oslovení těchto myšlenek včas může zabránit jejich zhoršení, a nakonec vám pomůže vyhnout se pokusu o sebevraždu. Když zjistíte, že máte stále větší počet těchto myšlenek, okamžitě zkuste některé z těchto strategií zvládnutí. Tyto myšlenky mohou být také signálem hledat odbornou pomoc (pokud nemáte) nebo pracovat s vaším terapeutem při posuzování a řízení vaší bezpečnosti.
8 Bezpečnostní tipy a tipy pro první pomoc pro děti
Vyučování dětí o bezpečnosti začíná co nejdříve chcete.Chápou víc, než jim obvykle dáváme za to. Zde jsou některé pokyny.
Pocity trvají déle než vzpomínky na demenci
Vždycky máte pocit, že vaše návštěvy nezáleží na tom, že vaše milovaná osoba s demencí na ně stejně zapomene? To prostě není pravda.
Použití jídla k vyvolání vzpomínek v seniorské péči
Nic neříká domov jako vůně, zrak a chuť známého receptury. Zjistěte, jak Atria Living používá jídlo pro vyvolání paměti.