Máte-li obavy o obezitu dětí?
Obsah:
- Obezita u batolat
- Jak zjistit, zda je vaše batole obézní
- Co dělat, pokud vaše batole má nadváhu
- Domácí tipy pro zdravé batole
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Září 2024)
Není tajemstvím, že obezita ve Spojených státech vzrostla za poslední tři desetiletí a děti nebyly imunní. Ve skutečnosti podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC): "Podíl dětí ve věku 6-11 let ve Spojených státech, kteří byli obézní, se zvýšil ze 7 procent v roce 1980 na téměř 18 procent v roce 2012." Jako rodička batole, jste pravděpodobně byl tak zaneprázdněn, že se snažíte držet krok s vaším aktivním malým, že možnost vašeho batole být nadváhou nebo obézní je pravděpodobně jedna z posledních věcí ve vaší mysli.
Obezita u batolat
"Bohužel, obezita se stala běžnou mezi batolata v naší zemi," říká Dr. Amanda Staiano, mluvčí společnosti pro obezitu a asistentka na Výzkumném středisku biomedicínského výzkumu v Louisianské státní univerzitě (LSU) Pennington. "Nedávné odhady založené na národně reprezentativních datech jsou, že 9,4 procent dětí ve věku od 2 do 5 let je obézní. Dobrou zprávou je, že zatímco je to ještě více než před 25 lety, je to skutečně sníženo z 13,9% před 10 lety. Nicméně obezita zůstává obzvláště vysoká u dětí, které jsou etnickou menšinou nebo jsou z domácností s nízkými příjmy, a míra těžké obezity (velmi vysoký konec hmotnostního spektra) se stále zvyšuje."
Je důležité, aby rodiče ignorovali váhu batole. Být obezitou představuje dítě s vyšším rizikem pro několik vážných zdravotních stavů, včetně některých, které mohou začít v dětství a dospívání, včetně diabetu, srdečních onemocnění, astmatu, určitých rakovin.Také podle Staiana mnoho dětí s obezitou čelí obtěžování od vrstevníků, což může být škodlivé pro sebevědomí dítěte.
Zatímco batole nemusí být ohroženo žádným z těchto okamžitých důsledků, je důležité si uvědomit, že je stále obtížnější dostat dítě z obézní kategorie do kategorie zdravé hmotnosti, protože dítě stárne, jelikož jídelní a pracovní návyky jsou hluboce zakořeněný a hmotnostní rozdíl se stává větší, říká Staiano. "Dvěleté dítě může potřebovat zůstat po dobu několika měsíců stejnou váhu, aby mohla" dohnat ", zatímco desetiletá osoba možná potřebuje ztratit několik liber."
Jak zjistit, zda je vaše batole obézní
Ale jak víte, zda je vaše batole nadváhou nebo obézní? Stejně jako milníky kognitivních, hrubých motorů a jemných motorických dovedností je rozsah toho, co je "normální", když se jedná o hmotnost batole, velmi se liší a několik liber může mít velký rozdíl v závislosti na výšce. Navíc není neobvyklé, že vidí, že se nějaké chamtivé dítě stává dlouhou a chudou v okamžiku, kdy se naučí chodit.
Podle Staianu mohou rodiče vychovávat online a zjistit hmotnostní kategorii svého dítěte. Pro věk 2 let a starší, CDC nabízí kalkulačku, která umožňuje rodičům zadat své dítě informace a zjistit, zda jejich batole je klasifikováno jako podváha, normální váha, nadváha nebo obézní. Poznámka: Tato kalkulačka funguje pouze u dětí ve věku 2 a více let, protože to znamená, že odborníci v oblasti zdraví začnou používat tabulky růstu indexu tělesné hmotnosti (BMI).
"Důvodem, proč myslím, že kalkulačka je důležitá, je to, že není vždy snadné" vidět "obezitu, zvláště u batolat, kteří rostou tak rychle. Lékaři, rodiče a učitelé mají těžký čas klasifikovat obezitu na základě vizuálního pohledu, "říká Staiano. "Přemýšleme o příkladu: 2letá dívka, která má průměrnou výšku (37 palců) by byla považována za podváhu, pokud je méně než 29 liber, nadváha, pokud mezi 35 a 37 liber, a obézní, pokud přes 38 liber. Může být těžké vizuálně rozlišit rozdíl mezi několika kilo, takže kalkulačka je opravdu užitečná."
Co dělat, pokud vaše batole má nadváhu
Takže co byste měli dělat, pokud vaše batole je klasifikováno jako nadváha nebo obézní? Podle společnosti Staiano není třeba paniky.
"Učte se, že vaše dítě je klasifikováno jako obézní nebo nadváha, znamená, že jste vybaveni vědomím o zdraví vašeho dítěte," vysvětluje Staiano. A jakmile jste vybaveni vědomím, můžete podniknout kroky."
Jako rodič, který má zájem o váhu dítěte, první věcí, kterou byste měli udělat, je jmenovat pediatra svého dítěte. Společně můžete přijít s plánem.
"Pediatr by měl vykreslovat výšku a váhu dítěte na růstovém diagramu a mluvit s rodiči o způsobech, jak pomoci svému dítěti jíst zdravě a získat fyzickou aktivitu," říká Staiano. "V mladém věku 1 nebo 2 let není cílem, aby dítě ztratilo váhu, ale spíše buď zpomalit přírůstek tělesné hmotnosti nebo udržet váhu stejnou. To dovoluje výšce dítěte" zachytit up "na hmotnost dítěte.
Pomáhá také, pokud se rodiče v předstihu připravují na rozhovor s doktorem svého batole. "V centru výzkumu biomedicínského výzkumu v Penningtonu jsme vytvořili sadu nástrojů pro pediatry Louisiany, ale tento nástroj je k dispozici zdarma i pro rodiče kdekoli. Poskytuje představu o tom, co by lékaři měli dělat, aby se zabývali rodinou obezity a poradenství v oblasti řízení hmotnosti. Rodiče si mohou sadu nástrojů stáhnout a jsou vítáni, aby si je mohli vytisknout a vzít si své lékaře, aby pomohli rozhovoru, "říká Staiano.
Domácí tipy pro zdravé batole
Rodiče by se měli také cítit oprávněni provádět změny doma bez ohledu na hmotnostní kategorii, do které dítě spadá. Učinit zdravé změny mohou pomoci snížit riziko dětské obezity. Zde je několik návrhů, jak začít začít:
- Povzbuzujte své dítě, aby vyzkoušelo výživové pokrmy. Všichni vědí, že batolata mají pověst, že jsou vybíraví, ale stále tlačí ovoce, vegetariáni, celozrnné a chudé bílkoviny. Výzkum ukazuje, že může trvat několik expozic před novým jídlem předtím, než přesvědčí malé dítě, aby to zkusilo, mnohem méně se mu to líbí. Vyzkoušejte různé přípravky vegetariánů, které mění způsob, jakým se jídla cítí v ústech (přemýšlejte o křupavé versus masti versus pečené versus pyré). Něco tak jednoduchého jako příprava může pomoci zvýšit šance, že vaše "vybíravé" dítě nakonec přijde kolem.
- Když máte pochybnosti, plížíme zeleniny do jídel, které znáte, že vaše batole bude jíst. Přidejte nakrájené zeleniny na mac a sýr nebo směs zeleného smoothie s banány, jahody a špenát. Ovoce by mělo být dostatečně sladké, aby chutnal jako léčbu.
- Ujistěte se, že vaše dítě vidí, že jeho nebo její rodiče jedí výživné potraviny. Ve skutečnosti začněte zdravé rodinné stravovací návyky - čím dříve, tím lépe. Vaříme výživné potraviny. Vypněte mobilní telefony, televizi a další zařízení a posaďte se společně na rodinné večeře.
- Udržujte čas na obrazovce na minimum. Nejen, že zvýšení času na obrazovce obvykle znamená pokles v aktivním čase, čas na obrazovce může také znamenat, že vaše dítě vidí reklamy na sladké občerstvení a obiloviny, které obsahují barevné (a potenciálně lákavé) kreslené postavičky a chytlavé jingle. "Toddlers a preschooleři nechápou, že reklama má být přesvědčivá," říká Staiano."Pokud se vaše dítě bude dívat na televizi, ztratí reklamu a provede zábavnou interaktivní hru během přestávky!" Nebo použijte službu jako Netflix nebo Hulu a reklama přeskočte úplně.
- Ujistěte se, že vaše dítě dostává spoustu cvičení nejvíce, ne-li všechno, dnů v týdnu -a pokud je to možné, venku. Samozřejmě, není třeba "formální" rutinní cvičení s batolem nebo předškolním dítětem. Vezměte své dítě do místních hřišť, zapište ho do třídy batolat, jako je tákání, fotbal nebo tanec, nebo ho nechte běžet na dvoře. Můžete také provádět cvičení pravidelnou součástí rodinného času. Vyzkoušejte třídu rodičů a dětí jógy, kolo na farmářském trhu a jednoduše je zapojte do fyzické aktivity, kdykoli to bude možné.
- Ovocný džus udržujte na minimu. Zatímco ovocný džus může být zařazen jednou za chvíli jako součást zdravé výživy batole, je lepší držet se vody, pokud je to možné. Ovocná šťáva má často umělé sladidla a přidaný cukr, který se rovná prázdným kaloriím, které naplní vaši malou.
- Vynucujte plán, který umožňuje vašemu batole dostat spánku. Naps a předčasný spánek pomáhají udržet dítě dobře odpočinuté, což znamená, že vaše dítě bude méně pravděpodobné, že bude zraněné nebo bude mít záchvaty na návrh, že se pokusí o nové potraviny nebo se účastní aktivit (mezi spousty dalších skvělých důvodů, aby vaše batole podle plánu).
- Buďte obhájcem svého dítěte, když není ve vaší péči. "Zamyslete se nad místy, které vaše dítě tráví čas a způsoby, jak je učinit zdravějšími," říká Staiano. "Pokud vaše dítě půjde do předškolní nebo denní péče, zjistěte, co je dítě podáváno, jakou fyzickou aktivitu dítěti dělá každý den a kolik (je-li nějaký) čas na obrazovce povolen. Centrum zlepšuje politiky a postupy, které vytvářejí zdravější prostředí pro všechny děti. "
Konečně, jako rodič batole, nezapomeňte, že nyní můžete naučit návyky, které později v životě snižují riziko dětské obezity nebo obezity. Navíc je důležité si uvědomit, že vaše malé děti vás sledují a musíte praktikovat to, co kážete.
"Zdravý život je pro celou rodinu," říká Staiano. "Pokud se jedno dítě potýká s obezitou, celá rodina by měla jíst zdravější a společně se pohybovat. Je to škodlivé cílovat jedno dítě, když sourozenci (nebo rodiče!) Nejí zdravé nebo nedostávají fyzickou aktivitu."
Použití cvičební koule Pokud máte nadváhu nebo obezitu
Pokud máte nadváhu nebo obézní, můžete stále používat cvičební míč? Získejte odpověď a zjistěte, jak si vybrat ten správný míč pro cvičení.
Bezpečnostní obavy týkající se označování dětských předmětů
Získejte rady ohledně označování osobních předmětů vašeho dítěte za účelem identifikace při zachování bezpečnosti.
Zdravotní obavy u středně předčasných dětí
Informace o zdravotních obavách týkajících se středně pokročilých dětí, které se narodily mezi 31. a 34. týdnem gestačního věku.