Příznaky bolesti kloubů, léčba a fyzická terapie
Obsah:
- Symptomy zlomeniny kotníku
- Včasné řízení vývrtů kotníku
- Hodnocení fyzické terapie
- Fyzikální terapie cvičení pro zlomeninu kotníku
- Kdy bude váš zlomenina kotníku léčit?
- Slovo od DipHealth
Vyvrtávání kotníku je jedním z nejčastějších typů sportovních úrazů. Vyvrcholení kotníku je výsledkem, když jsou vazky členkového kloubu nadměrně roztaženy. Výsledkem je malá nebo úplná trhlina postiženého vazu. Většina vyvrtnutí kotníku nastává během atletických událostí, které zahrnují běh, skákání nebo pěšky.
Máte-li vycpaný kotník, můžete využít kvalifikovaných služeb fyzického terapeuta, který vám pomůže obnovit normální funkci. Vaše PT může s vámi spolupracovat, aby vám pomohlo vrátit se k vaší předchozí úrovni funkce a mobility.
Symptomy zlomeniny kotníku
Počáteční příznaky vyvrtaného kotníku zahrnují:
- bolesti a citlivosti kolem kotníku
- otok
- modřiny
- neschopnost chodit nebo stát na kloubu
- tuhost spár
Pokud máte podezření, že jste si vyčistili kotník, navštivte svého lékaře nebo fyzikálního terapeuta, abyste získali hodnocení a zahájili léčbu podvrtnutí kotníku.
Včasné řízení vývrtů kotníku
Počáteční řízení zlomeniny kotníku zahrnuje techniku první pomoci známou jako RICE:
- Odpočinek: Zbytek a ochrana zraněné oblasti. Pokud to bolí vážení na zranění, použijte berle. Pokud to ubližuje přesunutí oblasti, imobilizujte ji dlahou.
- Led: Na zranění aplikujte led nebo zmrazený předmět, například obal z kukuřice. Chlazení sníží otoky a bolest v místě poranění. Tento krok by měl být proveden co nejdříve. Aplikujte zmrazený objekt na plochu po dobu 20 minut třikrát denně během prvních 48 hodin.
- Komprese: Stlačte zraněné místo použitím suchého obvazu. Tím se sníží opuch zraněné oblasti. Přestože obal by měl být přitažlivý, ujistěte se, že není příliš těsný, protože to může způsobit necitlivost, brnění nebo zvýšenou bolest.
- Nadmořská výška: Zvyšte zraněnou oblast nad úroveň srdce co nejvíce. Tato technika také pomůže snížit množství opuchu na poškozené místo.
Tato kombinace léčby pomáhá snížit bolesti a otoky, ke kterým dochází po počátečním zranění. Některé PT se domnívají, že pacienti mají "zbytek" část RICE příliš daleko a odpočinout příliš dlouho, což vede k významné ztrátě rozsahu pohybu a funkcí. Mnoho fyzikálních terapeutů obhajuje používání zásady POLICE. Tato zkratka znamená ochranu, optimální zatížení, ledu, kompresi a výšku. Ochrana se provádí zpočátku k ochraně kotníku a optimální nakládání vám pomůže dostat se do pohybu tak, jak se hojí, aby se zabránilo dlouhodobé imobilizaci.
V závislosti na tom, jak vážný je podvrtnutí, možná budete muset chvíli spoléhat na berle, abyste pomohli při chůzi. Pomocí berlí budete moci snížit množství váhy, kterou umístíte na vyvrtnutý kotník. Tím spočívají vazky kotníku a umožní jim léčit. Také zmírní bolesti při chůzi na postižené noze.
Hodnocení fyzické terapie
Při návštěvě PT pro vyvrtnutí kotníku provede hodnocení vašeho stavu. Součásti tohoto hodnocení mohou být:
- Palpace
- Rozsah měření pohybu
- Měření otoku kloubů
- Měření pevnosti
- Hodnocení funkční mobility
- Vyhodnocení bilance
Jakmile vaše PT zkompiluje údaje o vašem stavu, vypracuje plán péče a cvičební program pro vaše vyvrtnutí kotníku.
Fyzikální terapie cvičení pro zlomeninu kotníku
Pokud to váš lékař povolí, měli byste zahájit jemný cvičební program, který zlepší sílu a pohyb vašeho kotníku. Počáteční cvičení by mělo být prováděno bez zanesení jakékoliv hmotnosti na kotník. Časem mohou cvičení pokročit, aby se staly náročnějšími. Standardní cvičební program po vyvrtnutí kotníku zahrnuje následující cvičení:
- Rozsah pohybových cviků: Tyto jemné cvičení vám pomohou uvolnit kotník. Často po vyvržení kotníku se kloub stává ztuhlý z nedostatku pohybu. Je důležité znovu získat pohyb, který mohl být ztracen během procesu hojení, aby se zabránilo budoucímu zranění.
- Izometrické cvičení: Izometrické cvičení vám umožňují vytvářet pevnost kolem kotníku, aniž byste se spojili proti odporu. To se děje brzy v rehabilitačním procesu, když chcete být silnější, ale stále trpíte nepohodlí s pohybem kotníku.
- Odporové cvičení: Cvičení odporu se provádějí pohybem kloubu proti síle v opačném směru, jakým se pohybujete. Tyto cvičení slouží k posílení svalů kolem kotníku, aby byla zajištěna dodatečná podpora kloubu.
- Cvičení v rovnováze a vlastním podání: Při léčení vašeho kotníku může váš PT spolupracovat s vámi, aby vylepšil vaši rovnováhu a vlastnost kolem kotníku a nohy. To vám může pomoci předejít budoucím vyvrtání kotníku a může být důležitou součástí návratu k běžným aktivitám a sportům.
- Pokročilé plynoměrné cvičení: Když dojde k výraznému uzdravení, vaše PT může pracovat na plyometrických cvičeních. To zahrnuje skákání, přistání a výbušnou sílu. Tyto cviky vám mohou pomoci při přípravě na běh, řezání a skákání, které se vyskytují během atletické činnosti.
Mějte na paměti, že byste neměli provádět cvičení před konzultací se svým lékařem, abyste zajistili, že cvičení je pro vás bezpečné.
Kdy bude váš zlomenina kotníku léčit?
Většina vyvrtnutí kotníku se uzdravuje během čtyř až šesti týdnů. Těžké vyvrtnutí kotníků může trvat o několik týdnů déle. V některých ojedinělých případech mohou být kotníkové vazy roztrhané nebo přetížené až do okamžiku, kdy zažijete časté opakující se vývrtky kotníku. Pokud k tomu dojde, můžete využít chirurgické opravy lýtkových kotníků.
Slovo od DipHealth
Časem se váš kotník úplně zotaví a budete schopni provádět stejné činnosti, jaké jste si užívali před vyvrtnutím kotníku. Máte-li vycpaný kotník, obraťte se na svého lékaře a fyzikálního terapeuta, který vám pomůže rychle a bezpečně vrátit se zpět na normální úroveň aktivity.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
Pracovní terapie nebo fyzická terapie: co vědět
Máte-li vidět fyzické terapeutky nebo zaměstnance terapeuta pro vaše rameno, loket nebo poranění rukou? Jaký je rozdíl mezi PT a OT?
Přehled fetálních kloubů a bolesti kloubů fází
Fazetové klouby jsou často příčinou bolesti páteře. Zjistěte více o anatomii aspektů a jaké typy problémů obvykle způsobují bolest kloubů.
Fyzická terapie jako léčba dolní bolesti zad
Zjistěte, jaké jsou symptomy bolesti v zádech a zda se o ně dozvíte, a jak může být fyzická terapie užitečná ve vašem léčebném plánu.