Role melatoninu při léčbě nespavosti

Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon, který může být účinný při léčbě některých problémů se spánkem, včetně poruch jet lag, nespavosti a poruch cirkulačního rytmu. Přečtěte si o této pomoci při spánku a zda je pro vás to pravé.

Co je melatonin?

Melatonin je hormon, který se vylučuje epifýzou, která se nachází více na zadní straně mozku nad mozkovým mozkem a na oblast nazývanou třetí komora. Melatonin se vyrábí z aminokyseliny tryptofanu a nachází se v krvi i v mozkomíšním moku, který spaluje mozku a míchu. Jako hormon přenáší signály do jiných orgánů a zdá se, že pomáhá regulovat cirkadiánní rytmy těla. Produkce melatoninu klesá, jakmile člověk zestárne.

Melatonin se často prodává jako pomůcka při spánku a může být zahrnuta jako přísada do několika formulací bez předpisu. Je dostupný v nižších dávkách (často 1 až 3 mg), ale některé tablety mohou mít dávky až 5 nebo 10 mg. Je to jediný neregulovaný hormon dostupný k nákupu ve Spojených státech.

Melatoninova role v cirkadijském rytmu

Cirkadiánní rytmus je přirozený vzorec fyziologických a behaviorálních procesů těla, který je načasován do téměř 24 hodin. Tyto procesy zahrnují věci, jako je cyklus spánku-bdění, stejně jako změny tělesné teploty, krevní tlak a uvolňování dalších hormonů. Hladiny melatoninu se zvyšují po nástupu tmy a vrcholu uprostřed noci mezi 11:00 a 3:00. To se někdy nazývá "noční hormon" nebo "hormon spánku". Zdá se, že melatonin podporuje spánek a může ovlivnit načasování období spánku.

Léčba problémů spánku

Melatonin může být účinný při léčbě poruch cirkadiánního rytmu, u kterých je přerušení touhy po spánku v jeho načasování, což vede k potížím s usnutím (nespavost) nebo k nevhodnému ospalost. Existuje mnoho běžných podmínek, které mohou pomoci, například:

• Pásmová nemoc
• Porucha spánku způsobuje změnu spánku
• Nespavost u starších dospělých
• Pokročilý syndrom spánkové fáze
• Syndrom zpožděné spánkové fáze
• Slepota, která blokuje vnímání přirozeného cyklu světlo-tma

Ne každý má prospěch z užívání melatoninu a dávka a načasování podávání léků jsou důležité.

Časté nežádoucí účinky

Existuje mnoho potenciálních nežádoucích účinků všech léků, včetně hormonálních doplňků, jako je melatonin. Ačkoli byste pravděpodobně neměli většinu nežádoucích účinků - a možná nemáte žádnou z nich - některé, které se mohou běžně vyskytnout, patří:

• Žaludeční křeče
• Snížená ostražitost
• Amnézie (ztráta paměti)
• Bolest na hrudi
• Cirkadiánní narušení rytmu
• Zmatek
• Cramping
• Denní únava
• Přechodné deprese
• Průjem
• Závrať
• Ospalost
• Halucinace
• Noční můry
• Bolest hlavy
• Změny hormonů
• Vysoké krevní cukry
• Nízký krevní tlak
• Zvyšte tlak očí
• Podrážděnost
• Změna nálady
• Nevolnost
• Zvracení
• Paranoia
• Pruritus (svědění kůže)
• Záchvaty
• Tachykardie (rychlá srdeční frekvence)
• Poruchy chuti

Melatonin není regulován jako léčivý přípravek a je dostupný na volném trhu, ale měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je vhodné a bezpečné používat k léčbě problémů se spánkem. Při užívání melatoninu u dětí a těhotných žen se doporučuje opatrnost.

Pokud máte potíže s chronickou nespavostí, promluvte se specialistou o spánku o dalších léčebnách, které mohou být pro vás účinné, včetně kognitivní behaviorální terapie pro nespavost (CBTI).