Co dělat, když vaše dítě je perfekcionista
Obsah:
- Co představuje perfectionismus?
- Druhy perfekcionismu
- Symptomy
- Rizikové faktory
- Potenciální nebezpečí perfectionismu
- Jak vyřešit perfectionismus
- Kdy hledat odbornou pomoc
Expectations vs Reality - GOALS - New Year's Resolutions! (Září 2024)
Možná jste slyšeli, že rodiče hrdě říká něco jako: "Můj syn zůstal celou noc, aby si věnoval věrnost projektu spravedlivě. Je to trochu perfekcionista! "Ale každý rodič, který si myslí, že perfekcionismus je status symbol pravděpodobně nerozumí tomu, že perfekcionismus je vážný problém.
Pokud zvednete perfekcionistu, pravděpodobně jste viděli z první ruky, jak těžké to může být. Roztrhané papíry, pozdní noci a pláčové epizody jsou jen některé z chování, které byste mohli svědčit v začínajícím perfekcionistovi.
Ať už se vaše dítě rozpadne, kdykoli udělá chybu na atletickém poli nebo stráví hodiny každý den snaží se dosáhnout perfektní selfie, perfekcionismus bere na poplatek život dětí. A když to nezahrnuje, může to mít celoživotní důsledky.
Co představuje perfectionismus?
Je dobré, aby děti měly vysoké nároky na sebe. Ale pokud očekávají, že všechno bude dokonalé, nikdy nebudou spokojeni s jejich výkonem.
Perfekcionisté vytvářejí nereálné cíle pro sebe. Pak kladou obrovský tlak, aby se pokusili dosáhnout svých cílů. Zapojí se do myšlení všeho nebo nic. Ať už jde o 99 testů na matematiku nebo o 9 z deseti falešných záběrů, perfekcionisté prohlašují, že jejich výkon je slabým selháním, když nedosahují svých cílů.
Když uspějí, usilují o dosažení svých úspěchů. Často kladou své úspěchy na štěstí a obávají se, že nebudou schopni replikovat výsledky ani udržet jejich úroveň úspěchu.
Druhy perfekcionismu
Někteří vědci se domnívají, že je to adaptivní perfekcionista, což znamená, že nereálně vysoké očekávání dítěte by mu v životě mohla skutečně sloužit. Ale jiní vědci tvrdí, že skutečný perfekcionismus je vždy škodlivý.
Výzkumníci také identifikovali tři odlišné typy perfectionismu:
- Self-orientovaní perfekcionisté - Držte se nereálné očekávání pro sebe
- Ostatní orientovaní perfekcionisté - Nastavit nerealistické standardy pro ostatní lidi
- Sociálně předepisovaní perfectionisté - Věřte, že ostatní lidé, jako jsou rodiče nebo trenéři, mají o ně nerealistické očekávání
Všechny tři typy dokonalosti mohou být škodlivé pro zdraví dítěte.
Symptomy
Varovné známky perfectionismu se budou lišit v závislosti na věku vašeho dítěte a typu perfectionismu, který zažívá. Obecně ale symptomy perfectionismu mohou zahrnovat:
- Vysoká citlivost na kritiku
- Obtížnost dokončení úkolů, protože práce nikdy není "dost"
- Odkládejte se, abyste se vyhnuli obtížným úkolům
- Sebakritický, sebevědomý a snadno rozpaků
- Velmi kritická vůči ostatním lidem
- Problémy s rozhodováním nebo upřednostňováním úkolů
- Nízká frustrační tolerance při chybě
- Vysoká úzkostní porucha
Rizikové faktory
Vědci si myslí, že existuje několik faktorů, které mohou přispět k perfekcionismu u dětí.
- Biologické faktory - Výzkum ukazuje, že perfekcionismus úzce souvisí s určitými duševními chorobami, jako je obsesivně-kompulzivní porucha a poruchy příjmu potravy. Vedoucí vědci věří, že může existovat biologická součást perfekcionismu.
- Rodičovské vlivy - Chvála vašeho dítěte za to, že jste "nejchytřejším dítětem v celé škole" nebo "přilepit každou přistání v gymnastiku", může způsobit, že věří, že chyby jsou špatné. Možná si myslí, že musí za každou cenu uspět.
- Rodiče, kteří jsou perfekcionisty - Rodiče, kteří jsou perfekcionisty, s větší pravděpodobností zvednou děti, které jsou perfekcionisty. To může vyplývat z naučeného chování, pokud dítě svědčí o rodičovské cestě k dokonalosti nebo může také odrážet genetickou dispozici.
- Akademické tlaky - Děti se mohou obávat méně než dokonalé GPA nebo méně než dokonalé testovací skóre bude sabotovat jejich úsilí dostat se do vysoké školy. Jiní se snaží být perfektní, aby mohli získat stipendia. Tyto akademické tlaky mohou způsobit, že se cítí, že musí být perfektní, aby se dostali kdekoli v životě.
- Senzace úspěchu a neúspěchu - Od elitních atletů až po nejnovější popová hvězda, média často vykreslují lidi jako dokonalé. Současně s jinými příběhy médií dochází k senzaci, jak jedna chyba vedla někoho k úplnému selhání. Tyto mediální příběhy mohou přesvědčit mladé lidi, že potřebují být dokonalé ve všem, co dělají.
- Touha po potěšení - Některé děti chtějí získat obdiv a náklonnost tím, že ukazují, že mohou být perfektní ve všech směrech. To může pocházet z touhy snížit stres rodičů nebo to může být jediná cesta, jak mladý člověk ví, jak získat pozornost.
- Nízká sebehodnocení - Dítě, které se o sobě cítí špatně, si může myslet, že je jen tak dobrý jako jeho úspěchy. Perfekcionisté mají tendenci soustředit se na své chyby a minimalizovat své úspěchy, což jim však brání, aby se někdy cítili dobře.
- Trauma - Traumatické zážitky mohou způsobit, že děti mají pocit, že jsou nemilované nebo že nebudou přijaty, dokud nejsou dokonalé.
Potenciální nebezpečí perfectionismu
Být perfekcionista nedopustí, aby vaše dítě stoupalo na vrchol. Ve skutečnosti může mít perfekcionismus opačný účinek. Zde jsou některé z problémů, které mohou perfectionisté zažít.
- Úzkost, která způsobuje chybu, brání tomu, aby někteří perfectionisté uspěli. Jejich strach ze selhání jim brání zkoušet nové věci.
- Děti, které jsou perfekcionisty, často maskují svou bolest a zmatek. Cítí nutnost vypadat perfektně na vnější straně a v důsledku toho mnoho z nich trpí tiše, když vzniknou problémy.
- Perfekcionismus může vést k problémům duševního zdraví. Perfekcionisté mohou mít vyšší riziko deprese, úzkosti a dalších problémů duševního zdraví.
- Vyšší úrovně stresu. Protože se perfekcionisté cítí nuceni vyhnout se chybám, jsou stále pod vysokým stresem. A příliš mnoho stresu může být špatné pro fyzické a emocionální zdraví člověka.
Jak vyřešit perfectionismus
Pokud vidíte varovné signály, že vaše dítě je začínající perfekcionista, existuje několik věcí, které můžete pomoci. Zde jsou některé strategie pro řešení perfectionismu.
- Oslavte úsilí svého dítěte spíše než výsledek. Vyhněte se chválení vašeho dítěte za to, že dostanete 100 testů na kontrolu pravopisu. Místo toho ji chválit, že studovala tvrdě. Také ji chválte za to, že s druhými zacházíte s laskavostí nebo za dobrého přítele. Ujasněte si, že úspěch není v životě jedinou důležitou věcí.
- Sdílejte příběhy o vašich selháních. Ujděte svým dětem, že nejste dokonalí. Řekněte mu o tom, kdy jste neměli práci nebo čas, kdy jste se nepodařilo provést test. Vysvětlete, jak jste zvládli selhání.
- Učit zdravé dovednosti zvládnout. Přestože selhání není nepříjemné, není to nesnesitelné. Učte své dítě, jak se vypořádat se zklamáním, odmítáním a chybami zdravým způsobem. Mluvit s přítelem, psát v časopise nebo nakreslit obrázek je jenom několik schopností, které by jí pomohly vypořádat se s jejími pocity.
- Model zdravé diskuse. Učte své dítě, aby používalo sebe-soucit na rozdíl od sebekritiky. Rozhovor se sami nahlas, aby dítě ukázalo, že se s laskavostí zachází i tehdy, když uděláte chybu. Řekni věci jako: "Zapomněla jsem dnes jít do banky předtím, než se zavřely. Pokusím se zítra jít lépe, "nebo" Nevěnoval jsem pozornost sporákům a já jsem spálil večeři. Najdu něco jiného, co budeme jíst, a budu dávat pozor, když to vařím. "
- Sledujte své očekávání. Ujistěte se, že nevyvíjíte tlak na své dítě, abyste byli dokonalí. Vytvořte vysoké, ale přiměřené očekávání. Sledujte své očekávání v průběhu času, abyste se ujistili, že od svého dítěte příliš neočekáváte. Pokud nedokáže splnit vaše cíle nebo vaše dítě chce ukončit snahu o dosažení vašich cílů, můžete od něj očekávat příliš mnoho.
- Pomozte vašemu dítěti zjistit, co může ovládat a co nemůže. Zda vaše dítě chce být nejlepší basketbalistkou v celé škole, nebo chce mít eso každou biologickou zkoušku, ujasněte si, že nemůže ovládnout mnoho okolností, které ovlivňují její úspěch. Nemůže ovládat, jak tvrdě učitel dělá její testy a nemůže ovládat, jak dobře její kolegové hrají, ale ona může ovládnout její úsilí.
- Nastavte si s dítětem realistické cíle. Poraďte se s dítětem o cílech, které chce dosáhnout. Pokud její cíle vyžadují dokonalost, promluvte si s ní o nebezpečích, které by si sama stanovila nerealisticky vysoké cíle, a pomohla by jí vytvořit realističtější cíle.
- Pomozte Vašemu dítěti vyvinout zdravé sebevědomí. Zapojte se do aktivit, které vašemu dítěti pomáhají cítit se dobře, kdo je, nikoliv jen to, co dosáhne. Dobrovolnictví, učení se novým věcem a zapojení do uměleckých snah jsou jen několika způsoby, jak pomoci vašemu dítěti rozvíjet zdravější pohled na sebe.
Kdy hledat odbornou pomoc
Podívejte se na známky, že dokonalost vašeho dítěte způsobuje sociální problémy. Například pokud vaše dítě odmítá socializovat, protože se snaží získat dokonalou platovou třídu, nebo když křičí, když nedostane třídu A, bude pravděpodobně trpět společenským životem a může potřebovat odbornou pomoc.
Vzdělávací potíže představují další varovné znamení, že vaše dítě může mít prospěch z rozhovoru s odborníkem na duševní zdraví. Například pokud vaše dítě nemůže dokončit projekty, protože si myslí, že její práce není dostatečně dobrá, nebo když si vytiskne papíry, kdykoli udělá chybu, může být nezbytná odborná pomoc.
Pokud máte obavy, že vaše dítě je perfekcionista, promluvte si s lékařem primární péče vašeho dítěte. Diskutujte o známkách, které vidíte, a sdílejte, jak tyto problémy ovlivňují život vašeho dítěte.
Lékař může své dítě předat odborníkovi v oblasti duševního zdraví k posouzení. Pokud je léčba opodstatněná, vaše dítě může využít terapii ke snížení perfectionismu.
Infantilní akné - co dělat, když vaše dítě má akné
Má vaše dítě infantilní akné (AKA dětské akné)? Zde je co dělat, když vaše dítě má akné.
Co dělat, když vaše dospívající chce prozkoumat novou víru
Je normální, že dospívající jsou zvědaví na jiné náboženství a duchovní praktiky. Zde je návod, jak reagovat, když váš dospívající chce zkoumat novou víru.
Co dělat, když vaše dítě nenávidí předškolní
Pokud vaše dítě křeče a pláče před tím, než půjdete do péče o děti nebo předškolní zařízení, zjistěte, co můžete udělat, abyste tento problém vyřešili.