Jak zabránit bolesti hlavy při dovolené
Obsah:
- Pít vodu
- Získejte své Zzzzs
- Podívejte se na alkohol
- Držte kofein příjem stejný
- Plánovat dopředu
- Slovo od DipHealth
The Jak Trilogy Analysis | Naughty Dog's Renegade Platformer (Září 2024)
Mnozí z nás touží po každoroční dovolené, kdy se můžeme uvolnit, strávit čas s blízkými a být bez stresu práce a každodenního života. Ale pokud jste náchylní k bolestem hlavy, dovolenou čas může být nešťastný spoušť hlavy. Dobrou zprávou je, že pokud jste proaktivní ve zdraví bolestí hlavy, můžete pravděpodobně odvrátit jakoukoli rušivou bolest hlavy.
Zde je několik tipů, které vám pomohou vytvořit bezbrannou bolest hlavy.
Pít vodu
Nedostatek vody je známý spouštěč bolesti hlavy - a je snadné zapomenout na pití vody, když závodíte na letiště, spíte během dlouhého letu a pak se zaplavujete nádherným sluncem písečné pláže. Ale, jít z chladné klima do teplého, tropického podnebí, je ještě důležitější, že pijete spoustu vody.
"Dehydratace hlavy" byla popsána různými způsoby - někdy byla lokalizována do jedné části hlavy a jiná generalizovaná, jako napínací bolest hlavy. Naštěstí, za půl hodiny, může voda obvykle zklidnit bolesti hlavy.
Získejte své Zzzzs
Spánková deprivace je častým spouštěčem bolesti hlavy, zvláště pro migrény. Takže, i když to může být lákavé zůstat pozdě balení pro vaše vzrušující beachfront dovolenou nebo expedice přes hory Peru, prosím naplánujte si dopředu, balení brzy, a místo toho si spát. Také je dobré udržovat pravidelný spánkový program během dovolené.
Podívejte se na alkohol
Mnoho lidí pije více alkoholu na dovolené, což může být bolesti hlavy. Zatímco alkohol je běžným precipitačním faktorem migrény a bolestivých bolestí hlavy, může také způsobit to, co je známé jako alkohol-indukovaná bolest hlavy - a existují dva typy: koktejlová bolest hlavy a bolesti hlavy z kocoviny.
Takže si dávejte pozor na vaši konzumaci alkoholu. Pokud je alkohol pro vás spouštěcím faktorem bolesti hlavy, prosím, přemýšlejte, než začnete pít.
Držte kofein příjem stejný
Kofein v léčbě bolesti hlavy je choulostivé téma. Na jednom konci může kofein pomoci zmírnit migrény a bolesti hlavy s napětím. Na druhém konci je denní kofein spojován jak s chronickými migrénami, tak s rebound bolestí hlavy. A pak, přeskočení vašeho ranního poháru jógu může vést k abstinenční bolesti hlavy.
Co byste měli dělat? Přibližujte se k typickému příjmu kofeinu během dovolené, jako byste měli během pravidelného týdne. To pravděpodobně minimalizuje bolesti hlavy související s kofeinem.
Plánovat dopředu
Stres může být spoušť bolesti hlavy a prázdniny mají vlastní stres. Snažte se omezit stres tím, že budete klidní a připraveni. Zvažte si den nebo dva před a po dovolené. To poskytne dostatek času pro fyzické úkoly, jako je balení nebo rozbalení, stejně jako duševní úkony, jako je příprava na návrat do práce nebo přizpůsobení se změně času.
Ostatní úskalí k minimalizaci stresu zahrnují:
- Vytvoření itineráře
- Přijďte brzy na svůj let
- Balení občerstvení pro hotelový pokoj, abyste si mohli něco na jídle mezi jídly nebo během denních exkurzí
- Před cestou navštivte svého lékaře. Ujistěte se, že pokud jste na předpis léky na bolest hlavy, že máte odpovídající dodávky.
Slovo od DipHealth
A co je nejdůležitější, jděte na dovolenou s pozitivním postojem-úsměvem, smát se a vychutnávat tentokrát. Buďte v pohodě pro sebe a dokonce i když dostanete bolesti hlavy, přestože jste opatrní, snažte se neměla strach. Stává se to, a pořád se po ní můžete pohybovat a těšit si z dovolené.
Jak zabránit výbuchu hlavy v jógové třídě
Získali jste někdy hlava v jógové třídě? Nikdo nemá rád ten závratný závratný záchvat, takže tady je, jak tomu zabránit a zacházet s ním.
Jak zabránit bolesti hlavy z čistících produktů
Přečtěte si více o tom, jak mohou vyčistit spotřební materiál vyvolat bolesti hlavy a co můžete udělat, abyste zabránili vzniku těchto bolestí hlavy.
Jak zabránit bolesti hlavy pomocí těchto jednoduchých strategií
Naučte se ovládat vaše zdraví hlavy a bránit bolesti hlavy těmito jednoduchými opatřeními, jako je snižování stresu a zdravého stravování.