Má středomořská dieta dopad mozku na zdraví a paměť?
Obsah:
- Co je středomořská strava?
- Dopad na středomořskou stravu o poznání
- Které přichází první - kuře nebo vejce?
- Má spotřeba masa rozdíl?
- Slovo od DipHealtha
300 PRC Load Development 1.0: Hornady 225 ELD-M and Ramshot Magnum (Září 2024)
Co je středomořská strava?
Středomořská strava není zamýšlena jako dieta hubnutí; spíše je to způsob stravování, který je podobný stravě lidí žijících v blízkosti Středozemního moře.
Středomořská strava se skládá z velkého množství zeleniny, ovoce, fazole, luštěnin, celozrnných produktů, olivového oleje, semen, bylin a koření. Zahrnuje také ryby, mořské plody, vejce, sýry a drůbež a doporučuje neobvyklé červené maso a sladkosti.
Dopad na středomořskou stravu o poznání
- Vylepšené kognitivní funkce
Studie publikovaná v Journal of Nutrition že ženy, které konzumovaly středomořskou stravu, prokázaly lepší současné kognitivní fungování. Vědci z této studie však dospěli k závěru, že tento druh stravy nechrání ženy před budoucími kognitivními poklesy.
Další studie zjistily, že dodržování středomořské stravy korelovalo se zlepšením poznání u lidí (mužů i žen) ve věku nad 65 let, stejně jako pomalejšího celkového kognitivního poklesu.
- Snížené riziko vzniku Alzheimerovy choroby
Mnoho studií prokázalo souvislost mezi sledováním středomořské stravy a sníženým rizikem Alzheimerovy choroby.
- Snížené riziko mírné kognitivní poruchy
Výzkum také prokázal snížené riziko vzniku slabých kognitivních poruch u těch, kteří dodržují středomořskou dietu. Mírná kognitivní porucha je stav, který někdy, ale ne vždy, vede k dalšímu kognitivnímu poklesu a diagnóze Alzheimerovy choroby.
- Snížená pravděpodobnost progrese z mírné kognitivní poruchy na demenci
Výzkum popsaný v Journal of Alzheimerova choroba naznačuje, že lidé s mírným kognitivním postižením s menší pravděpodobností pokročili do Alzheimerovy nemoci, pokud trvale sledovali středomořskou dietu.
Které přichází první - kuře nebo vejce?
Jedna studie zjistila, že úroveň inteligence v mladém věku předpovídá, jak zdravá strava, kterou by člověk konzumoval ve středním věku, stejně jako jeho úroveň kognitivního fungování v pozdním životě. Vědci dospěli k závěru, že počáteční úroveň inteligence předpovídá poznání v pozdním životě spíše než průměrnou dietu, která určuje paměť a další kognitivní schopnosti v pozdějším životě.
Má spotřeba masa rozdíl?
Zajímavá studie zkoumala, jak různé potraviny, které tvoří středomořskou dietu - když jsou odděleny - ovlivňují poznání. Tito vědci zjistili, že středomořská strava jako celok nebyla významná. Nicméně, když byly jednotlivé potraviny středomořské stravy izolovány, zjistili, že nízká spotřeba masa a masných výrobků byla významně korelována s lepším výkonem při kognitivním skríningovém testu a zvýšením objemu mozku.
Slovo od DipHealtha
Ačkoli výzkum nesouhlasí s každým aspektem, zdá se velmi pravděpodobné, že zdravá výživa, jako je středomořská strava, je dobrá pro naše mozky - snad jak v současných kognitivních schopnostech, tak také ve snižování našeho budoucího rizika pro demenci.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- American Journal of Clinical Nutrition. 2013 Nov; 98 (5): 1263-71. Prospektivní studie dietních přístupů k zastavení hypertenze - a středomořského stravovacího modelu a věkové kognitivní změny: Cache County Study on Memory, Health and Aging.
- Epidemiologie. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Středomořská strava, kognitivní funkce a demence: systematický přehled.
- Experimentální gerontologie. 2013 Dec; 48 (12): 1443-8. Středomořské stravovací návyky u starších osob: asociace s kognitivní funkcí a objemy mozku.
- Mezinárodní psychogeriatrie. 2013 Sep; 25 (9): 1393-407. Do stravovacích modelů ovlivňuje kognitivní funkce ve stáří?
- Journal of Alzheimer's Disease 29 (2012) 773-782. Potraviny bohaté na polyfenol ve středomořské dietě jsou spojeny s lepší kognitivní funkcí u starších osob při vysokém kardiovaskulárním riziku.
- Journal of Alzheimerova choroba. 2014; 39 (2): 271-82. Sdružení středomořské stravy s mírnou kognitivní poruchou a Alzheimerovou chorobou: systematický přehled a metaanalýza.
- Věstníku výživy. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Dlouhodobé dodržování středomořské výživy je spojeno s celkovým poznávacím stavem, nikoliv však kognitivním poklesem u žen.
- Oldways Conservation Trust. Středomořská dieta pyramida. Získali jste 13. května 2014.
Nápady pro čtení materiálu pro zdraví a zdraví mozku
Duševní kondice je o vašem mozku najít nové spojení a vidět svět novým způsobem. Zde je několik nápadů, jak číst materiál, abyste to udělali.
Středomořská dieta pro zdraví srdce
Středomořská dieta může zlepšit zdraví srdce, vaskulární zdraví, hladinu krevního tlaku a cholesterolu a metabolický syndrom
Draslík a jeho hluboký dopad na vaše zdraví
Draslík má hluboký vliv na vaše zdraví. Zjistěte, proč může být nízký draslík nebezpečný a jak se s ním léčit.